چگونه از شر عینک مطالعه خلاص شویم

تقویت ماهیچه های چشم با ورزش

همه ما با ضعیف شدن چشمهایمان سرانجام  به عینک های مطالعه نیاز پیدا می کنیم مگر اینکه این ورزش های چشمی را انجام دهیم و ماهیچه های چشمانمان را تقویت کنیم .

در ابتدای کار باید توضیح داد که چرا افراد از عینک های مطالعه استفاده می کنند؟ با بالا رفتن سن توانایی واضح کردن فاصله های مختلف کم می شود ، و این مساله معمولا از سن 40 به بالا شروع می شود و به تدریج ممکن است ضعیف و ضعیف تر شود.

عدسی های داخل چشم انعطاف خود را از دست میدهند و همین موضوع  وضوح دید را سخت تر می کند ، عدسی هایی که در چشم قرار دارند برای دیدن اشیا نزدیک گرد می شوند و برای مشاهده اشیا دورتر حالتی تخت به خود می گیرند .

محققی که ورزش چشم را کشف کرد

در سن کم تغییر  شکل عدسی ها سریع تر خواهد بود .محققی به اسم گیلین اسناکسِل در سن 30 سالگی دچار ضعف چشمی شد اما از آنجایی که وی علاقه ای به زدن عینک نداشت تحقیقات خود را پیرامون روش های دیگری برای تقویت چشم ها انجام داد و به نتایح قابل ملاحظه ای دست پیدا کرد .

هم اکنون او در سن 78 سالگی بدون هیچ عینکی به راحتی متن هایی که در فواصل گوناگون قرار دارند را میخواند چشم ها مانند پیاز از لایه های بسیاری تشکیل شده اند پزشکان با این تمرین های چشمی به طور کامل موافق نیستند و معتقدند که بعضی از اختلالات چشمی موروثی و یا توسط اشتباهات بزرگی که فرد انجام داده است به وجود آمده اند .

اما این تمارین را در مورد چشم های آستیگمات چشمهایی که وضوح متفاوتی دارند، چشمهای لوچ و چشمهایی که انحراف دارند تایید نموده اند.

قبل از اشاره کردن به ورزش ها ابتدا باید گفت که تعاملی بین چشم ها و مغز وجود دارد افراد باید سعی کنند که فکر و مغز خود را رها کرده و آن را در حالت آرام و ریلکس نگه دارند .

بنابراین با بالا رفتن سن و ضعیف شدن چشم می توانید با کمک این ورزش ها از شر عینک خلاص شوید

منبع : چگونه از شر عینک مطالعه خلاص شویم

طرز تهیه شربت سرفه با زنجبیل ، عسل و لیمو ترش

چگونه شربت ضد سرفه درست کنیم

زنجبیل به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و به لطف خواص ضد التهاب، آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و آنتی باکتریالی که دارد گلو درد را تسکین می بخشد. زنجبیل حاوی جزئی به نام اولئو رزین با توانایی ضد سرفه می باشد که می تواند در تسکین سرفه و پیش گیری از بروز آن موثر باشد.

عسل نیز یکی دیگر از تسکین دهنده های گلو درد می باشد و خواص آنتی اکسیدانی و آنتی میکروبی آن، در مقابله با عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی تاثیر گذار است.

هم چنین مصرف لیمو ترش، که منبع غنی از ویتامین C محسوب می شود در روند درمان سرفه و مبارزه با سرما خوردگی بسیار مفید است. لیمو ترش مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه خواص ضد ویروسی و ضد باکتری لیمو ترش، نقش موثری در مبارزه با عفونت ها دارد.

مواد اولیه تهیه شربت ضد سرفه با زنجبیل

زنجبیل

عسل خام

2 عدد لیمو

آب

روش تهیه شربت سرفه با زنجبیل

ابتدا تکه ای از ریشه زنجبیل را پوست بکنید و به تکه های کوچکتر برش دهید. 2 عدد لیمو تازه را با پوست رنده کنید. 1 فنجان آب به ماهیتابه اضافه کنید. ¼ فنجان تکه های برش داده زنجبیل به آن اضافه کنید. ½ 1 تا 2 قاشق چای غذاخوری لیمو رنده شده به آن اضافه کنید. محلول را حرارت دهید تا به جوش بیاید، سپس اجازه دهید به مدت 5 دقیقه به آرامی بجوشد. سپس محلول را از صافی رد کنید.

1 فنجان عسل خام را به ماهیتابه اضافه کنید و آن را با درجه حرارت کم گرم کنید اما مراقب باشید نجوشد. محلول از صافی گذشته را به عسل اضافه کنید. آب حاصل از فشردن هر دو لیمو را به آن اضافه کنید. مخلوط را حین حرارت دیدن با درجه پایین، به مدت چند دقیقه هم بزنید. مخلوط به دست آمده را داخل شیشه بریزید. شربت سرفه آماده مصرف می باشد.

مقدار مجاز مصرف :

½ تا 1 قاشق چای خوری، هر 2 ساعت برای کودکان 1 تا 5 ساله

1 تا 2 قاشق چای خوری هر 2 ساعت برای کودکان 5 تا 12 ساله

1 تا 2 قاشق چای خوری هر 4 ساعت برای بزرگسالان و کودکان بزرگتر از 12 سال

منبع : http://www.top10homeremedies.com/diy-homemade/diy-homemade-cough-syrups.htm

منبع : طرز تهیه شربت سرفه با زنجبیل،عسل و لیموترش

اختلال کم توجهی بیش فعالی و ارتباط آن با کمبود امگا 3

اختلال بیش فعالی کمبود چه چیزی است؟

اسید های چرب امگا 3 نقش موثری بر عملکرد حافظه و ذهن دارند. آن ها به ساخت غشاهای سلولی در مغز کمک می کنند که در حفظ سلامتی مغز موثر است.

بنابراین مصرف مقدار خوبی از اسید های چرب امگا 3 برای عملکرد موثر مغز، حائز اهمیت است. در حقیقت، مصرف کم آن می تواند به عملکرد ضعیف ذهنی، اختلال کم توجهی – بیش فعالی (AHDH) و افت تحصیلی به ویژه در کودکان منجر گردد.

بیماری ADHD چیست ؟

AHDH  اختلالی است در کودک، که باعث می شود پر تحرکی، بی‌توجهی و رفتارهای ناگهانی بیشتر و شدیدتر از کودکان دیگر بروز پیدا کند.

نتایج مطالعات در زمینه بیماری ADHD

مطالعه ای که در نشریه مواد مغذی در سال 2010 انتشار یافت گزارش می دهد که سطوح پایین اسید های چرب امگا 3 ممکن است در بروز بیماری ADHD و مشکلات مربوط به روان و ذهن نقش پررنگی داشته باشد.

امگا 3 از سه اسید چرب آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) تشکیل شده است.

نتایج مطالعه دیگری که در سال 2011 در همان نشریه مواد مغذی انتشار یافت، نشان داد DHA نقش مثبتی در تکامل عصبی و پیش گیری از بروز اختلالات عصبی دارد.

مطالعه دیگری در سال 2012 که در نشریه تغذیه بالینی تجربی انتشار یافت، گزارش داد افزایش اسید های چرب اشباع نشده، به خصوص DHA، ممکن است سواد خواندن و نوشتن و رفتار در کودکان مبتلا به ADHD  را بهبود بخشد. بزرگترین تاثیر مثبت آن در کودکانی مشاهده شد که مشکلات یادگیری داشتند.

مطالعه ای انتشار یافته در نشریه نورولوژی کودک در سال 2012 نیز نقش مثبت اسید های چرب امگا 3 در کودکان مبتلا به ADHD را تایید کرد.

منبع :

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-signs-symptoms-body-needs-omega-3-fatty-acids.htm

 منبع : اختلال کم توجهی بیش فعالی و ارتباط آن با کمبود امگا3

آیا زبان بدن تان باعث گمراهی دیگران می شود

رازهای شگفت انگیز زبان بدن

ضربه زدن با انگشتان معمولا این عمل تمرکز مخاطب را از بین می برد و افراد این کار را به نشانه توقع داشتن ، کم تحمل بودن و منتظر بودن قلمداد می کنند.

بهتر است کنترل آنها را در دست بگیرید و در مقابل دیگران از انجام آن خودداری فرمائید. محققینی آزمایشاتی در حول این موضوع انجام دادند و متوجه شدند که کنترل کردن حرکات دست و پا بسیار آسان تر از چرخاندن چشم ها می باشد.

نتایج بررسی محققین بر کنترل حرکات بدن

ساختار استراتژیکی عکس العمل به موقع دست ها سریع تر از چشم ها بوده اند. با این حال افرادی که از آگاهی بدنی بیشتری برخورددار بودند , می توانستند چشم های خود را سریع تر به حالت اولیه خود بازگردانند .

آزمایش به این شکل بود: افراد مختلف در مقابل مانیتوری قرار می گیرند که بر روی آن یک چراغ سبز” برو”  و یک چراغ قرمز به منظور”  بایست ” نمایان می شود .

داوطلبان در توقف حرکات دست هایشان با سرعت و کنترل بیشتری عمل می کردند تا چشم هایشان .

در آخر باید گفت که زبان بدن و ارتباط برقرار کردن با دیگر افراد بسیار اهمیت دارد. انسان ها می توانند با این حرکات مخاطبشان را برنجانند یا با تایید کردن حرف های وی او را خشنود سازند .

چشم یکی از مهمترین اعضای بدن در ارتباط برقرار کردن با دیگران می باشد و حرکات ناخواسته ای که از آن سر میزند موجب برداشت های اشتباه از افراد دیگر بشود.

منبع :  آیا زبان بدن تان باعث گمراهی دیگران می شود

معرفی 5 مدل از سبک های رهبری در کسب و کار

سبک های رهبری

سبک های رهبری در کسب و کار

سبک های رهبری مختلفی در محیط کاری وجود دارند. فرهنگ سازمانی و اهداف سازمان و هم چنین تفاوت های شخصیتی بهترین نوع سبک رهبری مدیران را تعیین می کند. برخی از شرکت ها سبک های مختلفی را در سازمان برای وظایف ضروری و تکمیل نیازهای دپارتمان معرفی می کنند.

سبک آزادی گرا

در این سبک از رهبری کار تیمی، مدیر نظارت مستقیم بر کارکنان ندارد و بازخورد منظمی به افراد کارمند خود ارائه نمی کند. کارکنان با تجربه و منظمی که نیاز به ارتباط کمتری با مدیران خود دارند می توانند با این سبک رهبری تطبیق پیدا کنند. از طرفی عملکرد کارکنانی که نیاز به نظارت دارند در این نوع از مدیریت دچار نقص می شود و منجر به تولید ضعیف، عدم کنترل و افزایش هزینه ها می شود.

سبک استبدادی یا مطلق گرا

این سبک رهبری خودکامه به مدیران اجازه می دهد بدون درخواست نظر از کارکنان تصمیم گیری کنند. در این شیوه مدیران اراده ی خود را تحمیل می کنند. هیچ کس تصمیمات رهبری تیم به سبک مطلق گرا را به چالش نمی کشد. این سبک از رهبری کارکنان خلاق و افرادی که تمایل به کار گروهی دارند را از بین می برد.

سبک مشارکت گرا

این سبک از رهبری کار تیمی که دموکراتیک نیز نامیده می شود، برای اعضای خود ارزش بسیاری قائل است و آن ها را در تصمیم گیری نهایی مشارکت می دهد. این کار باعث افزایش روحیه و انگیزه ی کارکنان می شود و باعث می شود زمانی که نیاز به تغییر در سازمان وجود دارد، افراد تغییرات را به راحتی بپذیرند زیرا خود در این تصمیمات مشارکت دارند. البته این سبک زمانی که سازمان نیاز به تصمیم گیری های سریع داشته باشد دچار چالش می شود.

سبک عمل گرا

مدیران عمل گرا با توجه به نتایج عملکرد کارکنان مجازات و پاداش تعیین می کنند. مدیر با توافق اعضای گروه کاری هدفی را از قبل تعیین می کنند و کارکنان موظف اند به آن پایبند باشند. زمانی که یکی از افراد گروه در کار خود دچار مشکل شود مدیر اجازه مداخله و اصلاح دارد و واغرد میدان عمل می شود. در مقابل، در صورتیکه وظایف به درستی انجام شوند، برای کارکنان پاداش وجود دارد.

سبک تحول گرا

این سبک از رهبری بستگی به سطح بالایی از ارتباط مدیران برای رسیدن به اهداف دارد. مدیران کارکنان را تشویق می کنند و در آن ها انگیزه ایجاد می کنند تا بازده و کارایی از طریق این رابطه افزایش پیدا کند. این سبک مدیریتی نیاز زیادی به ارتباط قوی مدیران دارد. مدیران باید بر هدف بزرگتر تمرکز داشته و در سازمان با محول کردن وظایف کوچکتر به کارکنان، به آن برسند.

موارد بالا تنها 5 مدل از سبک های رهبری است.

منبع:معرفی 5 مدل از سبک های رهبری در کسب و کار