داشتن موی سالم و زیبا هم مانند هر چیز دیگری به مراقبت و نگهداری نیاز دارد . یکی از مهم ترین عوامل موثر در این زمینه داشتن برنامه غذایی سالم است . در ادامه به برخی دیگر از این مواد مغذی اشاره می کنیم.
سرشار از امگا 3 است که حتی نسبت به ماهی های دیگر نیز بیشتر دارد . امگا 3 برای بدنمان بسیار مفید است و خود بدنمان قادر به ترشح و به وجود آوردن آن نیست .
امگا 3 برای مو اهمیت بسیار دارد بلکه برای سلامت بدن نیز مورد نیاز می‌باشد، سالمون همچنین منبع غنی ای از پروتئین و مواد مغذی مهم می باشد اگر غذاهای دریایی و ماهی دوست ندارید ،میتوانید مقدار زیادی گردو مصرف کنید تا امگا 3 بدنتان را از این طریق تامین نمایید .
یکی از موجودات مفید در دریا، صدف ها می باشند که سرشار از زینک و مواد مغذی مهم برای سلامت مو هستند . مقدار کمی از آن می تواند ریشه موها را قوی کند. اگر از گوشت صدف خوشتان نمی‌آید میتوانید زینک (روی) را در گوشت گاو و گوساله و تخم‌مرغ بیابید.
یکی از پراهمیت ترین دلایلی که افراد باید اسفناج مصرف کنند همین می‌باشد سبزیجاتی که دارای برگ های تیره رنگ می باشند دارای مقدار فراوانی ؛ آهن ، ویتامین c ، بتاکاروتن و مواد مغذی دیگری که مورد نیاز موها و سلامت بدن می‌باشد هستند.
اگر برچسبهای شامپو های گوناگون را خوانده باشید متوجه می‌شوید که یکی از مواد متشکل در درست کردن این شامپوها ؛ آووکادو است، آووکادو موهای آسیب دیده را ترمیم و تقویت و از ریزش مو جلوگیری میکند همچنین به رشد موها سرعت می‌بخشد .آووکادو منبع غنی ای از ویتامین b و c است برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت موها موثر است . همچنین این گیاه دارای امگا 3، آنتی اکسیدان و ویتامین k می باشد .