اگر تصمیم دارید سریع لاغر شوید و می خواهید از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید، باید این نکته را مد نظر قرار دهید که برنامه ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی مغذی و مفید باشد و فقط مواد غذایی مضر را از لیست برنامه غذایی خود حذف کنید، در ادامه به رژیم غذایی هفت روزه می پردازیم. فقط با رعایت کردن موارد زیر، به آسانی وزن کم کنید بدون اینکه مواد غذایی مفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
1.حذف نوشابه از برنامه ى غذایی تان.
2.از نان استفاده نکنید.
3.از خوردن گوشت قرمز بپرهیزید.
4.از خوردن پاستا صرف نظر کنید.
5.از خوردن شیرینی جات نیز اجتناب کنید.
6.در طى روز از مرکبات استفاده کنید.
7.روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
8.مرغ و ماهى را جایگزین گوشت قرمز کنید.
9.ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه فراموش نشود.