مواد غذایی مناسب برای سرماخوردگی

تاثیر تغذیه سالم بر بیماری سرماخوردگی

یکی از دغدغه های افرادی که سرما می خورند، تغذیه ی سالم است. خوراکی های مفید برای سرما خوردگی کمک می کنند بدن قوی تر شود و بیماری زودتر بهبود یابد.

سوپ مرغ

سوپ مرغ مایعات کافی به بدن می رساند. سوپ گرم حس بهتری به گلو و شش های شما می دهد و سبب بهبود سریعتر بیماری می شود.

آب سبزیجات

شاید میل نداشته باشید که از سالاد سبزیجات استفاده کنید. اما بدن شما به آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در سبزیجات نیاز دارد. می توانید سبزیجاتی نظیر کرفس را آب بگیرید و میل کنید.

[caption id="attachment_35333" align="alignnone" width="800"] آب سبزیجات[/caption]

سیر

می توانید غذاهای خود را در دوران سرما خوردگی با سیر طعم دار کنید. سیر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

زنجبیل

زنجبیل التهابات را از بین می برد. می تواند پودر زنجبیل خشک یا زنجبیل تازه ی رنده شده استفاده کنید. زنجبیل هم در غذا ها و هم به صورت دم کرده یکی از خوراکی های مفید برای سرماخوردگی است.

چای داغ

چای بنوشید. چای حاوی مقادی آنتی اکسیدان است. همچنین حرارت آن و به عنوان منبعی برای تأمین مایعات کافی برای بدن، در دوران سرماخوردگی مفید است. می توانید در چای خود لیمو ترش تازه بریزید تا تأثیر مثبت آن دو چندان شود.

[caption id="attachment_35334" align="alignnone" width="800"] چای داغ[/caption]

موز

موز وضعیت گوارشی شما را در دوران بیماری بهبود می بخشد. ضمناً حالت تهوع را نیز از بین می برد.

[caption id="attachment_35335" align="alignnone" width="800"] موز[/caption]

نان تست

می توانید در کنار سوپ خود نان تست میل کنید. زیرا شما را به خوبی سیر می کند. ضمناً طعم خوبی نیز دارد.

منبع : مواد غذایی مناسب برای سرماخوردگی

صبحانه مناسب افراد با فشار خون بالا

اسموتی مخصوص فشار خون بالا

افرادی که فشار خون بالا دارند ، بهتر است قهوه را از منوی صبحانه خود حذف کنند و روز خود را با خوردن یک اسموتی خوش طعم، سالم و سرشار از پتاسیم آغاز کنید. حتی اگر مبتلا به بیماری فشار خون نیستید نیز می توانید از خوردن این اسموتی لذت ببرید.

فشار خون بالا، یک بیماری جدی است که اگر درمان نشود می تواند به قلب، عروق خونی، کلیه ها و دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. برای تحت کنترل نگه داشتن فشار خون لازم است شخص، تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کند.

کارشناسان توصیه می کنند افراد مبتلا به فشار خون بالا حتما یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشند و با محدود کردن مصرف سدیم،حذف کافئین، ورزش کردن به صورت منظم و کاهش استرس در زندگی، فشار خون خود را کنترل کنند.

خواص ویتامین سی برای کاهش فشار خون

خوردن غذاهای غنی از ویتامین سی در خنثی کردن رادیکال های آزاد و بهبود عملکرد  دیواره های رگ های خونی موثر است.  این قبیل غذاها مانند یک دیورتیک (ادرارآور) برای حذف سدیم اضافی و آب از بدن، عمل می کنند. پتاسیم نیز به کاهش فشار خون کمک می کند.

انتخاب میوه های مناسب برای تهیه اسموتی

بنابراین برای تهیه یک اسموتی خوش طعم، برای افراد با فشار خون بالا، باید خوراکی هایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین C هستند. می توانید از توت فرنگی تازه و کیوی استفاده کنید. هم چنین تخم کتان که حاوی فیبر بالایی است و فرآورده های لبنی را نیز می توانید به آن اضافه کنید.

مطابق نتایج یک بررسی که در سال 2013 در نشریه تغذیه انتشار یافته است، افرادی که حداقل سه وعده در روز از فرآورده های لبنی استفاده می کنند فشار خون پایین تری دارند و کم تر از دیگران در معرض ابتلا به بیمار های قلبی می باشند. در این نوع اسموتی نیز می توانید از شیر بدون چربی و ماست کم چرب استفاده کنید.

به علاوه، برای افزایش عطر و طعم اسموتی به آن شاهی نیز اضافه کنید. این گیاه سرشار از ویتامین های K، A و C می باشد که خواص بسیاری برای حفظ سلامت قلب و عروق دارد.

منبع :top10homeremedies.com/diy-homemade/tasty-morning-smoothie-high-blood-pressure.html

 منبع 2 : صبحانه مناسب افراد با فشار خون بالا

از خواص درمانی چای نعنا چه می دانید

خواص درمانی چای نعنا

خواص چای نعنا برای سلامتی بدن از نکات مفیدی است که دانستن آن باعث می شود تمایل بیشتری به این نوشیدنی پر خاصیت پیدا کنیم.

 تقویت سیستم ایمنی بدن

چای نعنا خاصیت ضد باکتری دارد. علت بسیاری از بیماری ها و سرما خوردگی ها باکتری ها هستند که می تواند با چای نعنا به خوبی درمان شود. نوشیدن چای نعنا نه تنها به درمان بلکه به پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. همچنین وجود ویتامین ب، پتاسیم، مواد آنتی اکسیدان و کلسیم در چای نعنا ثابت شده است. همکی این مواد به تقویت بدن در برابر بیماری ها کمک می کند.

رفع بوی بد دهان

طعم خوش و قوی نعنا همراه با خاصیت ضد باکتری، تأثیر به سزایی در رفع بوی بد دهان دارد. زیرا میکروب های عامل بوی بد دهان را از بین می برد.

کاهش وزن

عطر روغن نعنا سبب کاهش اشتها می شود. به همین دلیل بوییدن نعنا و چای نعنا از پرخوری جلوگیری می کند و منجر به کاهش وزن می شود.

 کاهش سطح استرس

مواد آرامبخش طبیعی و منتول در نعنا، استرس روانی را کم می کند. خاصیت ضد التهابی نعنا سبب کاهش فشار خون و دمای بدن می شود. البته روغن نعنا در این رابطه تأثیر بیشتری دارد ولی چای نعنا نیز همان اثر را نسبتاً خواهد گذاشت.

نکته

علاوه بر تمام خواص و فوایدی که ذکر شد، منتول موجود در نعنا برای برخی از افراد حساسیت زاست و ممکن است باعث سوزش سر دل شود. البته چنین واکنش هایی نادر و خفیف است. به هر حال در صورت بروز چنین علائمی، در مصرف چای نعنا دقت کنید.

منبع : از خواص درمانی چای نعنا چه می دانید

عوارض حسادت بر بدن انسان

غبطه خوردن چه بلایی سر بدن ما می آورد

غبطه خوردن، حسادت و سر خوردگی مستقیما به مغز، کبد و کیسه صفرا آسیب می رسانند.در سال 2010  تحقیقاتی بر احساسات زوج های رومانتیک انجام شده ( این زوج ها با یک پرده از هم جدا شده بودند)بود، این زنان و مردان مشغول تماشای تصاویری بر صفحه نمایش کامپیوتر شدند و آن ها را از نظر جذابیت رتبه بندی می کردند. در نیمه این آزمایش به خانم ها گفته شد که از همسران آن ها خواسته شده به میزان جذابیت خانم هایی که تصاویر آن ها را روی صفحه نمایش مشاهده می کنند، رای بدهند.

محققان، واکنش های خانم ها را به دقت زیر نظر گرفتند و به این نتیجه رسیدند که خانم هایی که احساس حسادت بیشتری داشته اند، بالاترین سطح از حواس پرتی را تجربه کرده اند. حسادت، توجه شما را نسبت به چیز های دیگر کمرنگ می کند. بنابراین شما توانایی مشاهده کردن و فکر کردن به چیز هایی که درست در مقابل شما اتفاق می افتد را از دست می دهید.

آسیب های حسادت بر اندام های داخلی

حسادت محرک بروز احساساتی نظیر استرس، اضطراب و افسردگی می شود که در نهایت منجر به تولید بیش از اندازه آدرنالین و نورآدرنالین در خون می شود.علاوه بر این، حسادت تاثیر منفی بر کیسه صفرا می گذارد. تولید بیش از حد هورمون ها در بدن منجر به رکود و ایستایی خون در کبد، و این روند، باعث عدم تعادل صفرا در کیسه صفرا می شود. این عارضه نیز موجب بروز اختلالات زیر می گردد :

• از کار بازداشته شدن سم زدایی بدن
•  ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
•  بی خوابی
•  افزایش فشار خون
• افزایش ضربان قلب
• افزایش سطح آدرنالین
• کلسترول بالا
• اختلال در هضم و گوارش

حس حسادت، سیستم عصبی سمپاتیک نیز تحت تاثیر قرار میدهد.

منبع : عوارض حسادت بر بدن انسان

درباره بیماری اسکولیوز چه می دانید

بیماری اسکولیوز چیست

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات یک عارضه ی پزشکی است که در  آن، ستون فقرات دچار انحنا در طرفین می شود. ستون فقرات یک فرد مبتلا به  این بیماری (انحراف ستون فقرات) عمومی، ممکن است به جای خط مستقیم شبیه به حرف S لاتین باشد.

حدودا 2 درصد کل افراد، دارای انحراف ستون فقرات بوده که تقریبا 10 درصد از آن ها شدید می باشند. انواع مختلف اسکولیوز (انحراف ستون فقرات ) بر اساس محلی از ستون فقرات که بیشترین خمیدگی را دارد، نام گذاری می شوند.

انحراف بیشتر در کدام ناحیه است

این خمیدگی ها بیشتر در نواحی سینه ای (میانه ی پشت) و ناحیه ی تقاطع بخش های سینه ای و کمری ستون فقرات، به وجود می آیند. اسکولیوز (انحراف ستون فقرات) معمولا در گردن به وجود نمی آید.

اوایل دوره ی نوجوانی، به خصوص در بین سنین 11 تا 14 سال، زمان مناسب برای معاینه ستون فقرات از نظر این بیماری (انحراف ستون فقرات)می باشد. در صورتی که این بیماری در زمان جوانی درمان نشود، می تواند در بزرگسالی پیشرفت کند؛ بنابراین در هر مرحله ای هم که باشد، تشخیص و درمان اسکولیوز مانع از پیشرفت این بیماری می شود

هر چند که ما اغلب انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) را به عنوان بیماری کودکان و نوجوانان می‌پنداریم، اما مطالعات اخیر، شیوع و اثرات این بیماری در بزرگسالان را نشان می‌دهد.

بیماری اسکولیوز در چه سنی بیشتر است

در حالی که نرخ این بیماری در نوجوانان در حدود 2 تا 4 درصد برآورد شده است، در بزرگسالان سالم بالاتر از 60 سال،نرخ 68% شناسایی کرده اند.واضح است که نرخ اسکولیوز در واقع با افزایش سن، بیشتر میشود.

[caption id="attachment_35315" align="alignnone" width="800"] بیماری اسکولیوز در چه سنی بیشتر است[/caption]

علایم بیماری اسکولیوز

• باسن نامتقارن
• شانه های نامتقارن
• استخوان یکی از کتف ها، برجسته تر از دیگری باشد
• خمیدگی بدن به یک سمت

بر خلاف عقیده ی عمومی، اسکولیوز در اثر حالت بد بدن به وجود نمی آید؛ با این حال، ممکن است در اثر ضعیف بودن ماهیچه های اطراف ستون فقرات، خمیدگی در این ناحیه پیشرفت کند.

منبع :  درباره بیماری اسکولیوز چه می دانید