آیا ورزش کردن در موقع بیماری درست است؟
موارد منع ورزش کردن حین بیماری
ورزش کردن در بعضی از مواقع ؛ اسهال و تب را تشدید می کند . هیچ گاه در زمانی که به ویروسی مبتلا گشتید ورزش نکنید زیرا می تواند بسیار خطرناک باشد .
در پیدایش این علائم در سرماخوردگی و آنفولانزا مثل خارش بدن، بالارفتن دمای بدن و تب، اسهال، تورم غدد گردن و سوزش ناحیه سینه ورزش کردن را متوقف کنید. در غیر این صورت ؛ ورزش تان را به آرامی و با طمأنینه انجام دهید، اگر در روز های بعدی احساس سبک تر و بهتری داشتید به تمارین تان سرعت بخشید ، اما ترجیحا برای بازنگشتن نشانه های اولیه بیماری تان آرامش و آهستگی حرکات خود را حفظ نمایید .
انجام ورزش در بیماری نه تنها مضر است بلکه به بازگشت قوای بدن تاثیر بسزایی دارد
منبع :
موارد منع ورزش کردن حین بیماری
ورزش کردن در بعضی از مواقع ؛ اسهال و تب را تشدید می کند . هیچ گاه در زمانی که به ویروسی مبتلا گشتید ورزش نکنید زیرا می تواند بسیار خطرناک باشد .
در پیدایش این علائم در سرماخوردگی و آنفولانزا مثل خارش بدن، بالارفتن دمای بدن و تب، اسهال، تورم غدد گردن و سوزش ناحیه سینه ورزش کردن را متوقف کنید. در غیر این صورت ؛ ورزش تان را به آرامی و با طمأنینه انجام دهید، اگر در روز های بعدی احساس سبک تر و بهتری داشتید به تمارین تان سرعت بخشید ، اما ترجیحا برای بازنگشتن نشانه های اولیه بیماری تان آرامش و آهستگی حرکات خود را حفظ نمایید .
انجام ورزش در بیماری نه تنها مضر است بلکه به بازگشت قوای بدن تاثیر بسزایی دارد
درمان بیماری ها با ریواس
معجزه سلامتی با گیاه ریواس
خواص ریواس در طب سنتی از قدیم مورد توجه بسیاری از طبیبان بوده است و در درمان بسیاری از بیماری های از آن بهره می بردند، در ادامه به برخی دیگر از خواص این گیاه اشاره میکنیم.
بیماری آلزایمر
ویتامین کا موجود در ریواس نقش زیادی در سلامت مغز و سیستم عصبی بدن دارد. از اکسیده شدن سلول های مغزی جلوگیری می کند و باعث تحریک فعالیت شناختی مغز و همچنین تأخیر یا حتی جلوگیری از بروز آلزایمر می شود.
سلامت استخوان ها
یکی دیگر از فواید ریواس تحریک رشد و ترمیم استخوان است. ریواس غنی از کلسیم و دیگر مواد معدنی است که در حفاظت از استخوان نقش دارند.
پیشگیری از سرطان
ریواس نیز مانند دیگر سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان در پیشگیری از سرطان نقش دارد. رادیکال های آزاد شده ناشی از سوخت و ساز در بدن را خنثی می کند. به علت وجود انواع ویتامین ها و مواد آلی پلی فنولیک اثر حفاظتی در برابر رادیکال های آزاد بر پوست و چشم دارد. مصرف ریواس در رژیم غذایی سبب جلوگیری از پیری زودرس، چین و چروک، حفاظت شبکیه چشم، جلوگیری از سرطان های دهان و ریه می شود.
بهبود گردش خون
مقدار کمی مس و آهن در ریواس برای تولید کافی گلبول های قرمز خونی مفیدند. به همین دلیل سبب بهبود گردش خون وسوخت و ساز بدن نیز می شوند.
موارد منع مصرف ریواس
در صورت وجود بیماری های کلیوی و شرایط خاص گوارشی در خوردن ریواس احتیاط کنید. مراقب باشید کودکان برگ ریواس را نخورند زیرا سم اگزالیک موجود در آن حتی می تواند منجر به مرگ شود.
منبع : درمان بیماری ها با ریواس
تاثیر خواب عمیق در جوان ماندن
افزایش سن و اختلالات بی خوابی
همانطور که سلول های مغزی پیرتر می شوند، مشکلاتی در خواب عمیق به وجود می آورند .به همان شکلی که سن افراد افزایش می یابد ، اختلالاتی در مغز برای هماهنگ کردن وتنظیم مواد شیمیایی بوجود می آید . تنظیمات شیمیایی به مغز کمک میکند تا به راحتی از حالت خواب به بیداری تغییر شکل دهند . چرخه خواب افرادی که دوره جوانی را پشت سر گذاشته اند ، خسته بودنشان در طول روز و بی خوابی های شبانگاهی شان را به همراه دارد .
کلید داشتن خواب مناسب
خواب کافی مانند معجون جوانسازی افراد است . اما چطور می توان این معجون را برای بدن فراهم ساخت؟به هیچ عنوان فکرتان را به سمت قرص های خواب آور هدایت نکنید ، این قرص ها باید جزء آخرین اولویت ها برای حل این اختلال باشد،قرص خواب آوربیشتر برای آرام کردن مغز کارایی دارند تا به خواب فرو بردن شخص !
باید به دنبال روشی بهتر برای نگهداشتن خواب سالم تر در بزرگسالان باشیم ؛ ایراد ، فقط خوابیدن نیست ، داشتن یک خواب باکیفیت مورد بحث است . در رختخواب بودن های طولانی مدت لزوما به معنی کیفیت داشتن خوابمان نمی باشد .همه سزاوار داشتن خواب آرام و مفید هستند . با داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت های ورزشی تا حد زیادی برنامه خوابمان نیز سامان دهی می گردد .
راهکارهایی برای کاهش چین و چروک پوست صورت
چگونه پوستی صاف داشته باشیم؟
راهکار هایی برای کاهش چین و چروک پوست به صورت طبیعی وجود دارند. اگر آن ها را به سبک زندگی خود بیفزایید می توانید پوستی جوان داشته باشید.
به پشت بخوابید
همانطور که می دانید بدن به 8 ساعت خواب نیاز دارد. نامنظمی مزمن در میزان خواب افراد منجر به احساس کسالت و افسردگی می شود. افسردگی یکی از دلایل افزایش چین و چروک پوست است. پس سعی کنید به میزان کافی بخوابید. همچنین مراقب باشید حین خواب پوست صورتتان در تماس با بالش تحت فشار و شکستگی قرار نگیرد. تا چروک های بی جا به پوست القا نشود.
بیشتر ماهی بخورید
از آنجا که بافت پوست از پروتئین تشکیل شده است. مصرف غذاهای حاوی پروتئین برای پوست بسیار مفید است. ماهی یکی از منابع غنی پروتئین است که حاوی مواد مغذی جوان کننده ی پوست نیز هست.
از عضلات صورت کم تر استفاده کنید
استفاده ی مکرر از عضلات صورت سبب تشکیل چروک های عمیق می شود. به ویژه پیشانی، اطراف چشم و خط اخم از مناطق درگیر پوست هستند. انقباضات عضلانی صورت یکی از مهمترین ابزار ارتباطات بی کلام است و کنترل آن ها می تواند دشوار باشد. اما بهتر است سعی خودتان را بکنید.
منبع : راهکارهایی برای کاهش چین و چروک پوست صورت
آشنایی با گیاه سیاه دانه
گیاه سیاه دانه چیست
گیاهی یک ساله، گل دار و بومی می باشد و بیشتر در جنوب غربی آسیا یافت می شود . طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. در قدیم از گیاه در طب سنتی استفاده میکردند . این گیاه خاصیت ضد انگل، ضد باکتری و مسهل دارد.
انواع نام های گیاه سیاه دانه
نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی می باشد.
آیا این گیاه خاصیت درمانی دارد؟
تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. سیاه‌دانه، آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می‌شود.یکی از مهم ترین خواص سیاه دانه، تأثیر مطلوب آن بر سیستم روده و معده است. این گیاه ضد نفخ بوده و در رفع کولیک مؤثر می باشد.
استفاده از این ترکیب به مدت ۲ هفته به بهبود جوش های زیرپوستی منجر می شود، اما هنگام استفاده از این ترکیب باید مراقب بود که بیش از اندازه از این روغن روی پوست استفاده نکنید زیرا استفاده بیش از اندازه از انواع روغن ها موجب بسته شدن منافذ پوستی می شود. برای استفاده از این ترکیب باید سرانگشتان تان را اندکی به این روغن آغشته کنید و روی پوست تان ماساژ دهید. همچنین می توانید با استفاده از خمیر سیاه دانه برای درمان این جوش ها که غالبا بعد از بلوغ در نوجوانان به وجود می آید و در برخی موارد تا جوانی افراد ادامه پیدا می کند، اقدام کنید.
طرز تهیه خمیر سیاه دانه
۲ قاشق پودر سیاه دانه را با مقداری سرکه ترکیب کرده و آن را روی صورت خود ماسک کنید. این ترکیب کمک می کند جوش های التهابی و چرکی به مرور خشک و برطرف شوند.
عوارض مصرف زیاد سیاه دانه
زیاده روی در مصرف آن عوارض گوناگون پوستی و گوارشی ایجاد می کند. در گرم مزاجان، موجب ورم و دردهای گلو و گرفتگی هایی می شود. از این جهت، گرم مزاجان باید در سرکه بخیسانند و سپس بخورند. مصرف روغن و دانه ی سیاه دانه در دوران بارداری توصیه نمی شود .
منبع : آشنایی با گیاه سیاه دانه