روز جهانی سندرم داون در دنیا

نگاهی به زندگی بیماران سندروم دان

معمولا این افراد را انسان هایی آزاد و شاد می بینیم که حیوانات خانگی آنها را احاطه کرده اند و به نظر می رسد می توانند از چیزهای کوچک زندگی هم لذت ببرند؛ چیزهایی که ما نمی توانیم از آنها لذت ببریم.

البته آنها در زندگی روزمره خود با چالش های بی شماری هم مواجه هستند. بسیاری از کارهایی که برای ما ساده است، می تواند برای آنها بسیار سخت باشد.

اما با این وجود، نگرش مثبتی نسبت به زندگی دارند. به همین دلیل لازم بود یک روز از سال را "روز جهانی سندروم داون" بنامیم تا چیزهای بیشتری در مورد این اختلال و شیوه کمک رسانی به افراد مبتلا به این سندروم بیاموزیم.

تاریخچه بیماری سندروم داون

سندروم داون هزاران سال است در همه نژادها مشاهده می شود. متاسفانه در زمانهای قدیم،  بسیاری از نوزادان معلول، یا کشته می شدند یا رها می شدند.در تعداد انگشت شماری از آثار هنری تاریخی، تصویر انسان ها و حتی فرشته هایی که مبتلا به سندروم داون هستند مشاهده می شود.یکی از آنها، یک اثر سفالی است که در آمریکای جنوبی یافته شده و متعلق به قرن 5 میلادی می باشد. برخی از نقاشی های دوره رنسانس هم به این موضوع اشاره کرده اند.

اولین بار در سال 1862، یک پزشک انگلیسی به نام جان لانگدان داون، سندروم داون را شکل جداگانه ای از ناتوانی ذهنی دانست.تقریبا صد سال بعد، جروم لوژن آن را کشف کردن و علت آن را  بروز  تثلیث (سه نسخه ای شدن) کروموزوم 21 ام اعلام کرد.

سندروم داون در قرن نوزدهم و بیستم

در قرن نوزدهم و بیستم، آمار مربوط به تعداد زیادی از افراد مبتلا به سندروم داون ثبت شد. تعداد کمی از مشکلات پزشکی مرتبط با این سندورم، درمان شدند و اکثر افراد مبتلا به این سندروم در دوران نوزادی یا اوایل دوران بلوغ از دنیا رفتند.

جنبش اصلاح نژادی، که معمولا تصور می شود منحصر به آلمان نازی بوده اما در واقع در بسیاری از بخش های مختلف جهان فعال بود، برنامه عقیم سازی اجباری افراد مبتلا به سندروم داون و ناتوانی های هم درجه با آن را در نیمه اول قرن بیستم آغاز کرد.

پس از جنگ جهانی دوم، بسیاری از گروههای حامی افراد مبتلا به سندروم داون، مبارزه برای گنجاندن این افراد در سیستم آموزش کلی و افزایش آگاهی به مردم در مورد این بیماری را آغاز کردند ، و گروههایی برای حمایت از خانواده هایی که فرزندان مبتلا به سندروم داون دارند، تشکیل شد.

اولین آیین روز جهانی سندروم داون، در تاریخ 21 مارس 2006 برگزار شد. انتخاب این روز و ماه، تصادفی نبود؛ بلکه با توجه به عدد 21 و تریزومی تعیین شد.

روز جهانی سندروم داون را چگونه جشن می گیرند

هدف از گرامیداشت روز جهانی سندروم داون، افزایش آگاهی مردم در مورد این اختلال و یافتن راههای بهبود زندگی افراد مبتلا به این سندروم است.

مهم نیست کجای جهان زندگی می کنید؛ هر جا که باشید، مراسم و برنامه های زیادی در این روز جریان دارند. می توانید در بسیاری از آنها، از جمله کنسرت ها، نمایش ها، کنفرانس ها و کارناوال ها، شرکت کنید و از این حرکت ها حمایت نمایید.

همه کاری که باید انجام دهید آن است که وارد وبسایت رسمی روز جهانی سندروم داون شوید تا فهرست کامل همه مراسم سرگرم کننده و آموزشی تاریخ 21 مارس را مشاهده کنید. اگر هیچ یک از این برنامه ها در نزدیکی محل زندگی شما اجرا نمی شوند یا اگر می خواهید این روز را به شکل متفاوتی جشن بگیرید، می توانید به یکی از افراد مبتلا به سندروم داون در منطقه خود کمک کنید.

نظرتان چیست؟ از هر 1000 نوزاد، تقریبا 1 مورد با این اختلال متولد می شود. بنابراین می توان حدس زد که در منطقه شما حتما خانواده هایی هستند که با چالش بزرگ کردن یک کودک مبتلا به سندروم داون روبرو می شوند. بزرگسالان مبتلا به این سندروم هم از همه ما سخت تر زندگی خود را می گذرانند. اگر می خواهید این روز را جشن بگیرید، کاری کنید که جهان را به جایی بهتر برای این افراد تبدیل نمایید!

منبع : روز جهانی سندرم داون در دنیا

روز جهانی سندروم داون،چه روزی است؟

21 مارس بزرگداشت سندروم دان

21 مارس، روز جهانی سندروم داون است . هر ساله با گرامیداشت این روز، برنامه هایی اجرا می شود تا آگاهی عموم مردم در مورد سندروم داون افزایش یابد. این سندروم، یک اختلال مادرزادی است که از داشتن یک کروموزوم 21ام اضافه ناشی می شود.

مردم در این روز چه کاری انجام می دهند؟

آیین گرامیداشت روز جهانی سندروم داون در بیش از 60 کشور جهان برگزار می شود. بسیاری از سازمانها و انجمن ها، از جمله سازمان ملل متحد (UN) و انجمن بین المللی سندروم داون، در این روز به برگزاری مراسم مختلفی برای افزایش آگاهی مردم از این اختلال و شناخت بهتر آن می پردازند.

در برنامه ها و مراسمی که در 21 مارس برگزار می شوند، توانمندی ها و دستاوردهای افراد مبتلا به سندروم داون به نمایش گذاشته می شوند. این رویدادها بر ترویج استقلال و آزادی انتخاب افراد مبتلا به سندروم داون تمرکز دارند.

روز جهانی سندروم داون یک آیین رسمی در سازمان ملل متحد است و تعطیل عمومی نیست.

[caption id="attachment_34724" align="alignnone" width="800"] 21 مارس بزرگداشت سندروم دان[/caption]

پیش زمینه سندروم داون

سندروم داون ، از یک آرایش کروموزومی طبیعی ناشی می شود که همیشه بخشی از شرایط انسان ها بوده است. این سندروم در سراسر جهان و میان همه نژاد ها، جنسیت ها و همچنین قشرهای اجتماعی – اقتصادی وجود داشته است. طبق گزارش سازمان ملل متحد، از هر 800 تولد در سراسر جهان، یک مورد با عقب افتادگی ذهنی و مشکلات پزشکی مرتبط با آن همراه است.

از سال 2006، سازمانهایی مانند انجمن بین المللی سندروم داون، برنامه های مختلفی را در این روز اجرا می کنند. در نوامبر 2011، سازمان ملل متحد تصمیم گرفت از سال 2012 به بعد، در روز جهانی سندروم داون، با دعوت از مقامات دولتی، مراسم رسمی را برگزار کند.

نماد روز جهانی سندروم داون

بسیاری از مردم، روبان ها یا مچ بند های آگاهی بخشی را به دست خود می بندند تا روز جهانی سندروم داون را تبلیغ کنند. این باندها می توانند رنگ های مختلفی داشته باشند، اما اغلب در پیام درج شده روی آنها کلمات "سندروم داون" مشاهده می شود.

منبع : روز جهانی سندروم داون،چه روزی است؟

نام حرکات یوگا براساس نام حیوانات

درباره فلسفه یوگا

یوگا اساسا شناختی بر مبنای ارتباط و هماهنگی با طبیعت است و هدف آن یکپارچگی فرد با جسم و فکر و ذهن خویش است. در ادامه به معرفی  چند نمونه از حرکات یوگا می پردازیم.

حرکات دیگر یوگا

1. ماهی (متسیا)  :

این حرکت شامل ؛ قوس کمر و گردن می باشد . حالت های دیگری نیز برای ماهی وجود دارند ، یکی از فیگورهای سنتی ماهی، دادن همین قوس ها به کمر و گردن به علاوه ی ضربدری کردن پاها  است .

[caption id="attachment_34714" align="alignnone" width="800"] ماهی (متسیا)[/caption]

2.لاک پشت (کورما) :

نه تنها این حالت شبیه لاک پشت است بلکه توجه افراد را به افکار درونیشان نیز جلب میکند و برای تقویت تمرکز مفید می باشد .

[caption id="attachment_34718" align="alignnone" width="800"] لاک پشت (کورما)[/caption]

3.کلاغ (کاکا) :

این حرکت شباهت بسیار زیادی به حالت لک لک دارد و در حفظ تعادل اعضای بدن تاثیر دارد .این حرکت نیاز به بازوانی قوی دارد ، و برای مچ دست ها ،کمر و پاها بسیار مفید است.

[caption id="attachment_34716" align="alignnone" width="800"] کلاغ (کاکا)[/caption]

4-خرگوش (ساسانگا) :

جزء حرکاتی است که به خود حیوان شباهت اندکی دارد حرکتی است استقامتی و پاها را نیرومند می سازد .

[caption id="attachment_34717" align="alignnone" width="800"] خرگوش (ساسانگا)[/caption]

5- کرم شب تاب ( تیتیب ها) :

این نوع حرکت مختص یوگاکار های حرفه ای و پیشرفته می باشد که بتوانند بر روی بازوانشان تعادل بدنشان را نگه دارند . برای بافت داخلی ران ، بازوها و مچ دست مفید است، کرم شب تاب زمانی که در حال پرواز کردن است حالتی شبیه به این را پیدا میکند . ( این ها تنها چند نمونه از حالاتی بود که یوگاکاران از آنان استفاده میکنند .)

[caption id="attachment_34719" align="alignnone" width="800"] کرم شب تاب ( تیتیب ها)[/caption]

یوگا جز ورزش های آرام بخش (مدیتیشن) است و سعی دارد انسان را با حیوان های درونی اش آشنا سازد و آن حس خفته ای که سال ها دست نخورده باقی مانده را شکوفا کند .

یوگا برای تسکین روح و اعصاب تجویز میشود ، بخاطر داشته باشید که حرکات ذکر شده تنها بخش اندکی از این ورزش هستند،زیرا که یوگا دریایی از شبکه های ارتباطی بین حیوانات و طبیعت می باشد .

منبع : نام حرکات یوگا براساس نام حیوانات

چگونه عمری طولانی داشته باشیم

روش های داشتن عمر طولانی

داشتن عمر طولانی مساله ای است که بشر را از ابتدا با خود درگیر کرده است ، اما محققان روش هایی را برای این منظور آزمایش کردند و به این نتیجه رسیده اند که این روشها به طولانی تر شدن عمر کمک میکند. در ادامه به برخی از این روشها اشاره میکنیم

•  به دیگران کمک کنید

کسانی که متواضعانه در نیکوکاری و انجمن های خیریه داوطلب می شوند ؛ احساس رضایت ، خوشبختی ، شادمانی بیشتری نسبت به بقیه افراد خواهند داشت( هر چند افرادی هستند که برای منفعت های شخصی در این انجمن ها عضو و داوطلبانه کارهایی انجام میدهند ، باید گفت که در مورد این افراد طولانی زیستن صدق نخواهد کرد .)

•  نگران نباشید

خوش بین باشید و همواره مثبت اندیش باشید، نگاه مثبت داشتن به اتفاقات پیرامونمان به مواد شیمیایی که در بدن ترشح می شود، تعادل می بخشد ، توقعاتتان را به حداقل برسانید و سعی کنید همیشه خود را آرام نگه دارید و به جهان لبخند بزنید .

• داشتن رژیم غذایی سالم

توجه داشتن به مواد غذایی ای که روزانه مصرف می کنید بسیار اهمیت دارد . حتما در برنامه ی غذایی تان از این مواد استفاده نمایید : خشکبار ، روغن زیتون ، میوه های تازه ، سبزیجات ، ماهی ، بنشن و زردچوبه  پرخوری را کنار بگذارید و قبل از اینکه کامل سیر شوید از خوردن دست بکشید .

• مصرف الکل ممنوع

طبق مطالعاتی در روسیه افرادی که در هفته بیش از 3 بار الکل مصرف میکنند، احتمال دچار شدن شان به  مرگ زودرس ، قبل از 55 سالگی زیاد می باشد .

•  مواد غذایی سبز رنگ

موادی که به رنگ سبز هستند سرشار از فیبر و انواع گوناگون ویتامین و مواد معدنی می باشند و بدن را در مقابل اختلالات قلبی ، دیابت و حتی سرطان مقاوم می سازد.

• تاثیر خندیدن

تا جایی که ممکن است بخندید . خنده تا 22 درصد رگ های خونی را  باز می کند ،این مسئله در جریان داشتن خون موثر و اختلالات فشار خون را کاهش میدهد .

•  داشتن خواب کافی

به موقع نخوابیدن و کم خوابیدن بدن را به سوی داشتن فشار خون بالا ، افسردگی ، افزایش وزن و سرطان هدایت می کند . هرکس باید به مدت 9 ساعت بخوابد و بیشتر از آن نیز برای بدن مضر می باشد .

• پرورش گیاه

داشتن گل و گیاه و باغبانی کردن احساس مسرت بخشی به انسان می دهد، انرژی منفی را از نیز بدن خارج می سازد . در کل کاشتن گیاه یا داشتن گلدان هایی در منزل برای سلامت روح و بدن مفید می باشد .

همانطور که در این مقاله اشاره کردیم، انجام این کارها حس مثبتی را به شما انتقال می کند. و به داشتن عمر طولانی کمک میکند

منبع : چگونه عمری طولانی داشته باشیم

نامگذاری حرکات یوگا بر چه اساس است؟

چرا نام حرکات یوگا را از روی حیوانات برداشتند؟

بسیاری از اسامی حرکات یوگا از نام حیوانات مانند کبرا ، عقاب ، کبوتر، گربه و الهام گرفته شده است ، چه چیزی در پشت این قضیه وجود دارد؟

پاسخ صریحی برای این سوال وجود ندارد ، پس در این صورت فرضیاتی مطرح میشود که یوگا چرخه حرکات خود را از تقلید حرکات حیوانات برای گستراندن تجربیات بدنی و ذهنیشان انجام می داده است .

حرکت و حالتی که سمبل یک حیوان است هم از لحاظ فیزیکی و هم از جنبه روانشناسی در کالبد فرد مجسم می شود ،حالتهایی که نام هایشان از حیوانات (مانند ماهی، کلاغ ، لاک پشت و غیره ) و طبیعت (مثل کوه، چایی و ...) هستند و دلیل آن یاد آوری ارتباط مخلوقات با یک دیگر می باشد و اینکه هیچ کم و بیشی در بین مخلوقات وجود ندارد .

ما با تقلید رفتار حیوانات و طبیعت به نوعی شعورشان را در درک و ذهنمان مجسم کرده و روحمان را وسیع میکنیم . دکتر رابرت بوترا در این باره گفته " این حالات حیوانی به ما کمک میکند تا به جنبه قدرتمندی از روح مان دست پیدا کنیم، تصور آنکه حیوان بودن چه حسی دارد ، کمک بسیاری به انجام حالت آن حیوان مورد نظر میکند ( حیوان کجاها زندگی میکند ،چگونه بدنش را حرکت میدهد ، چگونه طعمه اش را میخورد و چگونه بازی میکند )" ؛ نامهای حرکات یوگا به زبان سانسکریت است.

معرفی چند نمونه از حرکات یوگا

1- کبرا(بوجانگا)  :

حرکتی متداول در بین یوگا کار های مبتدی میباشد و با توجه به شکل بدن کاملا مشخص است که نمایانگر بلند شدن کبرا از روی زمین است . این حالت برای عضلات سینه، شانه ها، ستون فقرات و باسن بسیار موثر است

[caption id="attachment_34704" align="alignnone" width="800"] کبرا(بوجانگا)[/caption]

2- کبوتر (کپوتا) :

کبوتر از حالات مختلفی تشکیل شده است که برای باز کردن قفسه سینه و تقویت آن کمک به سزایی می کند .

[caption id="attachment_34705" align="alignnone" width="800"] کبوتر (کپوتا)[/caption]

3- گربه یا سگ( مرجاریا):

خانم ها به انجام این حرکت علاقه خاصی دارند حرکتی آسان برای گردن، ستون فقرات و پیچ وتاب خوردن کمر می باشد .

[caption id="attachment_34706" align="alignnone" width="800"] گربه یا سگ( مرجاریا)[/caption]

4- صورت گاو (گموخا) :

در منابع هندویی از ارزش و مقام گاو به وضوح ذکر شده است پس اگر حرکات مختلفی به نام همین حیوان وجود داشت موجب شگفتی نخواهد شد، این حرکت برای باز کردن قفسه سینه ، کشیدگی دست ها و انعطاف ران ها و شانه ها بسیار مناسب می باشد .

[caption id="attachment_34707" align="alignnone" width="800"] صورت گاو (گموخا) در یوگا[/caption]

منبع : نامگذاری حرکات یوگا بر چه اساس است؟