طرز تهیه شربت سرفه با زنجبیل ، عسل و لیمو ترش

چگونه شربت ضد سرفه درست کنیم

زنجبیل به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و به لطف خواص ضد التهاب، آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و آنتی باکتریالی که دارد گلو درد را تسکین می بخشد. زنجبیل حاوی جزئی به نام اولئو رزین با توانایی ضد سرفه می باشد که می تواند در تسکین سرفه و پیش گیری از بروز آن موثر باشد.

عسل نیز یکی دیگر از تسکین دهنده های گلو درد می باشد و خواص آنتی اکسیدانی و آنتی میکروبی آن، در مقابله با عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی تاثیر گذار است.

هم چنین مصرف لیمو ترش، که منبع غنی از ویتامین C محسوب می شود در روند درمان سرفه و مبارزه با سرما خوردگی بسیار مفید است. لیمو ترش مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه خواص ضد ویروسی و ضد باکتری لیمو ترش، نقش موثری در مبارزه با عفونت ها دارد.

مواد اولیه تهیه شربت ضد سرفه با زنجبیل

زنجبیل

عسل خام

2 عدد لیمو

آب

روش تهیه شربت سرفه با زنجبیل

ابتدا تکه ای از ریشه زنجبیل را پوست بکنید و به تکه های کوچکتر برش دهید. 2 عدد لیمو تازه را با پوست رنده کنید. 1 فنجان آب به ماهیتابه اضافه کنید. ¼ فنجان تکه های برش داده زنجبیل به آن اضافه کنید. ½ 1 تا 2 قاشق چای غذاخوری لیمو رنده شده به آن اضافه کنید. محلول را حرارت دهید تا به جوش بیاید، سپس اجازه دهید به مدت 5 دقیقه به آرامی بجوشد. سپس محلول را از صافی رد کنید.

1 فنجان عسل خام را به ماهیتابه اضافه کنید و آن را با درجه حرارت کم گرم کنید اما مراقب باشید نجوشد. محلول از صافی گذشته را به عسل اضافه کنید. آب حاصل از فشردن هر دو لیمو را به آن اضافه کنید. مخلوط را حین حرارت دیدن با درجه پایین، به مدت چند دقیقه هم بزنید. مخلوط به دست آمده را داخل شیشه بریزید. شربت سرفه آماده مصرف می باشد.

مقدار مجاز مصرف :

½ تا 1 قاشق چای خوری، هر 2 ساعت برای کودکان 1 تا 5 ساله

1 تا 2 قاشق چای خوری هر 2 ساعت برای کودکان 5 تا 12 ساله

1 تا 2 قاشق چای خوری هر 4 ساعت برای بزرگسالان و کودکان بزرگتر از 12 سال

منبع : http://www.top10homeremedies.com/diy-homemade/diy-homemade-cough-syrups.htm

منبع : طرز تهیه شربت سرفه با زنجبیل،عسل و لیموترش

اختلال کم توجهی بیش فعالی و ارتباط آن با کمبود امگا 3

اختلال بیش فعالی کمبود چه چیزی است؟

اسید های چرب امگا 3 نقش موثری بر عملکرد حافظه و ذهن دارند. آن ها به ساخت غشاهای سلولی در مغز کمک می کنند که در حفظ سلامتی مغز موثر است.

بنابراین مصرف مقدار خوبی از اسید های چرب امگا 3 برای عملکرد موثر مغز، حائز اهمیت است. در حقیقت، مصرف کم آن می تواند به عملکرد ضعیف ذهنی، اختلال کم توجهی – بیش فعالی (AHDH) و افت تحصیلی به ویژه در کودکان منجر گردد.

بیماری ADHD چیست ؟

AHDH  اختلالی است در کودک، که باعث می شود پر تحرکی، بی‌توجهی و رفتارهای ناگهانی بیشتر و شدیدتر از کودکان دیگر بروز پیدا کند.

نتایج مطالعات در زمینه بیماری ADHD

مطالعه ای که در نشریه مواد مغذی در سال 2010 انتشار یافت گزارش می دهد که سطوح پایین اسید های چرب امگا 3 ممکن است در بروز بیماری ADHD و مشکلات مربوط به روان و ذهن نقش پررنگی داشته باشد.

امگا 3 از سه اسید چرب آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) تشکیل شده است.

نتایج مطالعه دیگری که در سال 2011 در همان نشریه مواد مغذی انتشار یافت، نشان داد DHA نقش مثبتی در تکامل عصبی و پیش گیری از بروز اختلالات عصبی دارد.

مطالعه دیگری در سال 2012 که در نشریه تغذیه بالینی تجربی انتشار یافت، گزارش داد افزایش اسید های چرب اشباع نشده، به خصوص DHA، ممکن است سواد خواندن و نوشتن و رفتار در کودکان مبتلا به ADHD  را بهبود بخشد. بزرگترین تاثیر مثبت آن در کودکانی مشاهده شد که مشکلات یادگیری داشتند.

مطالعه ای انتشار یافته در نشریه نورولوژی کودک در سال 2012 نیز نقش مثبت اسید های چرب امگا 3 در کودکان مبتلا به ADHD را تایید کرد.

منبع :

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-signs-symptoms-body-needs-omega-3-fatty-acids.htm

 منبع : اختلال کم توجهی بیش فعالی و ارتباط آن با کمبود امگا3

آیا زبان بدن تان باعث گمراهی دیگران می شود

رازهای شگفت انگیز زبان بدن

ضربه زدن با انگشتان معمولا این عمل تمرکز مخاطب را از بین می برد و افراد این کار را به نشانه توقع داشتن ، کم تحمل بودن و منتظر بودن قلمداد می کنند.

بهتر است کنترل آنها را در دست بگیرید و در مقابل دیگران از انجام آن خودداری فرمائید. محققینی آزمایشاتی در حول این موضوع انجام دادند و متوجه شدند که کنترل کردن حرکات دست و پا بسیار آسان تر از چرخاندن چشم ها می باشد.

نتایج بررسی محققین بر کنترل حرکات بدن

ساختار استراتژیکی عکس العمل به موقع دست ها سریع تر از چشم ها بوده اند. با این حال افرادی که از آگاهی بدنی بیشتری برخورددار بودند , می توانستند چشم های خود را سریع تر به حالت اولیه خود بازگردانند .

آزمایش به این شکل بود: افراد مختلف در مقابل مانیتوری قرار می گیرند که بر روی آن یک چراغ سبز” برو”  و یک چراغ قرمز به منظور”  بایست ” نمایان می شود .

داوطلبان در توقف حرکات دست هایشان با سرعت و کنترل بیشتری عمل می کردند تا چشم هایشان .

در آخر باید گفت که زبان بدن و ارتباط برقرار کردن با دیگر افراد بسیار اهمیت دارد. انسان ها می توانند با این حرکات مخاطبشان را برنجانند یا با تایید کردن حرف های وی او را خشنود سازند .

چشم یکی از مهمترین اعضای بدن در ارتباط برقرار کردن با دیگران می باشد و حرکات ناخواسته ای که از آن سر میزند موجب برداشت های اشتباه از افراد دیگر بشود.


معرفی 5 مدل از سبک های رهبری در کسب و کار


سبک های رهبری
سبک های رهبری

سبک های رهبری در کسب و کار

سبک های رهبری مختلفی در محیط کاری وجود دارند. فرهنگ سازمانی و اهداف سازمان و هم چنین تفاوت های شخصیتی بهترین نوع سبک رهبری مدیران را تعیین می کند. برخی از شرکت ها سبک های مختلفی را در سازمان برای وظایف ضروری و تکمیل نیازهای دپارتمان معرفی می کنند.

 

سبک آزادی گرا

در این سبک از رهبری کار تیمی، مدیر نظارت مستقیم بر کارکنان ندارد و بازخورد منظمی به افراد کارمند خود ارائه نمی کند. کارکنان با تجربه و منظمی که نیاز به ارتباط کمتری با مدیران خود دارند می توانند با این سبک رهبری تطبیق پیدا کنند. از طرفی عملکرد کارکنانی که نیاز به نظارت دارند در این نوع از مدیریت دچار نقص می شود و منجر به تولید ضعیف، عدم کنترل و افزایش هزینه ها می شود.

 

سبک استبدادی یا مطلق گرا

این سبک رهبری خودکامه به مدیران اجازه می دهد بدون درخواست نظر از کارکنان تصمیم گیری کنند. در این شیوه مدیران اراده ی خود را تحمیل می کنند. هیچ کس تصمیمات رهبری تیم به سبک مطلق گرا را به چالش نمی کشد. این سبک از رهبری کارکنان خلاق و افرادی که تمایل به کار گروهی دارند را از بین می برد.

 

سبک مشارکت گرا

این سبک از رهبری کار تیمی که دموکراتیک نیز نامیده می شود، برای اعضای خود ارزش بسیاری قائل است و آن ها را در تصمیم گیری نهایی مشارکت می دهد. این کار باعث افزایش روحیه و انگیزه ی کارکنان می شود و باعث می شود زمانی که نیاز به تغییر در سازمان وجود دارد، افراد تغییرات را به راحتی بپذیرند زیرا خود در این تصمیمات مشارکت دارند. البته این سبک زمانی که سازمان نیاز به تصمیم گیری های سریع داشته باشد دچار چالش می شود.

 

سبک عمل گرا

مدیران عمل گرا با توجه به نتایج عملکرد کارکنان مجازات و پاداش تعیین می کنند. مدیر با توافق اعضای گروه کاری هدفی را از قبل تعیین می کنند و کارکنان موظف اند به آن پایبند باشند. زمانی که یکی از افراد گروه در کار خود دچار مشکل شود مدیر اجازه مداخله و اصلاح دارد و واغرد میدان عمل می شود. در مقابل، در صورتیکه وظایف به درستی انجام شوند، برای کارکنان پاداش وجود دارد.

 

سبک تحول گرا

این سبک از رهبری بستگی به سطح بالایی از ارتباط مدیران برای رسیدن به اهداف دارد. مدیران کارکنان را تشویق می کنند و در آن ها انگیزه ایجاد می کنند تا بازده و کارایی از طریق این رابطه افزایش پیدا کند. این سبک مدیریتی نیاز زیادی به ارتباط قوی مدیران دارد. مدیران باید بر هدف بزرگتر تمرکز داشته و در سازمان با محول کردن وظایف کوچکتر به کارکنان، به آن برسند.

موارد بالا تنها 5 مدل از سبک های رهبری است.

منبع:معرفی 5 مدل از سبک های رهبری در کسب و کار

رشد جنین در دوران حاملگی هفته به هفته


دوران حاملگی هفته به هفته
دوران حاملگی هفته به هفته

دوران حاملگی هفته به هفته

پیگیری روند رشد جنین در دوران حاملگی هفته به هفته شاهد تغییراتی در اندازه، وزن گیری و شکل گیری اندام های حیاتی جنین است. پس از لانه گزینی، رشد امبریو آغاز می شود و اندازه جنین در هفته های مختلف بیشتر و بیشتر می شود.

 

4 هفته اول

در 4 هفته ی اول جنین درون ساک حاملگی قرار می گیرد. در این مدت سلول های بنیادی تکثیر می شوند تا بتوانند بخش های مختلف بدن جنین را تشکیل دهند.

جنین یک ماهه
جنین یک ماهه

4 هفته دوم

در 4 هفته دوم یا ماه دوم بارداری جنین به اندازه ی یک دانه ی لوبیا است. در ماه دوم بارداری جنین به طولی حدود 1.5 سانتی متر می رسد. سلول های مغزی برای تشکیل اولین مسیر های عصبی تکامل پیدا می کنند.

جنین دو ماهه
جنین دو ماهه

4 هفته سوم

در انتهای 4 هفته ی سوم جنین به طول 7 تا 8 سانتی متر می رسد. در این زمان انگشت های کوچک جنین شکل می گیرند. جنین در این زمان حتی می تواند انگشت خود را دهانش بگذارد و بمکد.

جنین سه ماهه
جنین سه ماهه

4 هفته چهارم

در ماه چهارم بارداری اندازه ی جنین به حدود 13 سانتی متر و وزن آن به 140 گرم می رسد. استخوان بندی جنین پس از ماه چهارم شروع به شکل گیری کرده و از حالت نرم به حالت استخوانی سفت مبدل می شود.

جنین چهار ماهه
جنین چهار ماهه

4هفته پنجم

در انتهای ماه پنجم ابرو ها و پلک های جنین تشکیل می شوند و اندازه ی جنین بیش از 27 سانتی متر خواهد بود. البته جنید در حالت جمع شده در رحم قرار دارد، این اندازه مربوط به زمانی است که بتواند کاملاً صاف قرار بگیرد.

جنین پنج ماهه
جنین پنج ماهه

4 هفته ششم

در حدود هفته 25 بارداری وزن جنین به 660 گرم می رسد و پوست آن در حال شکل گیری و جمع کردن چربی در زیر خود است.

جنین شش ماهه
جنین شش ماهه

4 هفته هفتم

در این زمان یعنی در انتهای ماه هفتم جنین قادر خواهد بود پیک های خود را باز و بسته کند و احتمالاً می تواند اطراف خود را ببیند.

جنین هفت ماهه
جنین هفت ماهه

4 هفته هشتم

در انتهای ماه هشتم حاملگی یا حدود هفته 32 بارداری وزن جنین به حدود 2.2 کیلو می رسد. در این زمان ریه ها تکامل پیدا می کنند و احشاء بدن وی با چربی احاطی می شوند.

جنین هشت ماهه
جنین هشت ماهه

4 هفته نهم

در این زمان جنین آماده ی تولد است. بارداری می تواند تا 40 هفته نیز طول بکشد. میانگین قد کودکانی که به دنیا می آیند 50 یا 51 سانتی متر است و در حدود سه و نیم کیلو گرم باید وزن داشته باشند. در این مدت جنین می چرخد و سرش برای زایمان طبیعی رو به دهانه رحم قرار می گیرد.

جنین نه ماهه
جنین نه ماهه

گذران دوران حاملگی هفته به هفته طی می شود و کودکی پا به دنیا می گذارد.

منبع:رشد جنین در دوران حاملگی هفته به هفته