هندوانه میوه خوش رنگ و خوشمزه
آشنایی با خواص هندوانه
هندوانه یکی از محبوب ترین میوه های فصل گرماست که علاوه بر خوش طعم بودن به رفع تشنگی نیز کمک می کند.
میوه هندوانه منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر و ویتامین های A ، Bو C و مواد معدنی مهم نظیر آهن، منیزیم، کلسیم و فسفر است. هم چنین حاوی آنزیم ها، اسید های آلی و قند طبیعی می باشد. آب موجود در این میوه نقش موثری در هیدراته نگه داشتن بدن در طول ماه های گرم دارد. این میوه به نداشتن چربی یا کلسترول و میزان بسیار پایین سدیم نیز شهرت دارد.
خواص درمانی هندوانه برای سلامتی
- کنترل فشار خون بالا
- کاهش چربی بدن
- هیدراته نگه داشتن بدن و رطوبت دهنده ای مناسب
- برطرف کننده عطش
- تقویت قوه بینایی
- تقویت معده
- ضد استفراغ و ضد تهوع
- حفظ سلامتی کلیه ها
- بهبود خلق و خو و شادابی
- حفظ سلامت قلب و کاهش بروز بیماری های قلبی عروقی
- کاهش خطر احتمال بروز سرطان
- تقویت سطوح انرژی
- غنی از آنتی اکسیدان ها
- حفظ سلامت پوست و حفاظت از آن در برابر اشعه UV
- بهبود گوارش غذا
- کاهش شدت بیماری آسم
- موثر در درمان زخم گلو و دهان
- دفع سموم بدن به دلیل خواص ادرار آور و افزایش تعریق بدن
راههای خلاص شدن از استرس
معرفی مهارتهای مقابله با استرس
همانطور که پیشتر اشاره کردیم، روشهایی برای مهار استرس وجود دارد که شما می توانید قبل از مزمن شدن و یا مراجعه به پزشک ، آنها را امتحان کنید.
با خود صحبت کردن
روانشناس Aviva Oliker همواره به بیماران خود این کار را توصیه میکند ؛ با خود صحبت کردن می‌توان به صورت ناخودآگاه کارهایی را پیش ببرد ، وی توضیح میدهد ؛ اگر انسان در موقعیت های مختلف با خود سخن بگویند که من آینده‌نگر نیستم، من نمی توانم آینده ام را کنترل کنم، من نمی‌توانم مانع استرس‌های زندگی شوم. استرس فرد به طرز زیادی افزایش پیدا میکند.پس بهتر است در ازای این لغات و کلماتی که همیشه افراد با خود تکرار می کنند، بر روی کلمه "می‌توانم" مانور داد . به جای استفاده کردن از کلمه نمی‌توانم کارهایی که فرد توانایی آن را دارد را با کلمه می‌توانم جایگزین کند و به کار برد آنان را در ذهن خود دائما متذکر شود .
گذراندن زمانی در خارج از منزل
قدم به بیرون از خانه نهادن برای افراد بسیار مفید است چه کسانی که استرس دارند و چه کسانی که آرام هستند، گذراندن وقت در طبیعت می‌تواند باعث ریلکس شدن و آرامش فرد شود، بعد از بازی طولانی ای که در خارج از منزل می‌توان داشت بازگشت به خانه به اشخاص کمک میکند تا زندگی را از زاویه دید متفاوتی بنگرند .
این را بدانید که یک دنیای بزرگتری نیز در خارج از منزل وجود دارد و شما تنها یک قسمت کوچکی از آن هستید . گذراندن وقت در خارج از منزل می تواند برای کودکان نیز سودمند باشد، آنها را از فشارهایی که در مدرسه دارند، رها می سازد و باعث متعادل شدن روحی فرزندان می‌گردد .
به خود اهمیت دهید
محققان دریافتند که افرادی که کارهای مورد علاقه خود را انجام میدهند ؛ مثل آشپزی،خواندن کتاب، ورزش کردن، دیدن فیلم و غیره یک بار در روز یا حتی یک بار در هفته می‌تواند سودمند باشد و اضطراب را کاهش دهد. ترس را کنار بگذارید و اشتباه کنید کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید و به زندگیتان وسعت ببخشید .
اگر این تکنیک ها کافی نبود و همچنان احساس اضطراب بیش از اندازه ای می کنید که باعث سرخوردگی و مانع از انجام کارهای روزمره تان می شود حتما به یک دکتر یا مشاور مراجعه فرمایید هیچ کسی نباید از اضطراب در عذاب باشد .
فراموش نکنید که به خودتان اهمیت بیشتری بدهید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید و در هفته چندین بار ورزش کنید .
منبع : راههای خلاص شدن از استرس
چگونه با استرس مقابله کنیم؟
روش هایی برای مقابله با استرس
ظهور حس استرس در زندگی ها با یکدیگر متفاوت هستند در برخی از افراد از ابتدای زندگی شان با آنها می‌باشد و در افرادی دیگر پس از سال های متمادی آشکار می‌گردد و در برخی از افراد به دلیل مسئولیت های سنگین و فشرده ، ناگهانی دچار این احساس می گردند .
بعضی از اشخاص نیز لغت استرس و اضطراب را به کل از فرهنگ لغات شان حذف نموده اند و در تمام طول زندگی خود با مشکلات آرام و خونسرد برخورد کرده اند . در ادامه به برخی روشهای مقابله با استرس می پردازیم.
یادگیری صحیح تنفس کردن
هنگامی که افراد مضطرب اند ؛ نفس هایی کوتاه و سریع خواهند داشت و این باعث می گردد که کنترل خود را زودتر از دیگران از دست بدهند اما نفس عمیق کشیدن افساری که از کنترل شخص خارج شده را به آن برمی‌گرداند تنها کافیست نفس عمیقی کشیده و تا 5 بشمارید.با بینی، دم و از دهان بازدم داشته باشید؛ این عمل را تا 10 بار انجام دهید تا اینکه شما احساس آرامش بیشتری پیدا کنید . بعضی اوقات تمرکز کردن بر کاری دیگر مثل نفس کشیدن می‌تواند افکار آدمی را از چیزی که باعث اضطراب اش شده منحرف سازد .
ورزش کنید
پزشکان ، روانشناسان و دکترهایی که در این زمینه فعالیت دارند یادآور آن هستند که افراد باید همیشه برنامه ای از تمرین های گوناگون و مورد علاقه خود را در زندگی خود داشته باشد، ورزش موجب آزادسازی آندروفین ها می شود . این ماده شیمیایی باعث شادی و احساس خوب در فرد می شود .ورزش می‌تواند هر فعالیتی باشد؛ رفتن به باشگاه،تنیس، بسکتبال و یوگا یا حتی به سادگی یک پیاده روی. هر حرکتی که بتواند شما را از مبل و تختخواب گرم و نرم تان جدا کند و باعث ترشح آندروفین در بدنتان شود همین موضوع اعتماد به نفس شما را بالا و اضطرابتان را پایین بیاورد
منبع : چگونه با استرس مقابله کنیم؟
درمان سردرد با طب سنتی
سردرد را با سیب و سرکه سیب مداوا کنید
سیب و سرکه سیب، هر دو خواصی دارند که در متعادل کردن سطوح اسیدی و قلیایی در بدن تاثیر گذارند و به بهبود سردرد شما کمک می کند می توانید به سادگی یک سیب را با مقداری نمک بخورید.هم چنین می توانید دو قاشق سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و بنوشید.
چرا سرکه سیب ، سردرد را تسکین میدهد
خاصیت اسیدی سرکه سیب به درمان سردرد کمک میکند، و همچنین اگر کمی با سرکه سیب را بخور بگیرید سینوس ها را ضدعفونی کرده و سردرد سینوسی را درمان میکند
منبع : درمان سردرد با طب سنتی
روز جهانی سندرم داون در دنیا
نگاهی به زندگی بیماران سندروم دان
معمولا این افراد را انسان هایی آزاد و شاد می بینیم که حیوانات خانگی آنها را احاطه کرده اند و به نظر می رسد می توانند از چیزهای کوچک زندگی هم لذت ببرند؛ چیزهایی که ما نمی توانیم از آنها لذت ببریم.
البته آنها در زندگی روزمره خود با چالش های بی شماری هم مواجه هستند. بسیاری از کارهایی که برای ما ساده است، می تواند برای آنها بسیار سخت باشد.
اما با این وجود، نگرش مثبتی نسبت به زندگی دارند. به همین دلیل لازم بود یک روز از سال را "روز جهانی سندروم داون" بنامیم تا چیزهای بیشتری در مورد این اختلال و شیوه کمک رسانی به افراد مبتلا به این سندروم بیاموزیم.
تاریخچه بیماری سندروم داون
سندروم داون هزاران سال است در همه نژادها مشاهده می شود. متاسفانه در زمانهای قدیم، بسیاری از نوزادان معلول، یا کشته می شدند یا رها می شدند.در تعداد انگشت شماری از آثار هنری تاریخی، تصویر انسان ها و حتی فرشته هایی که مبتلا به سندروم داون هستند مشاهده می شود.یکی از آنها، یک اثر سفالی است که در آمریکای جنوبی یافته شده و متعلق به قرن 5 میلادی می باشد. برخی از نقاشی های دوره رنسانس هم به این موضوع اشاره کرده اند.
اولین بار در سال 1862، یک پزشک انگلیسی به نام جان لانگدان داون، سندروم داون را شکل جداگانه ای از ناتوانی ذهنی دانست.تقریبا صد سال بعد، جروم لوژن آن را کشف کردن و علت آن را بروز تثلیث (سه نسخه ای شدن) کروموزوم 21 ام اعلام کرد.
سندروم داون در قرن نوزدهم و بیستم
در قرن نوزدهم و بیستم، آمار مربوط به تعداد زیادی از افراد مبتلا به سندروم داون ثبت شد. تعداد کمی از مشکلات پزشکی مرتبط با این سندورم، درمان شدند و اکثر افراد مبتلا به این سندروم در دوران نوزادی یا اوایل دوران بلوغ از دنیا رفتند.
جنبش اصلاح نژادی، که معمولا تصور می شود منحصر به آلمان نازی بوده اما در واقع در بسیاری از بخش های مختلف جهان فعال بود، برنامه عقیم سازی اجباری افراد مبتلا به سندروم داون و ناتوانی های هم درجه با آن را در نیمه اول قرن بیستم آغاز کرد.
پس از جنگ جهانی دوم، بسیاری از گروههای حامی افراد مبتلا به سندروم داون، مبارزه برای گنجاندن این افراد در سیستم آموزش کلی و افزایش آگاهی به مردم در مورد این بیماری را آغاز کردند ، و گروههایی برای حمایت از خانواده هایی که فرزندان مبتلا به سندروم داون دارند، تشکیل شد.
اولین آیین روز جهانی سندروم داون، در تاریخ 21 مارس 2006 برگزار شد. انتخاب این روز و ماه، تصادفی نبود؛ بلکه با توجه به عدد 21 و تریزومی تعیین شد.
روز جهانی سندروم داون را چگونه جشن می گیرند
هدف از گرامیداشت روز جهانی سندروم داون، افزایش آگاهی مردم در مورد این اختلال و یافتن راههای بهبود زندگی افراد مبتلا به این سندروم است.
مهم نیست کجای جهان زندگی می کنید؛ هر جا که باشید، مراسم و برنامه های زیادی در این روز جریان دارند. می توانید در بسیاری از آنها، از جمله کنسرت ها، نمایش ها، کنفرانس ها و کارناوال ها، شرکت کنید و از این حرکت ها حمایت نمایید.
همه کاری که باید انجام دهید آن است که وارد وبسایت رسمی روز جهانی سندروم داون شوید تا فهرست کامل همه مراسم سرگرم کننده و آموزشی تاریخ 21 مارس را مشاهده کنید. اگر هیچ یک از این برنامه ها در نزدیکی محل زندگی شما اجرا نمی شوند یا اگر می خواهید این روز را به شکل متفاوتی جشن بگیرید، می توانید به یکی از افراد مبتلا به سندروم داون در منطقه خود کمک کنید.
نظرتان چیست؟ از هر 1000 نوزاد، تقریبا 1 مورد با این اختلال متولد می شود. بنابراین می توان حدس زد که در منطقه شما حتما خانواده هایی هستند که با چالش بزرگ کردن یک کودک مبتلا به سندروم داون روبرو می شوند. بزرگسالان مبتلا به این سندروم هم از همه ما سخت تر زندگی خود را می گذرانند. اگر می خواهید این روز را جشن بگیرید، کاری کنید که جهان را به جایی بهتر برای این افراد تبدیل نمایید!
منبع : روز جهانی سندرم داون در دنیا