باید چکار کنیم صبح سرحال باشیم

چکار کنیم صبح سرحال باشیم

به راستی چکار کنیم صبح سرحال باشیم و روزمان را با انرژی و نشاط بیشتر شروع کنیم؟ برای بسیاری از ما دل کندن از رختخوابمان یکی از سخت ترین کارهای دنیاست. خیلی از افراد از عواقب زیاد خوابیدن رنج فراوان می برند به این صورت که به سرکار یا کلاسشان دیر می رسند. وقت برای کارهای روزانه شان کم می آورند. پس یکی کلیدهای طلایی موفقیت سحرخیزی و به موقع بیدار شدن است. حال که این مهم را می دانیم چکار کنیم تا صبح سرحال باشیم؟ ما در ادامه چند گام طلایی برای شروع روزتان را برایتان آورده ایم.

خواب با کیفیت در شب

معمولا بعد از یک خواب باکیفیت و به اندازه سرحال تر بیدار می شویم. بنابراین توصیه می شود شام سنگین و چرب میل نکنید و اینکه سعی کنید هشت ساعت خواب باکیفیت شبانه داشته باشید. بهتر است در اتاق کاملا تاریک بخوابید.

اتاق نورانی

سعی کنید تخت خوابتان را نزدیک پنجره قرار دهید و اینکه از پرده نازک و روشن استفاده نمایید تا صبح هنگام که خورشید طلوع می کند در فضایی روشن چشم باز کنید. معمولا اتاق های دنج و تاریک کار ما را برای زودتر بیدار شدن خراب می کنند.

خواب سر ساعت و به موقع

درون بدن همه ما ساعتی وجود دارد که ریتم زندگی مان با آن هماهنگ می شود. زمانی که ما برای خواب و بیداری از الگوی منظمی پیروی کنیم بدنمان به آن عادت می کند در نتیجه شب سر موقع به خواب می رویم و صبح هم طبق عادتمان بیدار می شویم. اگر از اختلال بی خوابی رنج می برید حتما با یک پزشک مشورت نمایید تا این مشکل برطرف شود.

صبحانه

از قدیم گفته اند که صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی به شمار می رود زیرا با خوردن صبحانه بدن انرژی لازم را برای شروع فعالیت روزانه دریافت می کند. سعی کنید صبحانه را کامل میل کنید و همراه با آن یا کمی بعد از آن نیز به یک فنجان قهوه خود را دعوت نمایید زیرا کافئین موجود در قهوه به شما انرژی و شادابی می بخشد و ماندگاری آن چند ساعت در بدن می ماند.

ساعت زنگدار

پیشنهاد می شود برای بیدار شدن از ساعت زنگدار استفاده کنید و ترجیحا آن را دورتر از جای خوابتان قرار دهید تا برای خاموش کردن آن مجبور به بلند شدن از رختخوابتان شوید. وسوسه چند دقیقه بیشتر خوابیدن را نیز از خود دور کنید. اینکار باعث می شود کسل تر شوید.

پیاده روی یا ورزش

اگر می توانید بعد از بیدار شدن و شستن صورت چند حرکت ورزشی انجام دهید، موفق می شوید کسلی و خواب آلودگی را تا حد زیادی از خود دور کنید.

حال می دانیم چکار کنیم صبح سرحال باشیم.

منبع: باید چکار کنیم صبح سرحال باشیم