درباره فواید ویتامین سی برای بدن چه می دانید؟ ویتامین سی در بسیاری از میوه ها و سبزی ها وجود دارد همچنین در بسیاری از محصولات زیبایی پوست و مو استفاده می شود. ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. افرادی که به اندازه کافی این ویتامین را مصرف می کنند کمتر دچار عفونت ها و برخی بیماری ها نظیر سرماخوردگی می شوند همچنین بعد از کبودی و زخم خیلی زودتر پوستشان به حالت عادی برمی گردد.
ویتامین سی محلول در آب است و مانند آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و از پیری زود رس سلول های بدن جلوگیری می نماید. بدن ما از ویتامین سی برای تولید کلاژن استفاده می کند همانطور که می دانید این ماده برای پوست ضروری است و زخم را به سرعت بهبود می بخشد بنابراین برای محافظت بهتر از پوستتان حتما از خوراکی هایی که حاوی آن هستند بیشتر بهره ببرید.
شما می توانید به صورت روزانه از مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند بهره ببرید. در ادامه بهترین خوراکی هایی که سرشار از ویتامین سی هستند را می بینید. در ادامه می بینید به ازای یک فنجان از این خوراکی ها چقدر ویتامین سی وجود دارد.
مصرف روزانه این ویتامین در افراد مختلف، متفاوت است بنابراین در ادامه بنا به نظر سازمان بهداشت جهانی مقدار مورد نیاز بر طبق سن و جنسیت را برایتان آورده ایم. افراد سیگاری 35 میلی گرم بیشتر از به این ویتامین نیاز دارند.
حال که با فواید ویتامین سی برای بدن آشنا شدید از آن بیشتر بهره ببرید.