اثرات منفی نخوابیدن بر ضخامت کمر و مغز

عوارض نخوابیدن بر بدن ما

همه ما می دانیم که نخوابیدن به هر دلیلی حس بدی را در روان و بدنمان ایجاد می کند،نخوابیدن در طولانی مدت موجب می شود که به خوبی نتوانیم بر روی افکارمان متمرکز شویم و فکر کنیم ،همچنین این کمبود اکثر افراد را تا مقداری دمدمی مزاج می کند. بسیاری از افراد از آسیب های جدی آن خصوصا در ناحیه کمر و مغزشان ناآگاه هستند.

رویای داشتن کمری باریک و زیبا

محققین در دانشگاه Leeds بررسی هایی را انجام داده اند که نشان داده افرادی که به طور متوسط 6 ساعت در طول شب می خوابند یک اینچ دور کمرشان بیشتر از افرادی است که به طور میانگین 9 ساعت را کامل می خوابند. در این آزمایش از 1600 شرکت کننده یاری جستند تا نتایج صریح و واضحی را داشته باشند .

محققین مواردی مانند مدت زمان خوابیدن،  و  مواد غذایی که حین آزمایش مصرف کردند را آزمایش کردند، در این میان آزمایشگران دائما نمونه خون شرکت کنندگان را آزمایش کردند تا میزان قند ، کلسترول و فشار خون اندازه گیرند و همچنین هر روز اندازه دور کمر و وزن شان را ثبت می کردند.

محققین معتقدند علاوه بر افزایش ضخامت کمر در این افراد سطح کلسترول HDL  نیز تغییر کرده ، بدین معنی که کلسترول های خوب به خارج کردن کلسترول های مضر و بد کمک می کنند که همین موجب افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری هایی مثل بیماری قلبی می شود اما با بوجود آمدن اختلالات خوابی این روند به درستی صورت نمی گیرد.

ارتباط خواب مفید و رژیم غذایی سالم

شگفت انگیز است ؛ خواب خوب داشتن ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی سالم دارد و نکته بسیار جالب آنکه تحقیقات نمایانگر آن است که کمبود خواب اغلب منجر به انتخاب های بد غذایی می شود، افراد تمایل بیشتری به خوردن موادغذایی بی خاصیت و چرب دارند، در هر حال یافته ها این شواهد را در اختیار محققین گذاشته اند که خواب تاثیر فراوانی بر سلامت از جمله چاقی دارد.

نخوابیدن چه بلایی سر مغز می آورد

تنها ضخامت کمرتان با کم خوابی درگیر نمی شود، محققین با توجه به پروتئین هایی که در مواقع خاصی مثل آسیب های مغزی در مغز یافت می شوند گفته اند،مقدار این پروتئین در زمان هایی که افراد شب ها بیدار می مانند و مشغول کار و فعالیت هستند در مقایسه با اشخاصی که استراحت شبانگاهی خوبی را دارند، افزایش می یابد. (20 درصد بیشتر می شود.)

مغزمان همیشه چنین پروتئینی را دارد، اما افرادی که در طول شب هنگامی که مغز باید استراحت کند ، از مغزشان کار می کشند، صدمات بدی را به خود وارد خواهند کرد ، دکتر Emerson Wickwire این گونه بیان میکند ؛"در حین خواب سیناپس هایی که در آن هنگام کاربرد ندارند غیرفعال می شوند و سیناپس (محل تماس دو عصب) های ویژه خواب فعال شده و به تقویت و استحکام ارتباط خود مشغول می شوند."

هنگامی که افراد کم خواب  یا حتی بدتر از آن بی خواب می شوند ، مغز قادر نیست ترمیم ها ، سازمان دهی ها و فعالیت های حین خواب را انجام دهد، همچنین شرایط خارجی نیز تاثیرات خاص خود را بر مغز خواهد داشت ،به بیانی دیگر زمانی که باید در رختخواب تان خوابیده باشید اما بیدار بر روی فعالیت ها و پروژه هایتان متمرکز شده اید احتمال اشتباه کردن تان نیز بیشتر از مواقع دیگر می شود.

نخوابیدن ، به چه قیمت ؛

آمار نشان داده است که بسیاری از بلایای مهمی که در 20 سال گذشته رخ داده به علت کمبود خواب و پایین آمدن پردازش مغزی در این راستا ، بسیاری از افراد فکر می کنند با گذاشتن زمان بیشتری بر روی پروژه های مهم و نخوابیدن ،بازدهی بهتری را هم در آن خواهند داشت ،سوال اینجاست ؛ به چه قیمت ؟

مطمئنا واقعه انفجار شاتل فضایی چلنجر را همه به خاطر دارند (در ۷۳ ثانیه بعد از پرواز خود منفجر و تبدیل به چند تکه شد، که منجر به مرگ تمام هفت خدمه گشت. این فضاپیما در طول اقیانوس اطلس، و در سواحل فلوریدا مرکزی دچار نقص فنی و انفجار شد.)

یا فاجعه چرنوبیل (که باعث انفجار و آتش‌سوزی در رآکتور شماره ۴ نیروگاه چرنوبیل و باعث پخش مواد رادیواکتیو در بخش بزرگی از غرب شوروی و اروپا شد.)

یا فاجعه اکسزان (کشتی نفت کشی که با بی احتیاطی افراد مسئول بیش از 10 میلیون گالون نفت خود را  در اقیانوس از دست داد و منجر به آلودگی آب ، مرگ برندگان و موجودات دریایی گشت.) و بسیاری دیگر.

همه این سوانح توسط افراد ماهر ، باتجربه و حرفه ای صورت گرفته که تا آخرین لحظه مشغول به انجام کارشان و از خواب کافی بی بهره بودند، چرا افراد فکر می کنند اگر از خواب شان بکاهند نتیجه بهتری در کارشان خواهند داشت ، مطمئن باشید هیچ گونه نمی توانید تلافی چنین صدمات جبران ناپذیری در آورید،اما می توان زمان خوابیدن را مدیریت کرد تا اشتباهات کمتری را در پی داشت.

منبع : اثرات منفی نخوابیدن بر ضخامت کمر و مغز

آشنایی با قرص آسپرین بچه و چگونگی مصرف آن

درباره قرص آسپرین بچه بدانیم

قرص آسپرین بچه با نام داروی سالیسیلات یا دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی نیز شناخته می شود . قرص آسپرین بچه به کاهش تب و تسکین درد های خفیف و متوسط ناشی از شرایطی مانند درد عضلانی، دندان درد، سرماخوردگی معمولی و سر درد ها کمک میکند. از قرص آسپرین بچه همچنین برای کاهش تورم در انواع بیماری های آرتریت نیز استفاده می شود. . از دادن این دارو به کودکان زیر 12 سال بدون مشورت با پزشک خودداری کنید همچنین قرص ها را از دسترس کودکان دور نگه دارید. مسمویت دارویی در کودکان بسیار شایع است.

پزشک ممکن است برای جلوگیری از لخته شدن خون آسپرین را با دوز کم توصیه کند. مصرف قرص آسپرین بچه احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد، به خصوص پس از عمل های جراحی قلب این قرص تجویز می شود.

قرص آسپرین بچه را چگونه مصرف کنیم

دستور مصرف داروها یا باید طبق نظر پزشک باشد و یا طبق دستور العمل روی جعبه ی دارو. می توانید قرص آسپرین بچه را قبل از بلعیدن کاملاً بجوید و یا نجویده ببلعید. در صورتی که بر اثر مصرف این قرص، ناراحتی معده داشته باشید ، می توانید آن را با غذا یا حتی شیر میل کنید.

اگر به طور خود سرانه این دارو را برای سر درد مصرف کردید و دچار ضعف در تکلم، بی حسی در یک سمت بدن یا تغییر ناگهانی بینایی شدید باید سریعا تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید. در صورتی که سر درد شما ناشی از آسیب سر، سرفه شدید، خم شدن و یا سر درد شدید همراه با استفراغ، تب و گرفتگی گردن باشد نباید خود سرانه قرص آسپرین بچه مصرف کنید، زیرا ممکن است این نوع سر درد ها نشانه ی بیماری های جدی باشد.

قرص آسپرین بچه را خودسرانه بیش از  10 روز مصرف نکنید. هنگام تب نیز سعی کنید از مصرف زیاد آن خودداری کنید.

درمان بیماری ها با قرص آسپرین

پیشگیری از لخته شدن خون پس از مصرف داروهای مداخله ای عروق کرونر

درمان حمله قلبی

درمان ضد انعقادی میوکارد

سندرم حاد قلبی

لخته خون در مغز

آسیب های مفاصل که باعث درد و از دست دادن عملکرد حرکتی می شود

درمان درد

پیشگیری از حملات فیزیکی اساسی

درمان انسداد مجاری خون با داروهای ضد التهابی خون

درمان بیماری التهابی مفاصل در کودکان و نوجوانان

درمان تب

التهاب قلب با تب روماتیسمی

درمان درد قفسه سینه غیر قابل پیش بینی

درمان آرتریت روماتوئید (روماتیسم)

درمان سر درد

پیشگیری از انتقال لخته خون به مغز

کاهش توانایی سلول های پلاکتی در لخته سازی

درمان سردرد میگرنی

درمان سکته مغزی ترومبوآمبولیک حاد

درمان برای جلوگیری ازحمله قلبی

درمان تب روماتیسمی

پیشگیری از ایجاد لخته در مغز

درمان مؤثر بر حملات ایسکمی

منبع : آشنایی با قرص آسپرین بچه و چگونگی مصرف آن

درباره یائسگی و علایم آن چه می دانید

دوران یائسگی چه زمانی است

یائسگی پایان دائمی قاعدگی و باروری زنان است و فرآیند بیولوژیکی کاملاً طبیعی است و مشکل محسوب نمی شود که برای آن چاره ای اندیشیده شود. در واقع اگرچه فعالیت باروری زنان با یائسگی تمام می شود اما زندگی جنسی آن ها ادامه خواهد داشت. تغییرات هورمون ایجاد شده در دوران یائسگی سبب تغییرات خلقی، گر گرفتگی، بی خوابی و سایر علائم این چنینی می شود.

یائسگی از چه سنی اتفاق می افتد؟

از اواسط 30 سالگی به بعد زنان می توانند وارد این دوران شوند. بیشتر زنان در بین سنین 40 تا 50 سالگی یائسه می شوند. برای برخی از زنان یائسگی زود تر از موعد به دلایل مختلف از جمله از دست دادن رحم و تخمدان ها اتفاق می افتد.

درمان های طبیعی برای کاهش عوارض یائسگی

درمان های طبیعی برای کاهش عوارض یائسگی بی خطر هستند و استفاده از آن ها شدت این مرحله ی گذار را برای زنان کمتر کرده و طول مدت آن را نیز کاهش می دهد. این درمان های طبیعی شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، مصرف برخی از مکمل های مفید برای تعادل هورمونی و گیاهان دارویی مفید برای یائسگی است.

نشانه های معمول یائسگی

زنان ممکن است علائم مختلفی را با توجه به شرایط خود و تغییر در سطح هورمون ها و پیری تجربه کنند. برخی از شایع ترین علائم یائسگی عبارتند

پریود نا منظم در شروع دوران یائسگی تا یک یا چند سال

گر گرفتگی و تعریق شبانه

نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب یا علائم افسردگی

خشکی دستگاه تناسلی و کاهش میل جنسی

افزایش چربی شکم و افزایش وزن

بی خوابی و تغییر در کیفیت خواب

ریزش مو و خشکی پوست

افزایش دفعات رفتن به دستشویی

کاهش حجم و کوچک شدن سینه ها

تغییرات داخلی در رحم و تخمدان ها

برای برخی از افراد خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان وجود دارد

[caption id="attachment_36808" align="alignnone" width="800"] نشانه های معمول یائسگی[/caption]

علل یائسه شدن چیست

یائسه شدن در واقع تنها به علت تغییر هورمون های جنسی رخ می دهد. و یک فرآیند بیولوژیکی پیچیده است که منجر به کاهش تولید هورمون استروژن و قطع باروری می شود.

مواد غذایی مفید برای کاهش علائم یائسگی

زمانیکه قصد دارید بدن خود را به تعادل هورمونی برسانید، رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ضروری و چربی های سالم باشد. استفاده از مواد غذایی که در اینجا ذکر خواهیم کرد، هورمون های بدن را متعادل میکند،همچنین مواد غذایی مقوی و فرآوری نشده به کاهش کالری و کنترل وزن نیز کمک خواهد کرد. بهترین راه کنترل وزن در سنین بالا، با توجه به کاهش توده ی عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن، تصحیح رژیم غذایی و استفاده از خوراکی های سالم و فرآوری نشده است.در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی مفید برای کاهش علایم قاعدگی می پردازیم.

1.میوه ها و سبزیجات ارگانیک

این دسته از مواد غذایی فیبر زیادی دارند که سبب کنترل اشتها می شود. آنتی اکسیدان های موجود در آن ها روند پیری و فیتوسترول را کند می کند و سبب تعادل هورمونی می شود.

سبزیجات خانواده ی کلم ها: این نوع از سبزیجات مانند کلم معمولی و بروکلی حاوی ایندول-3-کاربینول هستند که به طور طبیعی سبب ایجاد تعادل هورمونی می شود. کلم ها هم چنین سرشار از فیبر، ویتامین سی و ویتامین کا هستند و تحقیقات نشان داده است که فیبر بالا علاوه بر فوایدی که برای دستگاه گوارش و کاهش وزن دارد، در تولید هورمون استروژن نیز نقش دارد. آجیل، تخمه، حبوبات، غلات، آووکادو و تمام میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر هستند.

2.چربی های امگا 3

امگا 3 موجود در ماهی و تخم کتان از قلب و پوست بدن حفاظت کرده و التهابات را کاهش می دهد. مصرف منظم امگا 3 تعادل هورمونی ایجاد کرده و برای مشکلات یائسگی، افسردگی پس از زایمان، پوکی استخوان پس از یائسگی، بیماری قلبی و سرطان سینه مفید است.درست است که چربی ها کالری بیشتری نسبت به پروتئین و کربوهیدرات دارند، اما باید به این نکته توجه کرد که چربی ها اساس تولید هورمون ها هستند. چربی ها التهابات را کم می کنند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، همچنین باعث سیری شده و حجم غذای مصرفی را کم می کنند. ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین ای نیز به تنظیم تولید استروژن کمک می کنند. روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن تخم کتان از جمله چربی های سالم محسوب می شوند. سایر منابع چربی سالم عبارتند از آووکادو، شیر نارگیل، آجیل، تخمه ها و غذاهای دریایی.

3.غذاهای پروبیوتیک

پروبیوتیک ها، باکتری های مفید برای بدن هستند که عملاً به تنظیم و تولید هورمون های بدن کمک می کنند و نقض کلیدی دارند. آن ها همچنین به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد شناختی مغز نیز کمک می کنند. کفیر و مواد غذایی تخمیر شده و محصولات لبنی پروبیوتیک در این دسته از مواد غذایی جای می گیرند.

4.نوشیدن آب

نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی، برای کمک به کاهش گر گرفتگی لازم است.

کارهای موثر در دوران یائسگی

1. مدیریت استرس و اضطراب

بسیاری از زنان در دوران یائسگی، اضطراب، تغییر خلق و خو و حتی افسردگی را تجربه می کنند. مدیریت استرس یکی از مهمترین راه های مقابله با این علائم در دوران یائسگی است. ورزش، مراقبه، طب سوزنی، طبیعت گردی، ارتباطات عاطفی با نزدیکان، عبادت های دینی و ...همگی می توانند در بهبود چنین علائمی نقش داشته باشند.

2.ورزش کنید

انجام تمرینات هوازی یا تمرینات قدرتی حد اقل سه بار در هفته و تا مدت 12 هفته می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش افسردگی کمک کند. بهتر است در بیشتر روزهای هفته بین 10 تا 30 دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید. ورزش سبب کنترل وزن، قدرت بیشتر، کاهش پوکی استخوان، جذب بهتر و تعادل هورمونی بهتر می شود.

[caption id="attachment_36809" align="alignnone" width="800"] ورزش کنید[/caption]

3.داشتن خواب کافی

مطالعات نشان می دهد که استرس و خواب ناکافی هردو باعث افزایش سطح کورتیزول خون، کاهش ایمنی، مشکلات کاری و اضطراب بیشتر می شوند. برای اینکه بتوانی استرس خود را بهتر مدیریت کنید باید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب آرام داشته باشید

4.مراودات اجتماعی و برقراری ارتباط عاطفی

تحقیقات بالینی نشان داده اند که عادات و شیوه ی زندگی، ورزش منظم، خواب مناسب، تغذیه ی مطلوب و روابط سالم با رویکرد حمایت اجتماعی و آرامش دهی می توانند در کنار هم به کاهش علائم یائسگی و سایر عوارض پیری کمک کنند.

مواد غذایی مضر در دوران یائسگی

در ادامه به مواد غذایی مضر در این دوران می پردازیم.

1.مواد غذایی بسته بندی شده

قریب به اتفاق مواد غذایی بسته بندی شده حاوی شکر، مواد نگهدارنده، سدیم، مواد سمی و مواد افزودنی مصنوعی هستند. بسیاری از این غذا ها کربوهیدرات زیادی دارند و می توانند سبب عدم تعادل هورمونی و یا بدتر شدن آن بشوند.

2.گوشت های هورمونی

استفاده از هورمون ها در تولید گوشت اجتناب ناپذیر است، به همین دلیل برای تغذیه سالم باید از گوشت های ارگانیک استفاده کنید.

3. مصرف شکر

مصرف قند و شکر زیادی سبب افزایش وزن، اختلالات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش گرگرفتگی و دیگر علائم یائسگی می شود.

4.روغن های کارخانه ای و غذاهای سرخ شده

چربی ناسالم در روغن های صنعتی و غذاهای سرخ شده برای قلب مضر است و منجر به افزیش وزن، ابتلا به دیابت و بسیاری مشکلات دیگر می شود که عدم تعادل هورمونی یکی از ان هاست.

5.نوشیدنی های گازدار

این دسته از نوشیدنی ها کلسیم بدن را از بین می برند. و منجر به پوکی استخوان و تشدید علائم پیری می شوند.

 منبع : درباره یائسگی و علایم آن چه می دانید

آیا هر روز حمام رفتن برای سلامتی پوست مفید است

حمام کردن و شستشوی بدن

شستشوی بدن امری است که در بهداشت و سلامت شخصی فرد اهمیت فراوانی دارد، باید بدانیم که اگر حمام درست و اصولی انجام شود می تواند به سلامت روح  و جسم ما کمک بسیاری کند.

آیا ضروری است که هر روز دوش بگیریم

وقتی کسی می گوید هر روز حمام نمی کند شاید به نظر خیلی ها عجیب بیاید، اما آیا واقعا لازم است هر روز دوش بگیریم؟ بیشتر چیزهایی که امروزه برای سلامتی و سبک زندگی ارائه می شوند، پشتوانه علمی چندانی ندارند. بررسی های علمی نشان داده که روزانه حمام کردن، آن طور هم که فکر می کنیم کار درستی نیست.

اگر شما فردی هستید که زیاد به حمام نمی روید، باید گفت که شما تنها فردی نیستید که این گونه هستید بسیاری از مردم به زیاد شستن مو یا استفاده از شامپو علاقه ای ندارند و بر این باورند که چربی مو ، ماده ای طبیعی است که نباید با مواد شیمیایی همچون شامپو آن را شست و از روی موها پاک کرد.

[caption id="attachment_36802" align="alignnone" width="800"] آیا ضروری است که هر روز دوش بگیریم[/caption]

اگر شامپو نزدن باعث درخشش و سلامت بیشتر موها می شود ، آیا صابون نزدن به بدن نیز به همین شکل می باشد؟ با اینکه نظرات فراوانی حول مصرف نکردن مواد شیمیایی مخصوص مو مانند ؛ نرم کننده ها ، سشوار ، شامپوها و ویتامینه های مو داده شده اما در مورد بدن و نشستن آن اوضاع فرق می کند.

افکار اشتباه درباره حمام رفتن و یا نرفتن

اشخاصی که هر روز به حمام می روند معتقدند ؛ نشستن بدن اشتباه و موجب بوجود آمدن انواع گوناگون بیماری ها می شود. کسانی که به حمام نمی روند بوی نامطبوع می دهند و به طور معمول چرب و چسبنده هستند ،حتی در برخی از مواقع کثیفی روی پوستشان قابل رویت می باشد که مطمئنا این موارد نه تنها برای اطرافیان بلکه برای خود شخص نیز خوشایند نخواهد بود.

هم اکنون نزدیک به هزاران سال می باشد که افراد حداقل یک مرتبه را در هفته به حمام و شستشوی خویش اختصاص می دهند و گفته شده حمام رفتن روزانه در بهتر یا بهداشتی تر بودن هیچ تاثیری ندارد. از آنجایی که افراد زیادی هستند که با وجود شاغل نبودن و در خانه بودن شان در حمام رفتن تنبلی می کنند ، در طولانی مدت اغلب آغشته به چربی و گرد و غبار می باشند.

اما افرادی که به بهداشت خود وسواس دارند و فکر می کنند با هر روز شستن بدن و موهایشان تمیزتر می شود ، سخت در اشتباه هستند ،اکثر این افراد به مشکلات و برخی از بیماری های پوستی مبتلا می گردند ،همچنین موهایشان ریزش بیشتری پیدا خواهد کرد و طراوت اولیه خود را از دست خواهد داد.

 چربی طبیعی بدن و حفاظت پوست

باید گوش زد کرد که چربی طبیعی ای که بدن تولید می کند به حفاظت بیشتر پوست کمک می کند،این چربی با آب گرم (خصوصا آب داغ) و صابون شسته می شود. بدون وجود این چربی، پوست در مقابل باکتری ها و ویروس ها آسیب پذیر تر می گردد و همچنین پوست  را خشک می کند که احساس خوبی نخواهد بود. این چربی عملکرد آنتی اکسیدان ،ضد باکتری و افزایش رطوبت بدن را دارد.

شستن مکرر بدن و  تولید چربی بیشتر

از آنجایی که بدن همواره به دنبال مراقبت و محافظت از پوست خود می باشد , شستن مکرر آن حتی باعث تحریک و تولید بیشتر چربی نیز می گردد که این عمل انسان را به چرخه پایان ناپذیر شستن و تولید چربی دائم هدایت می کند.بسیاری از افراد به این آگاهی رسیده اند ؛ هنگامی که این نحو شستن را متوقف می سازند پس از زمان اندکی ، بدن به طور طبیعی مقدار چربی ای که تولید می کرد را با توجه به کمتر شسته شدن بدن ،کاهش می دهد و به حالت قبل برمی گردد.

البته که حمام کردن بسته به مقدار فعالیتی است که فرد در طول هفته انجام خواهد داشت و ناگفته نماند که بستگی به فصول مختلف سال و نوع بدن شخص نیز دارد. (اگر افراد به طور معمول ورزش کنند و غذاهای سالم و مغذی مصرف نمایند ، بدن نیز به طرز شگفت آوری چربی و مواد زائد کمتری تولید می کند.)

تعداد دفعاتی که باید حمام رفت

در بهترین حالت گفته شده که 3 الی 2 بار در هفته برای فصول سرد و 3 الی 5 بار در هفته برای فصول گرم کفایت می کند، این مقدار برای همه یکسان نیست ، هرکس با در نظر گرفتن سیستم بدن خویش باید شستن آن را تشخیص دهد.

توصیه می شود ؛ اگر 3 بار در هفته یا هر روز به حمام می روید ، 2 بار آن را به شستن موهایتان بپردازید و از استفاده بیش از حد از صابون های خشک کننده برای بدن تان بپرهیزید و سعی نکنید پوست بدنتان را خشک کنید و از مرطوب کننده ها و صابون هایی که حاوی روغن هستند برای نرم نگهداشتن پوست خود (مخصوصا در فصول سرد) استفاده کنید.

[caption id="attachment_36801" align="alignnone" width="800"] تعداد دفعاتی که باید حمام رفت[/caption]

از حمام های طولانی مدت خودداری کنید،مساله جالبی که گفتن آن در این میان خالی از لطف نیست ؛ برخی از مردم ترجیح می دهند بدن خود را با روغن های متفاوت ، شیر و ... بشویند و ماساژ دهند (یکی از روش های عالی برای نرم و مرطوب نگه داشتن پوست) شاید تعجب کنید و از خود بپرسید ؛ روغن برای شستشو؟

درست است روغن ها قابلیت پاکیزه سازی را دارند،زمانی که فرد بدن خود را آغشته به روغن می کند ؛ احساس طراوت و تازگی ، رطوبت و بوی مطبوع دارد ،یکی از بهترین روغن هایی که پیشنهاد می شود ، روغن نارگیل می باشد که با اضافه کردن چند قطره از روغن رزماری در آن بوی بهتری را ایجاد می کند.

دست هایتان را هر روز بشورید

تنها بخش از بدن که هرگز نباید شستن آن را به تاخیر انداخت یا فراموش کرد ؛ دست ها می باشد. به گفته دکتر John Oxford ؛ تا زمانی که افراد دست های خود را در طول روز چندین بار می شویند،نباید نگران تمیزی بقیه اعضای بدن شان باشند.

[caption id="attachment_36804" align="alignnone" width="800"] دست هایتان را هر روز بشورید[/caption]

اگر افراد می دانستند که دست هایشان تا چه اندازه می تواند باکتری ها را به خود جذب کند ، دیگر وقت خود را صرف حمام رفتن های مکرر نمی کردند و تنها به پاکیزگی دست هایشان مشغول می شدند.

منبع : آیا هر روز حمام رفتن برای سلامتی پوست مفید است

ماسه خاکی چیست ؟

با دیدن کلمات ماسه و شن و انواع ماسه این سوال پیش می آید که تفاوت آن ها و هر کدام مثلاً ماسه خاکی چیست ؟ این اصطلاحات در علم زمین شناسی و عمران تعریف خاصی برای خود دارند. زمین شناسان عمدتاً ذراتی با اندازه ی 0.06 تا 2 میلیمتر را ماسه و ذرات با اندازه 2 تا 64 میلی متر را شن می نامند. ماسه خاکی هم از ذرات ریزی تشکیل شده است که مانند خاک اما به رنگ تقریباً طوسی هستند.

ماسه یکی از اساسی ترین مواد موجود در سیاره زمین است و به عنوان گرانول طبیعی شناخته می شود.

انواع ماسه

یکی از رایج ترین انواع ماسه که در سواحل غیر گرمسیری و مناطق قاره ای یافت می شود از جنس سیلیس است. این نوع ماسه یا شن (اگر در اندازه بزرگ تر باشد) در برابر هوی محیط بسیار مقاوم است و دانه های سختی دارد.

ترکیب دقیق اجزاء تشکیل دهنده شن و ماسه با توجه به منابع معدنی محلی و شرایط زمین شناختی متفاوت است. ماسه هایی با جنس آهگی، از جنس گرانیت، گلوکونیت، مگنتیت، بازالت، کلریت و کوارتز در سراسر دنیا وجود دارند.

کاربرد شن و ماسه

شن و ماسه کاربرد های تجاری زیادی در سراسر جهان پیدا کرده اند و هر کاربردی به نوعی از ماسه یا شن نیاز دارد. از ماسه در عمران و ساخت و ساز، در ریخته گری و بسیاری کار های دیگر استفاده می شود. برای مثال برای چیدن دیوار آجری از ملات ماسه سیمان استفاده می شود. برای فرش کردن موزاییک و کاشی نیز از ماسه استفاده می کنند.

هم چنین برای حفظ لوله ها روی آن را با لایه ای از ماسه غیر آهکی می پوشانند تامواد آهکی موجود در ملات آن ها را تخریب نکند.

نکته ایمنی ماسه

ماسه از مواد طبیعی نا سالم محسوب می شود. به این صورت که قرار گرفتن در معرض گرد و خاک آن می تواند بیماری های ریوی و سیلیسوز ایجاد کند. طی پیدیده ای طبیعی در آب های زیر زمینی، ماسه ها به ژل تبدیل می شوند و می توانند خطرناک باشند.

تولید شن و ماسه

شن و ماسه به دو روش تولید می شود. بستر رودخانه ها پس از فصل بارندگی منبع شن و ماسه در اندازه های مختلف است. زیرا سنگ کوه ها که در رود خانه به صورت معلق همراه با آن حرکت می کنند، در برخورد با هم یا کف رودخانه خرد و سایدده می شوند. معمولاً پایین دست رودخانه محل تجمع شن و ماسه های ریز تر است. برای تهیه س شن و ماسه و استفاده های تجاری یا ماسه را از منابع طبیعی و با سرند کردن آن در اندازه های مختلف تهیه می کنند و یا این که از خرد کردن سنگ های درشت تر با سنگ شکن تولید می کنند.

از بین مطالب گفته شده در بالا می توان مشخص کرد که روش تولید و کاربرد ماسه خاکی چیست.

منبع: ماسه خاکی چیست ؟