راههای کاهش وزن در زمستان
پنج ایده کاربردی برای کاهش وزن در زمستان
فصل زمستان در نظر بسیاری از افراد، رنج آور و ملال انگیز است، زمین گل آلود، خیس و لغزنده بوده، و هر زمان که قدم به بیرون میگذارید، سرما و رطوبت تا مغز استخوان نفوذ میکند. همچنین، درفصل زمستان ورزش کردن تا حدودی مشکل است، و بعضا افراد بدلیل سرما بدرون خانه پناه می برند و زیر پتوها مخفی میشوند، و منتظر ظهور اولین نشانه های بهار و خروج مجدد از خانه هستند.
در واقع نظر به اینکه آب و هوای سرد باعث آزاد سازی هورمون هایی در بدن و سوزاندن چربی میگردد، بنابراین، این فصل،زمان مناسبی برای چربی سوزی است . در ادامه نکاتی را برای افزایش سرعت لاغری به شما پیشنهاد می دهیم
1. از مزایای سالن های ورزشی سرپوشیده بهره ببرید
در مواقعی که هوای بیرون سرد و طاقت فرساست، مجبور نیستید فعالیت ها و تمرینات ورزشی خود را لغو نمایید، معمولا تعدادی از سالن های ورزشی به جهت جلب مشتریان جدید، تخفیفاتی برای مشتریان خود قایل میشوند، بطوریکه در نیمه های زمستان بمیزان بسیار زیادی ارزان میگردند سالن های ورزشی سرپوشیده دارای تجهیزات متنوعی میباشند که به احتمال زیاد در منزل در دسترس نبوده و همچنین از وسایل گرمایشی برخوردار میباشند، بدین ترتیب، افراد میتوانند بدون نگرانی به ورزش بپردازند.
2. در مصرف غذاهای آماده زیاده روی ننمایید
بسیاری از ما هنگام تماشای ریزش برف، مایل به خوردن یک همبرگر داغ با پنیر و نیز، نوشیدن یک فنجان شکلات داغ هستیم متاسفانه اکثر غذاهای آماده و دم دستی، حاوی کالری و چربی فراوان میباشند، بنابراین، مصرف اینگونه مواد غذائی را محدود کرده و متقابلا مصرف غذاهای سالم را در اولویت قرار دهید.
3. پیگیری رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی
یک روش مطلوب جهت اطمینان از وضعیت سلامتی، پیگیری مستمر اطلاعات در مورد چگونگی شرایط جسمانی میباشد به این معنی که با استفاده از یک مسافت سنج، گامها، و فعالیت های خود را ردیابی و محاسبه نموده و همچنین میزان غذای دریافتی روزانه را جهت بررسی و پیگیری میزان کالری مصرفی و ارزشهای تغذیه ای آن را بررسی نمایید. خوشبختانه امروزه بسیاری از رستوران ها میزان کالری موجود در غذا های خود را به نمایش گذارده و بدین ترتیب، شما میتوانید بدون احساس گناه به غذاخوردن بپردازید. و با پیگیری و ثبت رژیم غذایی در مورد کمبود ها، میزان فعالیت های بدنی، و چگونگی بهبود عملکرد آنها، اطلاعاتی بدست آورید.
یک سطح مبنا در مورد میزان فعالیت های روزانه، ونوع کالری دریافتی، برقرار نموده، و سپس در جهت بهبود محتوای رژیم غذایی و ارتقاء سطح فعالیت های بدنی خود کوشش و تلاش نمایید.
4 . آب و هوای سرد یک چربی سوز طبیعی میباشد.
بهترین شیوه برای استفاده کردن از آب و هوای سرد فصول سرد، گذراندن اوقاتی در فضای بیرون است، در صورت امکان یک گردش و تفرج را برنامه ریزی نموده، و یا راهپیمایی روزانه را در دستور کار قرار دهید سرما صرفا میتواند فعالیت های چربی سوزی در سلول های چربی قهوه ای را که باعث سوختن سلول های چربی سفید میشوند تحریک نموده و به این ترتیب، بدن را یه کاهش وزن ترغیب سازد
5 .نوشیدن چای سبز
در حالیکه آب و هوای سرد لرزه بر اندام وارد میاورد، احتمالا تمایل به چیزهای گرم بیشتر احساس می شود، اگرچه، بجای نوشیدن یک کاپوچینو و یا شکلات داغ، میتوانید یک فنجان داغ از چای سبز دم نموده و بنوشید. مزایای کاهش وزن با نوشیدن چای سبز، به خوبی به اثبات رسیده ، و در مقایسه با سایر روش های کاهش وزن، از مزایای بیشتری برخوردار میباشد. ، چای سبز، همچنین، شما را در طی روزهای خشک و سرد زمستان، گرم نگه داشته و آب بدنتان را تامین مینماید، که بدین ترتیب به کاهش وزن و طراوت پوست کمک میکند،
درمان خانگی آکنه صورت با مواد طبیعی
چرا آکنه صورت به وجود می آید؟
وقتی منافذ پوست شما با چربی مسدود می شوند، آکنه ها به وجود می آیند. دلایل خارجی زیادی برای ایجاد این شرایط وجود دارد. اما در دوران بلوغ، (هورمون) آندروژن افزایش می یابد و تولید چربی در بدن بیشتر می شود. این چربی، زیر پوست ساخته می شود و به دیواره سلول آسیب می رساند. به این ترتیب باکتریهایی شکل می گیرند و منافذ پوست را پر می کنند. در کوتاه مدت، این سه عامل را می توان متهم ردیف اول بروز آکنه دانست:
- تولید چربی بیش از حد توسط فولیکول ها
- سلول های مرده ی پوست
- باکتری های به وجود آمده در منافذ پوست
چگونه آکنه صورت را از بین ببریم
همه ما در زندگی خود با آکنه ها برخورد داشته ایم. بیشتر آنها در دوران بلوغ به وجود می آیند. نوجوان ها به این آکنه ها بسیار حساس هستند، زیرا بیش از هر کسی به ظاهر خود و محبوب بودن میان اطرافیان توجه دارند. نوجوان ها پول زیادی را صرف خرید محصولات مربوط به بهبود آکنه ها می کنند و شرکت های تولید کننده این محصولات نیز هر ساله میلیاردها دلار از این محصولات را به فروش می رسانند. در طول سالهای گذشته، مردم رو به "درمانهای خانگی" آورده اند که گاهی اوقات بسیار خوب عمل می کنند.
معرفی مواد طبیعی برای از بین بردن آکنه صورت
آبلیمو
این ماده حاوی ویتامین C است. تحقیقات مختلف ثابت کرده اند این ویتامین برای مبارزه با آکنه مفید است. استفاده منظم از آبلیمو درمان بسیار خوبی است، زیرا زخم ها را بهبود بخشیده و لکه های تیره پوست را از بین می برد. اسیدی بودن لیمو بسیار قوی است و همین باعث می شود جوش ها را به شکل قابل توجهی کاهش دهد. ابتدا یک لیمو را برش دهید و سه الی چهار بار در روز آن را روی قسمت آسیب دیده پوست بمالید. بعد از مالیدن لیمو روی پوست چند دقیقه صبر کنید تا خشک شود. سپس پوست را با آب گرم بشویید. اگر از صابون صورت مخصوص رفع آکنه استفاده می کنید، می توانید با استفاده از آن، آب لیمو را از پوست خود پاک کنید.
سرکه سیب
این ماده برای درمان خانگی آکنه فوق العاده است و یکی از محبوب ترین روش هایی است که بین مردم رواج دارد. سالهاست مردم می دانند سرکه سیب، باکتری های مسبب مسدود شدن منافذ پوست را می کشد. وقتی روی پوست اعمال می شود، به عنوان یک ماده قلیایی، pH پوست شما را متعادل می کند. به این ترتیب از رشد باکتری ها روی پوست جلوگیری می شود.
با استفاده از پنبه، سرکه را روی پوست بمالید. 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم آن را بشویید. به همین سادگی!
سفیده تخمه مرغ
تعجب کردید؟ درست است! سفیده تخمه مرغ یک درمان خانگی بسیار خوب و البته مقرون به صرفه برای مبارزه با آکنه است. وقتی این ماده روی پوست مالیده شود، آکنه ها را کاهش می دهد و لکه های پوست را محو می کند. ورزشکاران رشته بدن سازی سفیده تخمه مرغ را به خاطر آنکه سرشار از پروتئین است مصرف می کنند. وقتی سفیده تخمه مرغ را روی پوست بمالید، این پروتئین به بازسازی سلول های پوست کمک می کند؛ این ماده چربی اضافه ای که روی پوست قرار دارد و متهم ردیف اول ایجاد آکنه به شمار می رود را جذب می نماید.
ابتدا صورت خود را با آب گرم بشویید و سپس با حوله خشک نمایید. زرده تخم مرغ را از سفیده آن جدا کنید و در یک فنجان یا کاسه بزرگ بریزید. سفیده سه یا چهار تخم مرغ کافی است. اما به طور کلی تعداد آن به انتخاب خودتان بستگی دارد. برای مدت دو تا سه دقیقه آنها را هم بزنید و سپس پوست را با این مخلوط بپوشانید. بیست دقیقه صبر کنید تا خوب خشک شود. صورت خود را با آب گرم بشویید و خشک کنید.
این درمان خانگی بسیار مفید است. حتما آن را امتحان کنید!
بخور دادن
این درمان خانگی واقعا فوق العاده است. چون منافذ پوست را باز می کند و اجازه می دهد باکتری ها و آلودگی های جزئی از آنها بیرون بریزند. همه آنچه که نیاز دارید، یک ظرف بزرگ، آب جوش و یک حوله است.
ابتدا مقداری آب جوش تهیه کنید و سپس آن را در یک ظرف بزرگ بریزید. صبر کنید تا کمی آب سرد شود تا وقتی صورت خود را روی آن می گیرید، نسوزید. سپس صورت خود را بالای ظرف بزرگ قرار دهید و حوله را روی سرتان بیاندازید. این کار به شما کمک می کند بخار آب را زیر حوله حبس کنید. برای مدت 10 الی 15 دقیقه در این حالت بمانید. سپس حوله را بردارید و آهسته صورتتان را خشک کنید. توصیه می شود این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
نتیجه نهایی
درمانهای خانگی در کاهش آکنه بسیار موثر هستند. یک جستجوی سریع در گوگل به شما نشان خواهد داد که صدها درمان خانگی برای رفع آکنه وجود دارد. برخی از این درمانها بهتر از بقیه عمل می کنند. پس فقط همان روشهایی که برایتان راحت تر است یا بهتر اثر می گذارند را دنبال کنید.
منبع : درمان خانگی آکنه صورت با مواد طبیعی
شیوه آموزش پر کردن بادکنک با گاز هلیوم همراه با ویدیو
آموزش پر کردن بادکنک با گاز هلیوم همراه با ویدیو
شاید به دنبال آموزش پر کردن بادکنک با گاز هلیوم باشید تا بتوانید مجلس مهمانی خود را با بادکنک های هلیومی زیبا کنید. اینکه خودتان بادکنک ها را از گاز هلیوم پر کنید چند مزیت دارد. اول اینکه جا به جایی بادکنک خالی ساده تر است و ممکن است بادکنک پر شده بیرون از منزل به دلایلی بترکد. دوم اینکه بادکنک های هلیومی دائماً شناور نخواهند ماند و عمر مفید آن ها به طور میانگین حدود 7 ساعت است و اگر در منزل پر شوند شما فرصت بیشتری خواهید داشت. از طرفی اگر بادکنک ها را خودتان با گاز هلیوم پر کنید مقرون به صرفه تر خواهد بود!
مراحل پر کردن بادکنک هلیومی
برای اینکار ابتدا کپسول گاز هلیوم را متناسب با تعداد بادکنک هایی تهیه کنید که قصد دارید پر کنید. فروشندگان کپسول هلیوم تعداد بادکنکی را که آن کپسول پر می کند، قید می کنند.
برای انتخاب زمان پر کردن بادکنک ها باید به نکاتی از جمله دمای هوا، رطوبت و ارتفاع از سطح دریا توجه کنید. بادکنک های فویلی معمولاً 2 تا 14 روز شناور می مانند و بادکنک های لاتکسی بین 4 تا 16 ساعت!
برای پر کردن بادکنک باید شیر پر کننده بادکنک را روی نازل کپسول گاز هلیوم قرار دهید و با اتصال دهانه ی بادکنک به آن و باز کردن شیر کپسول، بادکنک را پر کنید.
حین پر شدن بادکنک دقت کنید که کپسول، آن را به سرعت باد می کند و برای جلوگیری از ترکیدنش باید به موقع جدا شود. بادکنک های دایره ای برای تشخیص زمان جدا سازی مناسب ترند زیرا با پر شدن شکل دایره ای به خود می گیرند. از طرفی بادکنک های گلابی شکل، گاز بیشتری مصرف می کنند و باعث می شوند تعداد بادکنک کمتری را بتوانید با یک کپسول گاز هلیوم پر کنید.
پس از پر شدن و جدا کردن بادکنک انتهای آن را به خوبی گره بزنید و با نخ دلخواه و یا روبان به طول دلخواه ببندید. اگر در فضای منزل بادکنک را پر کنید پس از رها شدن به سمت سقف منزل حرکت خواهد کرد.
می توانید روبان را در بالای گره اصلی ببندید تا سوپاپ اطمینانی برای حفاظت بیشتر از گاز هلیوم و جلوگیری از نشت آن باشد. اگر بادکنک شما فویلی باشد که برای بستن انتهای آن ها راحتتر هستید. فقط روبان را در نزدیکی دریچه ی آن نبندید.
موادی به نام های فلوت نیز وجود دارند که درون بادکنک های لاتکسی استفاده می شود و طول مدت شناوری آن ها را با ممانعت از خروج گاز هلیوم از دیواره ی بادکنک افزایش می دهد.
آموزش پر کردن بادکنک با گاز هلیوم را در ویدیو زیر ببینید.
منبع : شیوه آموزش پر کردن بادکنک با گاز هلیوم همراه با ویدیو
خواص گانودرما لوسیدوم برای سلامتی
خواص گانودرما لوسیدوم
خواص گانودرما لوسیدوم که یک قارچ قرمز– قهوه ای با ساقه ای بلند و چوبین است، برای بهبود بیماری های نظیر سرطان، بیماری روماتیسم و برای حفظ سلامت کبد توصیه شده است. این قارچ در شکاف ها و پوسیدگیهای درختان رشد می کند و بومی آمریکای شمالی، ژاپن و چین است. در تعدادی از کشور های آسیایی این قارچ را پرورش می دهند. نام محلی آن رِیشی است. با وجود تمام فوایدی که برای گانودرما ذکر می شود، باید در مصرف آن احتیاط کرد و با پزشک مشورت نمود.
فعالیت ضد سرطانی
مطالعات علمی که در نشریات معتبر چاپ شده اند اثرات گانودرما لوسیدوم را بر رشد سلول ها، چرخه سلولی و مرگ سلولی در مورد سلول های سرطانی پروستات را بررسی کرده اند. این قارچ می تواند تکثیر سلول های سرطانی را کم و کند کند. اثر بخشی این قارچ به دلیل کاهش پروتئین های خاصی است که سبب رشد سلول های سرطانی می شود. به علاوه گانودرما سبب مرگ سلول های سرطانی پروستات نیز می شود. مطالعات همچنین نشان داده اند که گانودرما لوسیدوم باعث پیشگیری از سرطان پروستات نیز می شود.
مقابله با خستگی ناشی از سرطان
مطالعاتی روی زنان مبتلا به سرطان سینه انجام شد و نشان داد که با مصرف گانودرما لوسیدوم خستگی و علائم اضطراب و افسردگی در آن ها کاهش پیدا می کند. برای درمان سرطان سینه از اندورسین کمک گرفته می شود که با حذف هورمون ها مانع رشد سلول های سرطانی می شود و قارچ گانودرما می تواند عوارض ناشی از این تغییرات هورمونی را تا حدی جبران کند.
احتمال فایده برای درمان روماتیسم
بیماری روماتیسم یک بیماری خود ایمنی است و انواع مختلفی دارد. در بیماری روماتیسم مفصلی قارچ گانودرما بر تولید پروتئین التهابی در مفاصل اثر دارد. این پروتئین در تشدید روماتیسم نقش دارد و تحقیقات نشان داده است پپتید پلی ساکاریدی موجود در گانودرما مانع تولید این پروتئین یعنی سیتوکینز می شود. البته اثبات این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
حفاظت کبد
تحقیقی که در سال 2002 در مورد پلی ساکارید های قارچ گانودرما منتشر شده است نشان می دهد که این پلی ساکارید ها در حفاظت کبدی در موش ها نقش داشته اند. برای ایجاد آسیب های کبدی در موش ها، آن ها را تحت درمان های شیمیایی و سیتوکین التهابی قرار دادند. پس از آن افزایش وزن کبد موش ها و افزایش آنزیم های مربوط به آن در خون موش ها مشاهده شد که همه نشان دهنده ی آسیب کبدی بودند و استفاده از گانودرما لوسیدوم به کاهش وزن کبد، کاهش آنزیم ها در خون و به طور کلی درمان آن در موش ها کمک کرد و خواص حافظتی برای کبد در آن اثبات شد.
این موارد بخشی از خواص گانودرما لوسیدوم هستند.
چگونه در زندگی خود تغییر ایجاد کنیم
6 روش کاربردی برای تغییر سبک زندگی
تغییر در سبک زندگی مستلزم تغییر در روش فکر کردن ، برنامه غذایی ، ارتباط با دیگران،و عادات زندگیمان است . در ادامه به برخی نکات مهم در این زمینه اشاره میکنیم
1.افرادی که به شما اهمیت نمیدهند
هرچه بیشتر به آنها توجه کنید، در مقابل، آنها کمتر به شما اهمیت خواهند داد بنابراین آنها را نادیده گرفته و صرفا بر خودتان تمرکز نمایید.
2.انسان هایی با افکار منفی
از اینگونه اشخاص دوری کنید و هرگز اجازه ندهید انرژی های منفی آنها بر شما تاثیر گذارده و انرژی شما را تخلیه نمایند.
3.سن مانع پیشرفت شما نیست
هرگز برای انجام کارها خیلی زود و یا خیلی دیر نیست، بنابراین، به آنچه که به آن اعتقاد و باور دارید، عمل نمایید.
4. گذشته تان را فراموش کنید
انسان تا حد بسیار زیادی از گذشته خود تاثیر میپذیرد، و وضعیت کنونی شما احتمالا تا حدودی حاصل گذشته تان بوده است، با اینحال، مجبور نیستید همواره در گذشته خود سیر نمایید.
5.تصور تغییر در دیگران
شما هرگز قادر به تغییر افراد نبوده، و نمیتوانید آنها را مانند خود سازید، بنابراین، همواره سعی کنید بهترین را انتخاب کنید ، بدین ترتیب هیچگاه پشیمان نشده و تاسف نخواهید خورد.
منبع : چگونه در زندگی خود تغییر ایجاد کنیم