چگونه از گذشته تلخ خلاص شویم
راهکارهایی برای رهایی از غم گذشته
اگر با خود صادقانه فکر کنیم می بینیم راهکارهایی برای رهایی گذشته تلخ وجود دارد ولی ما آن ها را نمی بینیم یا توجه نمی کنیم ، تنها کسی که می تواند فرد را از این شرایط تلخ نجات بدهد ، خود ما هستیم گاهی اوقات یک خاطره بد، بعد از چند ماه و یا چند سال ، بارها و بارها در ذهن ما مرور می شود ،و یاد آوری آن هر بار ما را آزار می دهد. در پست های پیشین به راهکارهایی برای فراموشی با تغییر الگوهای فکری اشاره کردیم و در این پست به ادامه ارائه راهکار هایی با داشتن دید مثبت می پردازیم :
یک زندگی پر کار داشته باشید.
با گنجاندن کارهای متفاوت در برنامه روزانه ، تمام زمان های خالی خود را پر کنید تا ذهنتان متوجه مسائل دیگر شود.بنابراین زمان کمتری را صرف افکار منفی خواهید کرد. اگر بیشتر وقت خود را در تنهایی به سر می برید با دوستان خود بیرون بروید و یا خانواده خود را بیشتر ملاقات کنید. ذهنتان را با خواندن یک کتاب خوب و یا یک سرگرمی جدید منحرف کنید.اگر هیچ کاری انجام ندهید افکار شما بیشتر درگیر خاطرات منفی قدیمی خواهند شد.
یک فعالیت فیزیکی جدید را امتحان کنید.
اگر به رشته ورزشی خاصی علاقه ندارید ، مسافت مشخصی را هر روز پیاده روی کنید و یا یوگا را امتحان کنید. تمرین های ورزشی باعث می شوند مغز شما اندورفین ترشح کند که در بهبود حالت روحی شما نقش موثری دارد.
چیز جدیدی بسازید.
می توانید لباس جدیدی بدوزید، یک نقاشی جدید بکشید یا یک آهنگ جدید بنویسید. انرژی خود را صرف ساختن چیز جدیدی کنید. فرصت خوبی است که با کمک کردن به دیگران، مشکلات خود را فراموش کنید.
از مصرف الکل و دارو ها خودداری کنید.
استفاده از الکل و مواد روانگردان ، احساس افسردگی، تحریک پذیری و اضطراب را افزایش می دهد، بخصوص در افرادی که این نشانه ها را قبلا تجربه کرده اند. برای حفظ ذهنیت مثبت بهتر است مصرف آن ها را محدود کنید. استفاده از الکل و این قبیل دارو ها به منظور فراموش کردن اتفاقات ناخوشایند می تواند اعتیاد آور باشد. عادت به مصرف آن ها در چنین شرایطی نشان می دهد شخص ترجیح می دهید از واقعیت فرار کند ،به همین خاطر بهتر است به جای سرکوب کردن احساسات خود به یک مشاور مراجعه کند.
سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.
برای رهایی از افکار آزاردهنده، سعی کنید از مواد غذایی که باعث نشاط شما می شوند، استفاده کنید ، اگرچه به نظر سخت می رسد ، همچنین حفظ سلامت بدن نقش مهمی در نحوه فکر کردن شما دارد . داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات مناسب و چربی های سالم، داشتن خواب شبانه کافی به مدت 7 تا 8 ساعت و ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه در فراموش کردن خاطرات بد نقش موثری دارند.
با توجه به مطالب این مقاله راهکارایی برای رهایی گذشته تلخ می تواند شروع یک تغییر باشد
منبع:
راهکارهایی برای رهایی از غم گذشته
اگر با خود صادقانه فکر کنیم می بینیم راهکارهایی برای رهایی گذشته تلخ وجود دارد ولی ما آن ها را نمی بینیم یا توجه نمی کنیم ، تنها کسی که می تواند فرد را از این شرایط تلخ نجات بدهد ، خود ما هستیم گاهی اوقات یک خاطره بد، بعد از چند ماه و یا چند سال ، بارها و بارها در ذهن ما مرور می شود ،و یاد آوری آن هر بار ما را آزار می دهد. در پست های پیشین به راهکارهایی برای فراموشی با تغییر الگوهای فکری اشاره کردیم و در این پست به ادامه ارائه راهکار هایی با داشتن دید مثبت می پردازیم :
یک زندگی پر کار داشته باشید.
با گنجاندن کارهای متفاوت در برنامه روزانه ، تمام زمان های خالی خود را پر کنید تا ذهنتان متوجه مسائل دیگر شود.بنابراین زمان کمتری را صرف افکار منفی خواهید کرد. اگر بیشتر وقت خود را در تنهایی به سر می برید با دوستان خود بیرون بروید و یا خانواده خود را بیشتر ملاقات کنید. ذهنتان را با خواندن یک کتاب خوب و یا یک سرگرمی جدید منحرف کنید.اگر هیچ کاری انجام ندهید افکار شما بیشتر درگیر خاطرات منفی قدیمی خواهند شد.
یک فعالیت فیزیکی جدید را امتحان کنید.
اگر به رشته ورزشی خاصی علاقه ندارید ، مسافت مشخصی را هر روز پیاده روی کنید و یا یوگا را امتحان کنید. تمرین های ورزشی باعث می شوند مغز شما اندورفین ترشح کند که در بهبود حالت روحی شما نقش موثری دارد.
چیز جدیدی بسازید.
می توانید لباس جدیدی بدوزید، یک نقاشی جدید بکشید یا یک آهنگ جدید بنویسید. انرژی خود را صرف ساختن چیز جدیدی کنید. فرصت خوبی است که با کمک کردن به دیگران، مشکلات خود را فراموش کنید.
از مصرف الکل و دارو ها خودداری کنید.
استفاده از الکل و مواد روانگردان ، احساس افسردگی، تحریک پذیری و اضطراب را افزایش می دهد، بخصوص در افرادی که این نشانه ها را قبلا تجربه کرده اند. برای حفظ ذهنیت مثبت بهتر است مصرف آن ها را محدود کنید. استفاده از الکل و این قبیل دارو ها به منظور فراموش کردن اتفاقات ناخوشایند می تواند اعتیاد آور باشد. عادت به مصرف آن ها در چنین شرایطی نشان می دهد شخص ترجیح می دهید از واقعیت فرار کند ،به همین خاطر بهتر است به جای سرکوب کردن احساسات خود به یک مشاور مراجعه کند.
سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.
برای رهایی از افکار آزاردهنده، سعی کنید از مواد غذایی که باعث نشاط شما می شوند، استفاده کنید ، اگرچه به نظر سخت می رسد ، همچنین حفظ سلامت بدن نقش مهمی در نحوه فکر کردن شما دارد . داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات مناسب و چربی های سالم، داشتن خواب شبانه کافی به مدت 7 تا 8 ساعت و ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه در فراموش کردن خاطرات بد نقش موثری دارند.
با توجه به مطالب این مقاله راهکارایی برای رهایی گذشته تلخ می تواند شروع یک تغییر باشد
آیا شخصیت افراد خوشبخت بودنشان را پیش بینی می کند
نقش شخصیت افراد در خوشبختی
محققان تصمیم گرفتند برای پی بردن به ارتباط شخصیت افراد و خوشبختی مصاحبه ای را با تعدادی افراد در هر قشر و شهری در امریکا داشته باشند در به نتایجی دست پیدا کردند که هم اکنون به آن میپردازیم
سوالات مصاحبه به شرح زیر است :
چه مقدار افکار مثبت دارید؟
تا چه اندازه از زندگی خود رضایتمند هستید ؟
آیا تاکنون تجربیاتی داشته اید که شما را به داشتن هدفی تشویق کرده باشد ؟
آیا در ارتباط با دیگران گرم و صمیمی هستید ؟
تا چه مقدار مستقل هستید و زندگی تان را تحت سلطه خود دارید؟ …
شما نیز از خودتان این سوالات را بپرسید و با دقت و صداقت پاسخ آنان را در ذهنتان مرور کنید .
(به دلیل غیرمستقیم بودن سوالات داوطلبان نتوانسته بودند حدس بزنند که این تحقیق حول چه مقوله ای است. )
هرقدر که درصد مثبت بودن پاسخ ها به سؤالات بیشتر باشد ،احتمال خوشبخت بودن انسان، بیشتر خواهد بود .
این دو ویژگی یعنی ؛ منتظر دیگران نشستن و طلب کار بودن (منفی) و اشتیاق داشتن به انجام فعالیت ها (مثبت) قوی ترین و مؤثرترین خصوصیاتی هستند که در شادی و خوشبختی افراد بنقش بسیار مهمی دارند.
نتیجه این تحقیق :
این موضوع به طور حتم مشخص نمی کند که شما چگونه می توانید خوشبخت باشید، هرکس باید راه خودش را پیدا کند , و یکی از راه هایی که ما را به شاد زیستن و خوشبخت بودن هدایت میکند ،” تغییر دادن یک سری از خصوصیات منفی ” است ,مطمئن باشید که زندگی تان را رو به بهبودی سوق میدهد . سخت است اما ممکن . خوشبختی را برای خود بیافرینید .
فواید شستشوی صورت با آب سرد
شستشوی صورت با آب سرد
اغلب مردم صورت خود را با آب گرم می شویند زیرا فکر می کنند گرم بودن آب برای تمیز کردن و زدودن صورت از آلودگی ها مناسب تر است.
بسته شدن منافذ پوست
شستشوی صورت با آب سرد باعث بسته شدن منافذ صورت می شود و پوست را محکم میکند
جوانسازی پوست
شستشوی صورت با آب سرد ، پوست را شاداب و جوان میکند و از چروک شدن پوست صورت جلوگیری میکند
مرطوب کردن پوست
شستشوی صورت با آب سرد مانع خشک شدن پوست می شود و پوست شما را مرطوب نگه می دارد.
انواع پاستل برای نقاشی
انواع پاستل برای نقاشی
پاستل چیست ؟
انواع پاستل از رنگدانه های پودری که با مواد دیگری به هم چسبیده اند ساخته می شود. پاستل را باید مانند مداد در دست گرفت و انواع مختلفی از آن در بازار وجود دارد.
انواع پاستل : پاستل سخت و نرم
موادی که رنگدانه های پاستل را به هم می چسبانند مختلف هستند و همین باعث سختی و نرمی آن می شود. پاستل نرم حاوی رنگدانه ی بیشتری است به همین دلیل شکنندگی و بافت نرم آن بیشتر است. طیف رنگی پاستل های نرم در بازار وسیع تر است و استوانه ای تهیه می شوند. به عکس پاستل های سخت را معمولاً مستطیلی می سازند. معمولاً هنرمندان حرفه ای در نقاشی با پاستل از ترکیب دو پاستل نرم و سخت استفاده می کنند.
انواع پاستل : پاستل مدادی
همانطور که از نام آن پیداست مواد پاستل را در چوب مداد مانند احاطه کرده اند. طراحی های ظریف با پاستل مدادی راحت تر انجام می شود و جزئیات را دقیق تر می توان کشید.
انواع پاستل : پاستل روغنی
پاستل روغنی نسبت به انواع دیگر پاستل استحکام بیشتری ارد و خرد نمی شود. نقاشی هایی که با این نوع از پاستل کشیده می شوند براق هستند. از طرفی به علت روغنی بودن، این نقاشی ها خشک نمی شوند و ممکن است با کوچکترین آسبی نقاشی خراب شود. در کنار پاستل روغنی، مداد شمعی نیز وجود دارد که چرب تر و مومی تر است و سخت تر روی سطح کاغد حرکت می کند.
انواع پاستل : پاستل گچی
پاستل گچی مانند زغال رنگی عمل می کند و طیف وسیع رنگی آن به این علت است که نمی توان رنگها را روی هم و به صورت ترکیبی استفاده کرد، به همین دلیل باید رنگ های متنوعی از آن را از ابتدا در اختیار داشت. برخی از افراد پس از اتمام کار از اسپری فیکساتیو روی آن استفاده می کنند. اما این مواد سبب تیرگی و کدری رنگ نقاشی می شوند. به همیین علت برخی از نقاشان، قاب کردن نقاشی را ترجیح می دهند زیرا امکان ریزش رنگ های پاستل گچی وجود دارد
نقاشی با پاستل
سطحی که برای نقاشی با پاستل استفاده می شود معمولاً سطحی زبر است. زیرا سطوح زبر کمک می کنند که ذرات روی سطح باقی بمانند. به همین دلیل نقاشی با پاستل روی کاغذ های معمولی برای کودکان ناخوشایند است. حسن مواد پاستل این است که به مرور زمان تغییر رنگ نمی دهند و رنگ نقاشی عوض نخواهد شد. به دلیل ترکیب رنگ فوق العاده ای که پاستل ها دارند معمولاً نقاشی های پاستل بسیار خوش آب و رنگ و چشمگیر هستند. کار با پاستل نیاز به تهویه مناسب محیط دارد زیرا ذرات پاستل در هوا پخش می شوند.
برای نقاشی با پاستل از انواع پاستل می توان استفاده کرد.
منبع :انواع پاستل برای نقاشی
فواید کراتین در بدنسازی و برای مو
فواید کراتین در بدنسازی و برای مو
فواید کراتین
فواید کراتین برای پوست، مو و ناخن ها بسیار زیاد است زیرا کراتین یکی از پروتئین های ساختاری لیفی و ماده ی ساختاری اصلی در مو، شاخ، عاج، پر، پشم، سم و لایه هایی از پوست انسان است. کراتین سلول های این اعضا را در برابر تنش ها و تخریب ها محافظت می کند.
اهمیت کراتین
کراتین در سلول های اپیتلیال وجود دارد. این سلول ها از بدن در برابر پاتوژن ها محافظت می کنند و از نفوذ آن ها به پوست جلوگیری می کنند. کراتین در واقع سلول های اپیتلیال را به هم متصل می کند. برخی از مردم بر این باورند که مکمل های حاوی کراتین و محصولات کراتینه ی مو برای تقویت مو ها و سالم نگه داشتن آن ها موثر است.
مکمل های کراتین
مکمل های حاوی کراتین تقریباً در تمام داروخانه ها و باشگاه های بدنسازی و … وجود دارند. این نوع مکمل ها به صورت پودر یا کپسول ممورد استفاده قرار می گیرند و البته کاملاً بی ضرر نیز نیستند. استفاده ی بیش از اندازه از مکمل های حاوی کراتین پروتئین زیادی وارد بدن شما می کند که می تواند سبب آسیب به کبد و کلیه شود.
سرم کراتین، شامپو و نرم کننده
سرم، شامپو و نرم کننده های حاوی کراتین نیز در بازار وجود دارند اما نمی توانند اثر مشابه کراتینه موی سر را داشته باشند. اما ادعای این محصولا مبنی بر این است که قادرند مو ها را نسبت به آسیب مقاوم کنند و مو های خشک و رنگ شده ی آسیب دیده را درمان کنند. برای شناسایی این محصولات به دنبال نام کراتین هیدرولیزات یا keratin hydrolysates در بین مواد تشکیل دهنده بگردید. تحقیقات علمی ثابت کرده اند که کراتین یکی از مواد مهم برای داشتن موهای سالم و قوی است.
فواید کراتین در بدنسازی
کراتین در بدنسازی مصرف زیاد و عمده ای دارد و مربیان آن را توصیه می کنند. یکی از کاربرد های کراتین در کمک به تسریع عضله سازی در پرورش اندام است. برنامه ی غذایی برای کسانی که ورزش بدنسازی انجام می دهند بسیار مهم است. افزایش حجم ماهیچه ها، سریع فرم گرفتن بدن، از بین رفتن سریعتر توده های چربی از مزایای مصرف مونوهیدرید کراتین در بدنسازی است.
مزایای کراتین
افرادی که از کراتین برای مو استفاده کرده اند اظهار می کنند که مو هایشان لخت تر و نرم تر شده است. نوع محصولات کراتینی که برای مو انتخاب می شود باید با توجه به جنس و ضخامت ساقه ی مو انتخاب شوند. لایه های سلولی مو به نام کوتیکول های مو کراتین را جذب می کنند و باعث می شوند مو ها براق تر به نظر برسند. کاهش وز شدگی مو ها، کاهش فر و صاف کردن مو نیز از دیگر فواید کراتین است.