لکه بینی و خونریزی در ماه اول بارداری

خونریزی در ماه اول بارداری

خونریزی در ماه اول بارداری

لکه بینی و خونریزی در ماه اول بارداری گاهی نگران کننده و گاهی طبیعی هستند. این مسأله نگرانی مشترکی بین بسیاری از زنان باردار است. تقریباً 20% از زنان طی ماه اول حاملگی دچار لکه بینی می شوند که رنگ آن اغلب بین صورتی تا قرمز و قهوه ای تیره متفاوت است.

لکه بینی یا خونریزی

خونریزی ملایم که همان لکه بینی است در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول بارداری شایع است و جای هیچگونه نگرانی نیست. هنگامی که خونریزی سنگین اتفاق بیفتد زمانی است که حتما باید با پزشک تماس گرفت.

علل لکه بینی در دوران بارداری

لانه گزینی در دیواره ی رحم یکی از مهمترین علل لکه بینی در ماه اول بارداری است.  این نوع لکه بینی معمولاً زمانی اتفاق می افتد که مادر احتمالاً هنوز از بارداری خود اطلاع ندارد.

یکی از علل دیگر این اتفاق می تواند وجود پولیپ های بی خطری در گردن رحم باشد که احتکال ًبه دلیل افزایش هورمون استروژن در بارداری شروع به خونریزی می کنند. سونوگرافی واژینال، رابطه داشتن و ورزش سنگین نیز می توانند از علل این لکه بینی ها باشند.

توصیه

در هر صورت انتظار نمی رود یک مادر باردار شاهد خونریزی در دوران بارداری باشد. خهرچند که در اکثر موارد جای خطر وجود ندارد، به هر حال باید در مواقع مشاهده چنین وضعیتی حتماً برای بررسی به پزشک مراجعه کرد.

خونریزی در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم بارداری به مراتب خطر بیشتری نسبت به خونریزی در اوایل آن دارد. در مراجعه به پزشک در این شرایط باید تعجیل کرد. مراجعه به پزشک مشخص می کند که خونریزی احیاناً به علت بارداری خارج رحمی نیست.

مراقبت های بهداشتی مادران بارداری و کسانی که قصد بارداری دارند باعث می شود کمتر به این شرایط دچار شوند. این مراقبت ها عبارتند از:

استراحت و خواب کافی مادر که سبب افزایش آرامش و تنظیم هورمون های بدن مادر می شود.

زمان بیشتری باید صرف نشستن شود تا ایستادن و مادر خسته نشود.

محدود کردن فعالیت های فیزیکی نیز برای داشتن بارداری سالم لازم است.

بالا گرفتن پاها در هر زمان که ممکن است باعث تنظیم فشار خون مادرر می شود.

اجتناب از بلند کردن اشیاء سنگین، از دیگر موارد مهمی است که مادران باردار به ویژه در اوایل دوران بارداری یعنی در سه ماهه اول باید به آن توجه کنند.

به یاد داشته باشید حفظ آرامش در دوران بارداری یکی از مهمترین شرایطی است که مادر برای جلوگیری از آسیب رسیدن به جنین باید رعایت کند.

به همین دلیل در صورت مشاهده لکه ها با حفظ آرامش و مثبت نگری به پزشک خود مراجعه کنید تا علت خونریزی در ماه اول بارداری و یا ماه های دیگر توسط نظر پزشک متخصص تعیین شود.

منبع:لکه بینی و خونریزی در ماه اول بارداری

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است

آیا زمان بر فعالیت ورزشی بدن تاثیر دارد؟

برخی از افراد عادت دارند صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و به پیاده روی می روند و ورزش می کنند و برخی دیگر حدود ظهر بیدار می شوند و به قدم زدنی در اطراف محل سکونتشان بسنده می کنند.

آیا زمان بر فعالیت ورزشی بدن تاثیر دارد؟

بیشترین بازدهی بدن هنگام ورزش چه موقع است؟

حقیقت این است که هنوز مدرکی دال بر اینکه دقیقا چه زمانی در طول شبانه روز بدن کالری بیشتری میسوزاند وجود ندارد. اما تحقیقات نشان می دهد که چه زمانی از روز بعد از انجام فعالیت ورزشی بهترین احساس را دارید. محققان می گویند مهم ترین چیز این است که زمانی از روز را به ورزش اختصاص بدهید که هر روز در همان ساعت ورزش کنید و به صورت عادت در بیاید.

ساعت بدن می داند که فرد سحرخیز  یا شب زنده دار است و شما برای تغییر آن کار زیادی نمی توانید انجام دهید. مطالعات نشان می دهد ورزش کردن صبح ها و قبل از هرگونه فعالیت ذهنی یا فیزیکی  از زمان های دیگر بهتر می باشد.

البته برخی از ورزشکاران، عصرها بعد از انجام کار، ورزش می کنند. این نکته که بدنتان را عادت بدهید که سر یک ساعت خاصی ورزش کنید بسیار مهم است.

برخی از افراد شاغل در طول روز، حدود ظهر که ساعت ناهاری و استراحتشان است فرصت ورزش دارند. این افراد باید این نکته را به خاطر داشته باشند که قبل از غذا  ورزش کنند زیرا اگر بعد از غذا این کار را انجام دهند، در سیستم هضم غذا اخلال ایجاد می شود. اگر خواستید بعد از غذا ورزش کنید باید نود دقیقه صبر کنید.

فقط به خاطر داشته باشید صبح ها قبل از ورزش بیشتر باید بدنتان را گرم کنید زیرا صبح ها دمای بدن پایین تر است. یادتان باشد شبها قبل از خواب بدن باید در حالتی از استراحت یا فعالیت های آرام باشد تا برای خوابیدن آماده شود. بنابراین اگر شما قبل از خواب ورزش کنید تپش قلبتان افزایش پیدا می کند و دمای بدن بالا می رود و باعث بیخوابی میشود.

ورزش کردن در ساعتهای مختلف

برای مدتی زمان های مختلفی را برای ورزش کردن امتحان کنید. مثلا چند هفته صبح ها ورزش کنید و سپس ظهر و بعد غروب این کار را انجام دهید و ببینید که انجام ورزش بعد از چه زمانی به شما احساس بهتری می دهد. همچنین نوع ورزشتان را می توانید متغیر انتخاب کنید و ببینید کدام برایتان مناسب تر است.و اینکه مهمتر از زمان ورزش، تداوم و نظم داشتن در ورزش است.

منبع : بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است

هر آنچه که باید درباره نخ دندان بدانید

تاثیر نخ دندان بر سلامت دندان

نخ دندان تقریبا چهل درصد از باکتری ها و پلاکت ها را از دندان شما جدا می کند. پلاکت ها، اسیدی تولید می کنند که می توانند لثه را سوراخ کنند و باعث بیماری لثه شود.در ضمن از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.هر دندان پنج سطح دارد که اگر نخ دندان نکنید، حداقل دو سطح از دندانتان کثیف می ماند.دندانپزشکان می گویند: فقط با نخ کردن دندان می توانید فضای بین دندان ها را تمیز کنید و باکتری ها را از آنجا بزدایید.حتی نخ کردن دندان به سلامتی قلب نیز کمک می کند زیرا برخی از باکتری هایی که بر اثر  بیماری لثه بوجود می آید به قلب صدمه میزنند.جنس نخ های دندان معمولا تفلون یا نایلون است و هردو خوب است.افرادی که بین دندانهایشان فاصله بیشتری است بهتر است از نخ های کمی ضخیم تر استفاده کنند.افرادی هم که دندانهایشان بهم نزدیک است توصیه می شود از  نخ های نازکتر استفاده کنند.

تاثیر نخ دندان بر سلامت دندان

بهترین روش نخ دندان کردن

بهتر است نخ دندان را حدود سی سانت درنظر بگیرید و بین دو دندان قرارش بدهید طوری که شکل C انگلیسی درست شود و سپس آن را بین دو دندان بالا و پایین کنید.

علت خونریزی لثه

اگر خونریزی لثه دارید اصلا نگران نشوید این بدین معنی است که لثه تان به دلیل وجود پلاکت ها متورم می باشد. به هرحال باید مدتی تحمل کنید تا پلاکت ها از بین بروند.

نکته مهم در نخ کردن دندان

اگر برایتان سخت است نخ دندان کنید و از آن استفاده کنید می توانید گیره های مخصوص این کار را تهیه کنید. این گیره ها (فلاس هلدر) به شما کمک می کند که خیلی راحت نخ دندان کنید. به وسیله آنها حتی با یک دست هم می توانید اینکار را به راحتی انجام دهید. با اهمیت دادن به سلامت دندانهایتان هم به زیبایی خود کمک می کنید و هم از هزینه های دندانپزشکی آسوده می شوید.

نکته مهم در نخ کردن دندان 

 منبع : هر آنچه که باید درباره نخ دندان بدانید

تاثیر داشتن یک دوست خوب بر سلامت روان

لذت داشتن یک دوست خوب

همگی به داشتن دوست  خوب و تاثیراتش بر زندگی مان موافق هستیم زیرا آنها می توانند برای ما یک روز خوب یا حتی یک روز بد را به وجود آورند .

اگر شما در مشکلات و سختی ها غمخوار و همدم دوستتان بوده اید قطعا قدرشناس زمان هایی که آنان به داد شما رسیده اند را هستید و مطمئنا زندگی بدون آنها برای شما خیلی طاقت فرسا خواهد بود .

شاید درگیر شدن در مشاغل مختلف مسئولیت ها و زندگی مشترک این رابطه بین شما و دوستانتان کم کند و آنان را در اولویت های پایین تر قرار دهد اما این را به خاطر داشته باشید که روابط دوستانه برای سلامت روحی و جسمی انسان بسیار مفید است.

پس حتی اگر برنامه تان پر می باشد زمانی را به دوستانتان اختصاص دهید. اگر بدانید چه تاثیراتی بر سلامت فیزیکتان می گذارند حتما متحیر خواهید شد و اگر در رابطه دوستانتان احساس خشنودی و هدفمند بودن ندارید به دنبال شخصی باشید که بتواند زندگی تان را در مسیر پیشرفت تغییر دهد .

در ادامه به فواید داشتن یک دوست خوب را آورده ایم:

 1- پایین آمدن فشار خون

همین که شما احساس رضایت و حمایت داشته باشید کیفیت خوب دوستی تان را نشان می دهد شاید باورش سخت باشد اما توجه دوستان به شما ارتباط مستقیمی با فشار خون دارد. پس هرگاه فشار خونتان بالا رفت احوال دوستانتان را جویا شوید.

2- بالا بردن آستانه تحمل درد

خیلی از ما در طول زندگی مان با سختی های زیادی برخورد کرده ایم که بر روی جسم مان تاثیر گذاشته اند و گاه گاهی فوران می کنند و بدن را به درد می آورند.

همه ما می دانیم که خنده تحمل افراد را در برابر دردهای گوناگون بالا می برد(به دلیل اندروفین هایی که در بدن ترشح می شود) اگر دوستانی دارید که موجب خنده تان می شوند قبل از دکتر به آنها مراجعه کنید .

3- مقاوم کردن سیستم دفاعی بدن

هنگامی که افراد احساس تنهایی می کنند کارایی سیستم ایمنی بدن افت می کند و این که از طرف دوستانتان حمایت نشوید شما را از لحاظ جسمی ضعیف و از لحاظ روحیه  افسرده می کند رفتارهای صمیمانه و درست اجتماعی ، باعث تقویت سیستم ایمنی بدنمی شود.

شاید به نظر نیاید ولی داشتن یک دوست خوب اثرات مثبتی بر سلامت جسم و روان شما دارد.

منبع : تاثیر داشتن یک دوست خوب بر سلامت روان

شیردهی به نوزادان ، از عوامل موثر در کاهش وزن

آیا شیردهی نوزادان باعث لاغری می شود؟

بارداری، لذت آوردن یک زندگی به این جهان را با خود به همراه دارد.اما هنگامی که نوزاد متولد می شود و زندگی روتین و روزمره آغاز می گردد، افزایش وزن پس از این دوران، مسئله ای است که دغدغه بسیاری از مادران محسوب می شود و آن ها را به یافتن راه هایی سالم برای کاهش وزن ترغیب می کند.شیردهی به نوزادان، یکی از عوامل موثری است که به کاهش وزن مادر پس از بارداری کمک می کند.

فواید شیردهی نوزادان

همراه با تجمع چربی در دوره بارداری، بسیاری از مادران به افزایش مقاومت به انسولین و هم چنین سطوح چربی و تری گلیسرید  مبتلا میشوند. شیردهی نقش مهمی در معکوس شدن این تغییرات بازی می کند، در نتیجه سوخت و ساز بدن مادر پس از بارداری، مجددا تنظیم می شود.بدین ترتیب شیردهی نوزاد به سوزانده شدن کالری های اضافی کمک میکند

نتایج تحقیقات اثرات شیردهی و کاهش وزن

نتایج یک بررسی در سال 2008 که در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی انتشار یافته است، نشان می دهد شیردهی در کاهش وزن مادران پس از شش ماه، نقش موثری داشته است.

مطالعه دیگری که در نشریه ی آمریکایی پریناتولوژی در سال 2009 منتشر شده است نیز، به نفش شیردهی به نوزادان در تنظیم مجدد روند سوخت و ساز بدن مادر تاکید می کند .

منبع : http://www.top10homeremedies.com/pregnancy/top-10-tips-lose-weight-post-pregnancy.html

منبع : شیردهی به نوزادان ، از عوامل موثر در کاهش وزن