پوست سر، مهم ترین قسمت موی سالم است . اگر پوست سر آسیب ببیند ، موها نازک و ضعیف میشوند یا به رنگ سفید دربیایند. موی سر مانند اندام های دیگر نیاز به مراقبت دارند و تغذیه سالم و مفید یکی از روشهای سالم نگه داشتن موی سر می باشد.
درادامه به برخی مواد غذایی مفید برای پوست سر می پردازیم
از مواد معدنی حاوی روی و آهن استفاده کنید. گوشت گاو، تخمه مرغ ها، میگو، تخم کدو حلوایی، پنیر و ماهی قزل آلا ،از جمله مواد غذایی حاوی این پروتئین ها می باشند.
ویتامین های A و C به گردش اکسیژن در پوست سر کمک می کنند،همچنین اگر موهای خشکی دارید، ویتامین سی بخورید. مصرف این ویتامین ،موهای شما را درخشان و خوش حالت میکند . از دیگر ویژگی های این ویتامین این است که از سفیدی زودهنگام موی سر پیشگیری میکند .زغال اخته، هویج، سیب زمینی، اسفناج، گردو و فلفل از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین ها هستند.مصرف روازنه مولتی ویتامین نیز می توانند کارگشا باشند، چنانچه از ریزش مو رنج می برید، مواد غذایی حاوی ویتامین B را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، ویتامین ب 3 از گروه خانواده ویتامین ب، به تقویت گردش خون در سر کمک میکند.
عنصر روی در بدن مانع شوره زدن موی سر می شود و آهن نیز از نازک شدن مو سر جلوگیری میکند و بر تغییر رنگ مو به سفیدی، تاثیر گذار است.اسید فولیک نقش مهمی در بازسازی سلول های پوست سر دارد. رژیم غذایی حاوی روی شامل صدف، خرچنگ، گوشت، حبوبات، آجیل و غلات غنی شده و چنانچه نیاز به تامین آهن در بدن دارید از گوشت گاو، جگر مرغ، صدف و ساردین استفاده کنید ، همچنین اگر به اسید فولیک نیازمند هستید در برنامه غذایی خود مارچوبه،کلم بروکلی، لوبیا، عدس، آووکادو، بامیه،آجیل،تخمه ها، گل کلم و هویج را بگنجانید.
مصرف قند و شکر می تواند پوست سر را تحریک کند تا بیشتر شوره بزند.