زمانی که شما دل مشغولی و استرس دارید اولین چیزی که به شما می‌گویند چیست؟ نفس عمیق بکش .
همه ما می‌دانیم که نفس عمیق کشیدن می تواند به آرامش ما کمک کند . پرانایاما یا یوگای تنفسی یکی از تمرین هایی است که نزدیک به 5 الی 6 قرن می باشد که افراد به آن مشغول اند و به کمک آن می توانند تکنیک هایی را برای آرامش و تمرکز فکر شان پیدا کنند .
پارایاناما در زبان سانسکریت به معنی نیروی حیاتی برای خارج کردن . به همین ترتیب هزاران سال است که انسان ها فهمیده اند که چطور می‌توانند با کنترل کردن تنفس شان، حالت و مود شان را نیز کنترل کنند .
یافته‌های جدیدی از محققین دانشگاه استنفورد در رابطه با همین موضوع به دست آمده است که می تواند دلیل این کار را روشن تر کند ، با مطالعاتی که بر روی رشته های مغزی موش ها داشتند متوجه شدند که 3 هزار رشته مغزی در ارتباط با کنترل تنفس وجود دارد که 175 تای آنها برای کنترل و تنظیم کردن توجه ، تمرکر ، ترس و وحشت می باشد .
به همین خاطر هنگامی که ما مضطرب هستیم، تعداد نفس های مان سریع تر می شود و زمانی که نفس های عمیق می کشیم می توانیم به خود آرامش خاطر دهیم و اضطرابمان را تحت کنترل قرار دهیم .
محققان برای آزمایش بیشتر و رسیدن به نتایج قطعی این 175 رشته مغزی را از یکدیگر جدا کردند تا خط ارتباطی بین تنفس کردن و برانگیختگی استرس را کشف کنند و کاربرد دقیق آن را بیابند .