زنجبیل و آبلیمو هر دو دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند که این ویژگی پوست را از پیری زودرس محفوظ نگه می دارد. از طرفی آبلیمو دارای ویتامین سی است و این ویتامین ، کلاژن سازی میکند. همچنین هر دو،پوست شما را به خوبی پاک و شفاف میکند . از دیگر ویژگی آندو این است که بدن را از سموم پاک سازی میکند
یک فنجان چای سبز را به همراه تکه های زنجبیل به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید و آبلیمو و عسل تازه را به آن اضافه نمایید و صبح ها نوش جان کنید، تا پوستی شفاف داشته باشید
همواره تلاش برای کم کردن وزن یکی از دغدغه های افرادیست که دچار اضافه وزن هستند و به دنبال یک راه آسان برای کاهش وزن خود در حداقل زمان هستند
تخمه مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی است که باعث سلامت بدن میشود. شما می توانید با گنجاندن تخمه مرغ در برنامه غذایی تان و حذف کردن غذای ناسالم در یک هفته سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهید زیرا مصرف تخمه مرغ باعث می شود، شما تا مدتها احساس سیری کنید.
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز، 2 عدد پرتقال، 1 فنجان شیر کم چرب
ناهار: 170 گرم مرغ بدون پوست پخته، 1 فنجان ماست
شام: 1 تخمه مرغ آب پز، 140 گرم بدون پوست پخته و پرتقال
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز با یک عدد لیمو
ناهار: 140 گرم سرخ شده، 1 گریپ فروت
شام: 3 عدد تخم مرغ آب پز سفت
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز سفت، 1 فنجان آب گرم با 1 لیمو
ناهار: 170 گرم گوشت گاو آب پز، 1 گریپ فروت
شام: 3 عدد تخم مرغ آب پز سفت
صبحانه: 3 عدد تخم مرغ نیمرو با پیاز، جعفری و شوید
ناهار: 140 گرم مرغ پخته شده با سالاد
شام: 1 تخم مرغ آب پز سفت، 2 عدد پرتقال
صبحانه: 2 عدد هویج، 2 عدد تخم مرغ آب پز سفت، 1 عدد قاشق غذا خوری خامه ترش
ناهار: 2 عدد هویج، 1 فنجان آب پرتقال تازه
شام: 85 گرم ماهی آب پز، 1 تخم مرغ آب پز
صبحانه: 140 گرم ماست کم چرب، آب یک عدد لیمو تازه یا آب یک عدد پرتقال
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز، 2 عدد گریپ فروت
شام: 1 لیوان آب با لیمو
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز، نیمی از یک گریپ فروت
ناهار: 170 گرم گوشت گاو، 1عدد پرتقال
شام: 1 لیوان آب با لیمو
نکته : برای نتیجه دهی بیشتر، بهتر است همراه با این رژیم، یک تمرین ورزشی ساده داشته باشید.
توت فرنگی جزء میوه های خنک و مقوی است همچنین خون را تصفیه می کند و پف چشم را از بین می برد.جالب اینجاست که اگر قبل از غذا توت فرنگی بخورید اشتهایتان زیادتر می شود . ما در این مقاله طرز تهیه دمنوش توت فرنگی را به شما آموزش میدهیم.
شیر نصف لیوان
شربت توت فرنگی دو قاشق غذاخوری
چای سیاه یک قاشق چایخوری
چای سیاه را به مدت پنج دقیقه بگذارید تا دم بکشد؛ سپس شیر را داغ کنید. شربت توت فرنگی را ته لیوان بریزید و مقداری شیر روی شربت بریزید و بعد چای سیاه را به آرامی روی شیر بریزید ؛ سپس ته شیر را همراه با کف آن روی لیوان بریزید. یک نوشیدنی داغ و خوش ظاهر که خاصیت نیز دارد. امیدواریم از تجربه این نوشیدنی خوش طعم لذت ببریدو فقط یادتان باشد اگر از اضافه وزن رنج می برید قبل از غذا به دلیل اشتها آور بودن این دمنوش را میل نکنید.
نوش جان
ریه ها عضو حیاتی بدن ما هستند و مانند اندام های مهم دیگر بدنمان زندگی و سلامتی ما را تضمین میکنند. داشتن ریه های سالم باعث بالا رفتن اکسیژن خون می شود تا بتوانیم کار کنیم و به فعالیت های زندگیمان ادامه دهیم. همچنین اکسیژن رسانی به کل بدن برای بقا و متابولیسم یا سوخت و ساز بدنمان به عهده ریه هایمان می باشد.
در نتیجه اگر ریه هایمان خوب کار نکند عملکرد کل ارگان های بدنمان ضعیف می شود و در کارهایمان افت می کنیم و همچنین با احساس خستگی شدید و ضعف همراه خواهیم بود به علاوه ما نمی توانیم خوب نفس بکشیم و زندگیمان مختل می شود در واقع ناراحتی ریه یعنی بیماری کل بدنمان بنابراین باید مراقب این عضو مهم بدنمان باشیم. ما در اینجا بهترین خوراکی ها برای داشتن ریه سالم را به شما معرفی می کنیم.
یکی از مشکلاتی که وجود دارد، وجود آلاینده ها و سمومی هست که در هوا وجود دارد و ما هر روز آنها را تنفس میکنیم؛ بنابراین اگر مواد غذایی مغذی که به دفع و خنثی شدن سموم هوا را مصرف نکنیم ، ریه هایمان به مرور زمان آسیب می بینند. ویتامین هایی که به تقویت ریه ها کمک میکند ، عبارتند از ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، ویتامین سی و نیز ویتامین ب6. ما در این مقاله، میوه ها و مواد غذایی مفید برای سلامت ریه ها را به شما معرفی می کنیم. پس سعی کنید در رژیم غذایی روزانه تان آن ها را بگنجانید.
خوردن میوه نه تنها سلامتی شما را تضمین میکند ، بلکه برخی از آنها باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شود . در ادامه به لیستی از میوه های موثر در کاهش وزن اشاره میکنیم.
آووکادو سرشار از امگا 3 و اسیدهای چرب است و یک راه عالی برای کاهش وزن می باشد. این ویژگی باعث می شود سرعت سوخت و ساز بدن با سوزاندن چربی های اضافی، افزایش یابد. این میوه مزایای دیگری نیز برای سلامتی دارد پس به صورت منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید.
شما هرگز نمی توانید ترکیبی مثل لیمو و عسل پیدا کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. لیمو یک میوه کنترل وزن است که حاوی ریبوفلاوین، ویتامین B، مواد معدنی مانند فسفر و منیزیم و ویتامین C است . معجون لیمو و عسل بهترین نوشیدنی سم زدا برای شروع روز خود است .
این میوه به دلیل آنکه عاری از هر گونه چربی است در رده سوم می باشد. حداکثر کالری که شما نوشیدن یک لیوان آب هندوانه بدست می آورید 50 کالری می باشد. هندوانه سرشار از ویتامین های A، B و C است و شما را در مقابل بیماری های قلبی و سرطان حفظ می کند.
بهتر است این میوه در حالت خام و سبز استفاده شود چراکه در این حالت نشاسته بیشتری دارد. مصرف یک موز به شما احساس سیری می دهد. و شما کمتر احساس گرسنگی میکنید . همچنین با خوردن موز می توانید انرژی روزانه خود را کسب کنید .
مطالعات اخیر نشان داده است که افرادی که روزانه گریپ فروت مصرف می کنند وزن بیشتری از دست می دهند. این میوه دارای آنزیم های چرب است که با جلوگیری از ذخیره شدن قند و نشاسته در بدن به کاهش وزن کمک می کند.
آب زیاد این میوه حاوی کالری بسیار کم است ومصرف این میوه موقع گرسنکی به شما حس سیری می دهد که این امر باعث کاهش وزن می شود. وشما با این کار با یک تیر دو نشان می زنید.
سیب یک میان وعده مناسب است. استفاده روزانه سیب نه تنها شما را از مراجعه به دکتر دور نگه می دارد بلکه سرشار از فیبر، ویتامین A و مقداری آب بوده و به شما احساس پری در معده را می دهد.
انار سرشار از ویتامین C و پتاسیم است و کالری بسیار کمی دارد و همچنین مصرف این میوه به سلامت و تحکیم دندان‌ها و لثه‌ها کمک میکند.
آناناس سرشار از آنتی اکسیدان، آنزیم ها، مواد معدنی، ویتامین است. اما آنچه که به از دست دادن وزن شما کمک می کند این واقعیت است که این میوه، بدون کلسترول و چربی است.
زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، توت سیاه و غیره میوه هایست از خانواده مرکبات که کربوهیدرات بسیار کمی را به بدن شما انتقال می باشد و پاک کننده روده هستند و نه تنها به هضم غذا کمک می کند بلکه در امر کاهش وزن بسیارقابل توجه است.