خواص درمانی روغن نعناع

آشنایی با روغن نعناع

روغن ( عرق، عصاره یا اسانس ) نعناع، عطر منتول قوی و نافذی با ته بوی شیرین دارد. با وجود چنین ویژگی هایی که عطر و بوی نعناع طبیعی دارد، معمولا در محصولات مراقبت از بدن و اسپری های خوشبو کننده هوا  استفاده می شود. هم چنین از این روغن  در تهیه خمیر دندان، آدامس، چای و بستنی استفاده میکنند.

نعناع، دارای خواص ضد التهاب، ضد اسپاسم، ضد قارچ، ضد میکروبی، ضد عفونی کننده و ضد خلطی است و  بسیار کاربرد دارد.

درمان بیماری ها با روغن نعناع

• از بین بردن معده درد
• درمان بیماری های گوارشی
• درمان سوزش سر دل
• درمان بوی بد دهان
• درمان سردردها
• بهبود سلامت روان
• درمان مشکلات تنفسی
• کاهش خشم و افسردگی
• مقابله با ضعف، استرس و اضطراب

ماساژ دادن پیشانی با یک یا دو قطره از عرق نعنا، از راه های تسکین سردرد می باشد.استنشاق دستمالی که چند قطره عرق نعنا روی آن ریخته شده در بهبود خلق و خو و کاهش خستگی تاثیر گذار است.

نکته مهم :

استفاده بیش از اندازه از عرق نعنا می تواند عوارض جانبی نظیر سوزش سر دل و سردرد به همراه داشته باشد.

منبع 1: top10homeremedies.com/news-facts/10-most-popular-essential-oils-and-their-health-benefits.html

 منبع 2 : خواص درمانی روغن نعناع

چگونه از سردردهای سینوسی خلاص شویم؟

آشنایی با عوامل محرک سردرد سینوسی

سردرد چه از نوع سردرد سینوسی باشد چه از نوع سردرد کششی، عوامل مشخصی وجود دارند که زمینه ساز بروز این سردرد ها هستند و یا آن ها را تشدید می کنند. با دوری از این عوامل شما می توانید از این نوع درد ها سریع تر خلاص شوید و یا از بروز مشکلات و عواقب این بیماری ها جلوگیری کنید

روشهای پیشگیری از سردردهای سینوسی

• از آلرژن های شناخته شده که منجر به احتقان سینوس و یا بینی می گردند دوری کنید. تا از اثرگذاری منفی علت ریشه ای سردرد های سینوسی جلوگیری کرده باشید.
• از محرک های ممکن مانند کشیدن سیگار یا حتی فضای پر از دود، عطر های قوی و ... دوری کنید.
• میزان الکل مصرفی خود را محدود کنید. زیرا الکل منجر به تورم بافت های سینوس ها و بینی می گردد و سردرد سینوسی را در پی خواهد داشت.
• از هوای آلوده به علاوه  محیط های پر از گرد و غبار دور بمانید.
• از استفاده بیش از اندازه از لوازم الکترونیکی اجتناب کنید. اشعه های تابش شده از صفحه نمایش کامپیوتر می تواند از تشدید کننده های درد سینوسی باشند.
• از تغییرات ناگهانی دما دور بمانید. به عنوان مثال، اگر مدت طولانی بیرون از فضای خانه در معرض تابش آفتاب بوده اید به محض وارد شدن به خانه از روشن کردن خنک کننده ها خودداری کنید.
• از آسپرین، استامینوفن، ایبوپروفن با ناپروکسن برای از بین بردن سردرد سینوسی   استفاده کنید.
• زمانی که می خواهید بخوابید، با بالشت های اضافی سر خود را بالا نگه دارید.
• از یک الگوی خواب منظم پیروی کنید و وعده های غذایی خود را در زمان های تعیین شده میل کنید. به علاوه تلاش کنید تا استرس را در زندگی خود کنترل و مدیریت کنید.
• تمرین های منظم ایروبیک به کاهش تنش کمک می کند و از بروز سردرد ها جلوگیری می کند.
• برای از بین بردن درد سردرد های خود ریلکس کرده و به خوبی استراحت کنید.
• میوه هایی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و سرشار از ویتامین C هستند نظیر لیمو ترش، پرتقال ها، فلفل، کیوی، آناناس، بروکلی، توت فرنگی، انگور فرنگی و انار را بخورید
• خانه خود را عاری از گرد و غبار و دیگر آلرژن ها نگه دارید. تا از بروز سردرد دور بمانید.

منبع  1: top10homeremedies.com/how-to/get-rid-sinus-headache.html/3

منبع 2 :  چگونه از سردردهای سینوسی خلاص شویم؟

تاثیر شگفت انگیز طبیعت بر انسان

آیا طبیعت بر روان انسان ها اثر میگذارد؟

همانطور که در مقاله قبلی گفته شد،سرشت انسان با طبیعت عجین است ، ازدیرباز انسان به اثرات مثبت، بودن در طبیعت پی برده است ، قدم زدن و ورزش کردن در طبیعت انرژی از دست رفته را بازمی یابند.به خصوص قدم زدن در طبیعت گاهی باعث یافتن راه حلی جدید برای مشکلی است. در ادامه این مقاله به برخی از ویژگی های دیگر بودن در طبیعت اشاره میکنیم.

 خستگی فکری را از بین برده و خلاقیت را افزایش می دهد

ما در روزگاری زندگی می کنیم که تکنولوژی سر تا سر زندگی مان را فرا گرفته است و خواستار توجه دائمی ما می باشد و ما مدام در حال دریافت اطلاعات پراکنده و گوناگون هستیم .دانشمندان معتقدند که مغز ما توانایی جمع آوری این نوع اطلاعات را ندارد و این باعث فرسودگی ذهن می شود و در کل ذهن محتاج زمانی است تا تمرکز خود را جمع کند و بتواند به خوبی در مورد موقعیت های گوناگون تصمیم گیری درستی انجام دهد .

محققین بر این باورند که طبیعت دارای خاصیت ذخیره کردن توجه و به تاخیر انداختن فرسودگی ذهن می باشد که این مسئله به ما کمک می کند تا ذهنمان خلاق تر شود و راه را برای را حل مشکلات باز میکند.

درگیری ذهنی کمتر به ذخیره سازی بیشتر اطلاعات در ذهنتان، بلند نظر کردنتان و تنظیم کردن و پردازش اطلاعات مغزیتان کمک بسزایی می کند.

[caption id="attachment_35282" align="alignnone" width="800"] خستگی فکری را از بین برده و خلاقیت را افزایش می دهد[/caption]

 انسان را مهربان تر و سخاوت مندتر میکند

مدتی را در طبیعت بودن اشتیاق انسان را به سخاوتمندی، اعتماد کردن و کمک به همنوعانش بیشتر می کند ، در واقع بر روی ارتباط افراد با یکدیگر اثر می گذارد ، پدیدار شدن این خصلت ها در افراد مختلف زیادی دیده شده است دلیل دقیق آن مشخص نیست .

شاید به همان علتی که انسان در طبیعت به اصل خود باز می گردد و خیلی از وجود خود را در آن رها می سازد باعث می شود که بزرگ اندیش و وسعت دید بیشتری را به دست بیاورد. هرچه قدر انسان در نواحی زیباتری قرار گیرد حس مشارکتش با دیگران بیشتر خواهد شد .

[caption id="attachment_35283" align="alignnone" width="800"] انسان را مهربان تر و سخاوت مندتر میکند[/caption]

 طبیعت حس زنده بودن را در انسان به وجود می آورد

همانند آن می ماند که انسان با دنیای معنوی تری ارتباط بر قرار کرده است که به وی انرژی، شادی بیشتری را می دهد و استرس وفشار های زندگی را از او دفع می کند در میان انبوهی از موجودات زنده رنگی و خصوصا سبز رنگ بودن امواج گوناگونی را بین فرد و آن موجودات رد و بدل خواهد شد و همین جریان زنده بودن و زندگی را در فرد بیدار میسازد .

به طبیعت بروید و با نگاه کردن به مناظر تامل کنید و در مورد آفرینش و این آرامش عظیم فکر کنید ، با تمام اعضای وجودتان آنها را حس کنید

منبع : تاثیر شگفت انگیز طبیعت بر انسان

بررسی رابطه طبیعت سبز با روان انسان

چطور طبیعت می تواند ما را مهربان تر شادتر و خلاق تر کند ؟

ما بیشتر وقتمان را در خانه و خصوصا در فضای مجازی می گذرانیم تحقیقات اخیر نشان داده است که طبیعت می تواند به مغز و بدنمان کمک کند تا سالم تر بمانیم .در طبیعت بودن می تواند بر روی رفتار انسانی تاثیر مثبت بگذارد هم چنین استرس ، نگرانی ، دل مشغولی را کاهش و تمرکز ، ظرفیت ، خلاقیت و ارتباطات اجتماعیمان را با دیگر افراد تقویت  کند .

امروزه افراد بیشتر در فضاهای مجازی گردش می کنند، مخصوصا کودکان ؛ و این مساله یکی از دغدغه های امروزی بشر به شمار می آید و ممکن است صدمه جدی به آنها وارد کند اگر خانواده متوجه شوند که طبیعت می تواند چه مزایایی برای آنان داشته باشد بلافاصله این ابزار ها را کنار گذاشته و به آغوش طبیعت بازمیگردند تا زندگی سالم تر، شادتر و بهتری را داشته باشند .در ادامه به برخی فواید بودن در طبیعت اشاره میکنیم.

1- بودن در طبیعت باعث کاهش استرس می شود

فعالیت های فیزیکی، استرس و نگرانی ها را می زداید اما چیزی در طبیعت وجود دارد که شما نمی توانید آن را در باشگاه ها و خانه تان درک کنید ، آزمایشی در ژاپن انجام شده است قبل از آزمایش افراد را به دو گروه تقسیم کردند و فشار خون ضربان قلب، حالات روحی، سطح استرس آنان را سنجیده و بر روی کاغذی ثبت کردند .گروهی را به جنگل و طبیعت و حومه شهر فرستاند و گروهی دیگر را در داخل شهر برای پیاده روی .

آن گروهی که در حومه شهر و جنگل و در ارتباط با طبیعت ورزش خود را آغاز نمودند ضربان قلبشان کاهش پیدا کرد و احساس آرامش بیشتری را داشتند .این مطالعات شواهدی را برای ما فراهم کرده اند که فضاهای طبیعی ( چه در آن مکان قدم بزنید و چه از پنجره به آن نگاه کنید تا مقدار بسیاری استرس را کاهش می دهد .)

[caption id="attachment_35274" align="alignnone" width="800"] بودن در طبیعت باعث کاهش استرس می شود[/caption]

2- طبیعت باعث شادی بیشتر افراد و کاهش مشغله های فکریشان می شود

طبیعت بر حالت روحی افراد نیز تاثیر می گذارد ، نگاه کردن به برگ های سبز، شنیدن صدای آب، بوئیدن گلی خوشبو و زیبا، حس کردن شن ها در زیر پاها و غیره. مثل آن می ماند که مغز را از افکار مزاحم خالی می کند و انرژی منفی افراد را دفع می کند .

در کل چیزی از منفی گرایی در فرد باقی نمی گذارد و همین باعث تمرکز بیشتر افراد در حل مسائل گوناگون میشود حتی فعالیت های حافظه را نیز تقویت می کند به همین جهت خیلی مهم است که افراد بعد از پروژه های سنگین کاری، دعواهای خانوادگی و یا مشغله های دیگری که در زندگیشان دارند حتما به اصل خود بر گردند و زمانی را با آن صرف کنند که این اصل همان طبیعت می باشد .

منبع : بررسی رابطه طبیعت سبز با روان انسان

تهیه صبحانه مغذی مخصوص دیابتی ها

صبحانه سالم با میوه ها

صبح هایی که عجله دارید تا سریع تر به محل کار برسید و یا زمان کافی برای تهیه یک صبحانه مفصل یا پخت املت و را ندارید می توانید با مخلوطی از بادام و میوه ها یک صبحانه سالم داشته باشید.

خوردن بادام به بهبود کنترل قند خون و چربی در افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع 2 کمک می کند.  طبق نتایج یک بررسی گزارش شده در سال 2011  ، در نشریه متابولیزم، مصرف 50 گرم بادام با کاهش سطح انسولین و گلوکز همراه است.

بادام و میوه های مناسب افراد دیابتی

جفت شدن بادام با یک میوه که شاخص گلیسمی پایینی دارد باعث مغذی تر شدن صبحانه تان می شود . برخی از میوه هایی که گلیسمیک یا قند پایینی دارند و شما می توانید از خوردن آن ها لذت ببرید عبارتند از : انواع توت ها، هلو، سیب و پرتقال.

پیشنهاد می کنیم که صبح ها یک مشت بادام بی نمک همراه با یکی از میوه های کم قند به جای صبحانه مفصل میل کنید. یا اگر زمان دارید می توانید بادام ها را با میوه هایی مانند کیوی، انار، سیب، توت فرنگی با دو قاشق غذاخوری پنیر محلی مخلوط کنید. برای خوش طعم شدن مخلوط بادام و میوه می توانید به آن سبزی های تازه نیز اضافه کنید.

نکته مهم :

مهم است که افراد مبتلا به دیابت، قبل از خوردن هر غذا و 2 ساعت بعد از آن، قند خون خود را اندازه گیری کنند تا تاثیر هر نوع غذا و وعده غذایی را اندازه گیری کنند.

منبع 1  :top10homeremedies.com/news-facts/healthy-breakfast-ideas-diabetics.html/2

منبع 2 : تهیه صبحانه مغذی مخصوص دیابتی ها