راهکارهای درمان میگرن در منزل
روش های غیردارویی درمان میگرن چیست؟
افرادی که از میگرن رنج میبرند به شما خواهند گفت که هیچ چیزی بدتر از حالت تهوع و تپش های شدید قلب شان درد میگرن را وخیم تر می کند خبر بدی که وجود دارد این است که میگرن در دفعات گوناگون و مداوم اتفاق میافتد و این برای افرادی که این بیماری را دارند بسیار دردناک و غیرقابل تحمل است اما در کنار آن ،خبر خوبی هم هست ؛ برای کاهش درد میگرن می توان از روشهای خانگی استفاده کرد .
سبک بخورید
مطالعات نشان داده است که مصرف کم غذاهای روغنی و چرب ، باعث بهبود درد میگرن میشود. گفته شده که اگر چربی موجود در برنامه غذایی مان را در ۱۲ هفته به حداقل (یعنی ۱۰ الی ۱۵ درصد چربی) برسانیم میتوانیم ۴۰ درصد از سردردهای مان را کاهش دهیم.
آب بنوشید
نوشیدن آب و در کل مایعات در طول روز می تواند یکی از دلایل کاهش سردرد ها باشد ، اگر بدن مان رطوبت کافی را نداشته باشد چه در افراد میگرنی و چه در افراد عادی ،سردرد افزایش پیدا میکند
کافئین کمتر مصرف کنید
باید بدانید که کافئین، سردرد را دو برابر می کند ،مواد شیمیایی که از طریق کافئین وارد خون می شود ،رگ های خونی را محدود میکند که همین، یکی از دلایل مهم دردهای بیشتر میگرن می باشد. سعی کنید مصرف کافئین را روزانه به 2 الی 1 لیوان برسانید.تا سردردهای میگرنی را به حداقل برسانید.
میوه های مفید برای کودکان شش ماهه
چه میوه هایی می توانید از شش ماهگی به کودک خود بدهید؟
به راستی چه میوه هایی برای کودک زیر یک سال مناسب است؟ شما می توانید برخی از میوه ها را با اجازه پزشک از شش ماهگی به بعد به کودکتان بدهید. ما اسامی میوه های مناسب برای کودکان شش ماهه را برایتان آورده ایم اما حتما قبل از اینکار با پزشک اطفال مشورت بفرمایید. برخی میوه ها می توانند سبب ایجاد حساسیت برای فرزندتان شوند بنابراین حتما باید مراقب باشید تا در دادن میوه و مواد غذایی بدون اجازه پزشک و بدون اطلاعات جدا خودداری کنید.
گلابی
از آنجایی که گلابی منبع بسیار خوبی از ویتامین سی و فیبر است شما می توانید آن را با میوه های دیگر و یا همراه سبزیجات مخلوط کنید و به کودک بدهید. آن را پوست بگیرید و رنده کنید و به کودک بدهید.
موز
موز یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید با آن شروع کنید. موز سرشار از آهن و مواد معدنی است و به رشد کودک کمک میکند، به این صورت که یا با شیر مادر و یا شیرخشک مخلوط کنید و به صورت شیر موز به دلبندتان بدهید و یا آن را کاملا نرم و له کنید تا به راحتی قابل خوردن باشد.
هویج
هویج را بپزید و له کنید و کمی کره به آن اضافه کنید تا مانند پوره شود.
آووکادو
از آنجایی که آووکادو میوه مغذی و پرخاصیتی است شما می توانید آن را له کنید و یا با موز مخلوط کنید که بسیار خوشمزه و مقوی است.
سیب
سیب هم جز یکی از میوه هایی است که می توان به عنوان میان وعده به کودک بدهید. سیب دارای فیبر است و به مشکل یبوست کودک کمک میکند.
سیب زمینی
سیب زمینی پخته و یا حتی به صورت پوره می تواند جزء اولین غذاهای کمکی بچه ها باشد.
نکنه پایانی و مهم
برخی معتقدند بهتر است سیب و گلابی را به صورت پخته به آنان بدهید اما به هر صورت حتما قبل از شروع دادن غذای کمکی و میوه به فرزندتان با پزشک او مشورت کنید.
جو ، صبحانه مناسب دیابتی ها
فواید جو چیست؟
جو یکی از مواد اولیه مناسب برای تهیه صبحانه مخصوص افراد مبتلا به بیماری دیابت است که سطح قند خون را کنترل می کند. به علاوه، حاوی پروتئین و نیمی از کالری موجود در جو دو سر می باشد. جو دارای مواد معدنی و ویتامین ها شامل کلسیم،آهن،فسفر،پتاسیم و غیره است
نتایج یک بررسی در سال 2016 از دانشگاه لوند در سوئد نشان می دهد که جو می تواند به کاهش سطوح قند خون و خطر ابتلا به دیابت، سلامتی مردم را به سرعت بهبود ببخشد، هم چنین وجود مخلوط فیبرهای رژیمی در جو به کاهش اشتها و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تاثیرگذار است.
طرز تهیه صبحانه با جو
- 1 پیمانه جو را در آب ریخته و به مدت یک شب خیس کنید.
- صبح روز بعد، جو را با صافی از آب جدا کنید و آن را در یک ماهیتابه حاوی ½ 2 وتا 3 پیمانه آب اضافه کنید.
- حرارت دهید تا آب به جوش آید، سپس درب آن را بپوشانید و حرارت را کم کنید.
- اجازه دهید محتویات ماهیتابه به مدت 20 دقیقه به آرامی بجوشد تا زمانی که دانه های جو نرم و ترد شوند و بیشترین مقدار آبی را که میتوانند جذب کنند.
- مقدار کمی عسل و آجیل به جو پخته شده اضافه نمایید.
- صبحانه تان را پیش از سرد شدن میل کنید.
منبع :
top10homeremedies.com/news-facts/healthy-breakfast-ideas-diabetics.html
منبع : جو ، صبحانه مناسب دیابتی ها
درمان میگرن به روش خانگی
چگونه از سردردهای وحشتناک میگرنی خلاص شویم؟
همانطور که می دانید سردردهای میگرنی با سردردهای معمولی تفاوت دارد، علایم این نوع سردرد، سردرد به صورت ضربان و تاری دید است. در این مقاله قصد داریم روشهای ساده ای را به شما معرفی کنیم تا از این بیماری خلاص شوید.
استفاده از مکملهای غذایی
مکمل ها مانند انواع ویتامین B ، تب برها ، ملاتونین ،… با تامین نیازهای بدن از تکرر دردهای میگرنی جلوگیری کرده و آنان را به حداقل میرساند . البته توصیه میشود این افراد قبل از مصرف هر دارو و مکملی به دکتر مراجعه کرده و با آنان مشورت کنند.
درمان با ماساژ
گفته شده است ؛ افرادی که از دردهای میگرنی در عذاب هستند اگر هفته ای ۶ بار به جلسات ماساژ مراجعه بکنند درصد بسیاری از این درد ها کاهش خواهد یافت . این ماساژدرمانی را میتوان حتی هفته ای یک بار با مالش شانه ها ،گردن و شقیقه ها آغاز نمود و خودتان نتایج را مشاهده نمایید.
حرکات کششی و ورزش
اگر درد های شما در اثر گرفتگی عضلات به وجود میآیند پیشنهاد می شود روزانه حرکات کششی انجام دهید ،مثلا گردنتان را به سمت راست و چپ بچرخانید یا شانه های تان را به بالا و پایین ببرید تا گرفتگی عضلات تان را باز کند و از درد های بیشتر جلوگیری فرماید .
ورزش های هوازی مرتب مثل دویدن، راه رفتن، دوچرخهسواری کردن یا شنا کردن میتوانند به کاهش دردهای مکرر کمک کند و مهم تر از همه این تمارین و ورزش ها با مدیتیشن کردن (یوگا) و آزادسازی افکار منفی ، آرامش فکری و اعصاب ، قادر خواهید بود تمرکز افکارتان را از این بیماری آزاردهنده و طاقت فرسا به مسیر دیگری متمرکز سازید.
منبع : درمان میگرن به روش خانگی
نکات کلیدی شستن حوله در ماشین لباسشویی
چه کار کنیم حوله ها نرم و لطیف بمانند؟
شستن حوله هایی که استفاده می کنید هر هفته و به طور صحیح به سالم تر ماندن آنها کمک خواهد کرد و باعث می شود نرمی و جنس خود را حفظ کنند. ما در این قسمت نکات کلیدی در شستن حوله در ماشین لباسشویی را به شما آموزش می دهیم.
1.هفته ای یکبار حوله هایتان را بشویید
برخی از تولید کنندگان براین باورند که بهتر است حوله ها هر دو سه روز یکبار شسته شوند اما این بستگی به محل نگهداری آنها دارد مثلا اگر در دستشویی یا حمام تهویه وجود دارد و هوا مرطوب نیست هفته ای یکبار هم کافی است اما اگر می بینید در محل سکونتتان یا نگهداری آنها رطوبت وجود دارد و یا اینکه حوله ها بو گرفته اند،بهتر است چند روز یکبار آنها را بشویید.
2. شستن حوله ها به صورت جداگانه
ما به شما اکیدا توصیه می کنیم که حوله هایتان را جدا از سایر لباس ها بشویید زیرا جنس آنها به گونه ای است که رنگ و پرز لباسها را به خود می گیرند، و برای اینکه در حفظ و ماندگاری آنها کوشا باشید توصیه می کنیم آنها را جدا از لباس هایتان بشویید. نکته مهم دیگر اینکه از نظر رنگی نیز رعایت کنید مثلا حوله های سفید را با رنگی یا تیره نشویید زیرا رنگ می گیرند.
3.احتیاط در شستن حوله های نو
از آنجایی که حوله های نو با شستن زودتر رنگشان کمرنگ می شود ما به شما یک توصیه بسیار خوب می کنیم، اینکه برای شستن آن بهتر است نصف پودر ماشین را بریزید و اینکه یک فنجان و یا نصف فنجان سرکه هم بریزید. این کار به ثابت ماندن رنگ حولهکمک می کند. اگر خواستید می توانید دو سه بار بعد هم با روش سرکه ای حوله تان را بشویید.
4.درجه مناسب شستشو را پیدا کنید
بسیاری از رنگهای روشن بهتر است در آب داغ شسته شوند در حالیکه رنگ های تیره بهتر است در آب گرم شسته شوند و اینکه آب داغ ممکن است باعث صدمه رساندن به رنگشان شود. برخی هم که جنس حساس تری دارند بهتر است با آب خنک شسته شوند. البته این نکته را به خاطر داشته باشید که هرچه آب گرمتر باشد حوله تان تمیز تر می شود و بهتر ضدعفونی می شود.
5.احتیاط در استفاده از مایع نرم کننده لباس
به یاد داشته باشید که درست است که مایع نرم کننده لباس می تواند به نرمی حوله هایتان کمک کند اما این را هم بدانید که اگر هربار از آن استفاده کنید به بافت حوله صدمه میزند و حوله، رطوبت را به راحتی جذب نمیکند،پس توصیه ما به شما این است که بهتر است هر سه چهار بار یکبار از مایع نرم کننده لباس استفاده کنید