رفع بوی بد دهان با دارچین
چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم؟
دارچین حاوی یک اسانس ضروری به نام سینامیک آلدهید است که علاوه بر رفع بوی بد دهان، مقدار باکتری موجود در دهان را نیز کاهش می دهد.
روشهای استفاده از دارچین برای رفع بوی بد دهان
- یک قاشق چای خوری دارچین را در یک فنجان آب بجوشانید.
- در صورت تمایل می توانید مقداری برگ بو و یا هل به آن اضافه کنید.
- محلول را از صافی بگذرانید و از آن استفاده کنید.
از این درمان خانگی می توانید برای رفع بوی بد دهان، روزانه دوبار استفاده کنید.
منبع 1 : top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath.html
منبع 2 : رفع بوی بد دهان با دارچین
آشنایی با بیماری روماتیسم
بیماری روماتیسم چیست ؟
بیماری روماتیسم یا آرتریت روماتوئید نوعی از بیماری های خود ایمنی است. در این بیماری بدن خود به بافت داخلی مفاصل حمله می کند و باعث التهاب مزمن مفاصل می شود. اولین اثر روماتیسم بر مفاصل است و پس از آن می تواند بر سایر دستگاه های بدن مثل ریه، چشم، پوست و قلب نیز اثر کند.بافت های اطراف مفصل از جمله تاندون ها، رباط ها و عضلات ممکن است درگیر این بیماری شوند.
فرد بیمار ممکن است این علائم را طی چند روز یا چند هفته تجربه کند. گاهی این بیماری علائمی ندارد . هنوز درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد اما داروهایی وجود دارند که پیشرفت بیماری و علائم و عوارض آن را کنترل می کنند.
چه کسانی به بیماری روماتیسم مبتلا می شوند
طبق آمار بنیاد روماتیسم در آمریکا زنان دو برابر مردان به بیماری روماتیسم مبتلا می شوند. سن ابتلا نیز بین 30 تا 60 سالگی گزارش شده است. این بیماری می تواند پایه و اساس ژنتیکی داشته باشد. عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن نیز بر افزایش خطر ابتلا بی تأثیر نیست.
روماتیسم در جوانان
بروز یکی از انواع بیماری روماتیسم مختص سنین کم بین 1 تا 16 سالگی است که روماتیسم جوانان نامیده می شود. علائم آن شامل تب، خارش و سفتی، درد و تورم مفاصل است. برای تشخیص باید از زمان بروز این علائم حداقل شش هفته طول بکشد.این بیماری با دارو و ورزش بهبود پیدا میکند.
منبع : آشنایی با بیماری روماتیسم
دانستنی های مهم درباره استرس
تاثیر استرس بر زندگی امروزی
با توجه به سبک زندگی پیچیده امروزی، بسیاری از افراد استرس را تجربه می کنند. و همان طور که می دانید استرس عوارض جانبی بر سلامت بدن، خلق و خو و رفتار شما خواهد داشت. حتی می تواند منجر به بروز مشکلات جسمانی کوتاه مدت و بلند مدت گردد. در ادامه به برخی از اختلالات ناشی از استرس اشاره میکنیم.
استرس باعث چه بیماریهایی می شود
- اختلال در حافظه
- اختلال در توانایی یادگیری
- فشار خون بالا
- بیماری قلبی کرونر
- پوکی استخوان
- تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن
راههای مقابله با استرس چیست
بهترین راه برای مقابله با استرس، شناخت علت ایجاد کننده و تلاش برای برطرف کردن آن است. داشتن نگرش مثبت و رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی نیز نقش موثری در مدیریت استرس دارند. در کنار این عوامل ماساژ رفتن، ورزش کردن منظم را حتما در برنامه زندگی خود قرار دهید . از ورزشهای موثر در کاهش استرس، یوگا است که اثرات بسیار زیادی در سلامت روح و روان دارد.
در ادامه به لیستی از مواد غذایی موثر اشاره میکنیم.
لیستی از مواد غذایی موثر در کاهش استرس
بادام هندی
سیر
پسته
گوشت گاو علف خوار
صدف
جو
گردو
زغال اخته
پرتقال
شیر
بادام
شکلات تلخ
اسفناج
ماهی سالمون
برنج قهوه ای
آووکادو
بادام هندی
مارچوبه
سبزیجات با برگ سبز
منابع :
- in/2013/08/top-17-superfoods-that-help-you-fight-stress.html
- com/mind-body/emotional-health/13-healthy-foods-that-reduce-stress-and-depression/slide/13
- mercola.com/sites/articles/archive/2015/04/27/10-stress-relieving-superfoods.aspx
- com/superfoods/10-super-foods-to-fight-stress.html
منبع : دانستنی های مهم درباره استرس
درمان افسردگی با خوردن تخم مرغ
چرا تخمه مرغ به درمان افسردگی کمک میکند
تخم مرغ، از صبحانه های دلپذیر می باشد که به واسطه داشتن پروتئین و دیگر مواد مغذی، یکی از مواد غذایی موثر در مقابله با افسردگی محسوب می شود. تخمه مرغ ها منبعی با ارزش از روی هستند. روی، یک ماده مغذی و ضروری برای افزایش تولید و تقویت عملکرد انتقال دهنده های عصبی می باشد
کمبود چه ویتامینهایی باعث افسردگی می شود
با خوردن مواد غذایی سرشار از ماده معدنی روی مانند تخمه مرغ می توانید علاوه بر جبران کمبود روی با افسردگی و دیگر اختلالات ممکن مبارزه کنید. همچنین تخمه مرغ ها یکی از منابع غذایی محدود ویتامین D به شمار می روند. کمبود ویتامین D می تواند در بروز افسردگی و دیگر مشکلات روحی و روانی موثر باشد.طبق نتایج یک بررسی که در سال 2013، در نشریه بریتانیایی روانپزشکی انتشار یافت، غلظت پایین ویتامین D با بروز افسردگی همراه است و با افزایش مقدار ویتامین D بدن می تواند از بروز این مشکل روحی، پیش گیری و یا آن را درمان کند.به علاوه، تخم مرغ ها غنی از ویتامین B12 هستند که به تشکیل سلول های قرمز و حفظ سلامتی سیستم عصبی کمک می کند.تخم مرغ یک ماده غذایی ارزان و در دسترس است که می توانید آن را روش های ساده و مختلفی مصرف کنید، مانند تخم مرغ آب پز، نیمرو و یا املت.
منبع 1 :top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/10-foods-eat-fight-depression.html
چگونه پشت صافی داشته باشیم
تمارین ورزشی برای برطرف کردن قوز پشت
همانطور که اشاره کردیم، اگر می خواهید پشتتان صاف باشد ، ورزش بهترین گزینه است. در ادامه به چند حرکت ورزشی می پردازیم
چند حرکت ورزشی پشت میز
1.شما به راحتی می توانید این ورزش را بر روی صندلی تان انجام دهید ، روی صندلی صاف و کشیده بنشینید، دست هایتان را به سمت جلو بگسترانید ، شانه هایتان را پایین نگه دارید و عضلات شکم تان را سفت کنید . به آرامی دست های خود را خم کنید به طوری افقی که با شانه هایتان در یک راستا باشد .در همین موقع که سینه خود را می گشایید فعال بودن عضلات کمرتان را به وضوح حس می کنید .
2- هر از گاهی سر خود از کیبورد و مانیتور دور کنید و دست ها و مچتهایتان را به صورت دایره وار بچرخانید ورزش این حرکت کمک می کند تا عضلاتی منعطف داشته باشید و از گرفتگی و جمع شدن عضلات جلوگیری میکند .
3-در هنگام نشستن پشت میز ، به پایین کمرتان توجه داشته باشید، طوری بنشینید که احساس راحتی داشته باشید ، سپس سرتان را تا آنجایی که ممکن است به عقب ببرید ، چانه تان موازی با زمین باشد و نگاهتان را به سمت مقابل نگهدارید . این حالت را برای 3 الی 4 ثانیه نگهدارید ،بعد به حالت عادی خود بازگردید و پس از 2 ثانیه دوباره آن را تکرار فرمایید . این ورزش را روزانه چند بار انجام دهید .
مزایای نشستن روی توپ در حین کار
نشستن بر روی توپ های ورزشی در حین کار با کامپیوتر هم می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد ، افراد در عین اینکه بر روی توپ نشسته اند باید تعادل خود را نیز حفظ کنند تا نیفتند .
استراحت ندادن به بازو ها و دست ها نیز یکی دیگر از دلایل فشار های وارد شده به کمر و گردن می باشد . حتی سعی کنید گاه گاهی بایستید و ایستاده به کارتان ادامه دهید . این تمارین برای تقویت گردن و کمر مفید هستند انجام آنان را فراموش نکنید .
منبع : چگونه پشت صافی داشته باشیم