نوشیدنی های بسیاری در بازار موجود است، اما هر نوشیدنی ای برای سلامتی هر فردی مخصوصا کودکان مناسب نیست، حتی برخی از آبمیوه های طبیعی ای که مادران برای فرزندان شان تهیه می کنند به دلایل متفاوتی مضر هستند. یکی از دلایل مضر بودن آبمیوه ها وجود مقدار زیادی شکر و مقدار اندکی مواد مغزی مانند فیبر می باشد،(شکر بسیار برای کودکان ضرر دارد.) . البته بهتر است میوه را همان طوری که هست در اختیار کودک قرار دهید. برای درک بهتر این موضوع متحیرکننده باید گفت ؛ مثلا یک لیوان آب پرتغال دارای 112 کالری می باشد در حالی که یک پرتغال به تنهایی فقط 62 کالری دارد، هیچ چیزی بهتر از مصرف میوه های تازه نیست.
این بدآن معنا نیست که کلا مصرف آبمیوه را کنار بگذارید، در زندگی های مدرن و امروزی مقدار کمی از آن برای کودکان 4 سال به بالا لازم است.
دکتر Melvin B. Heyman در این باره ،استاندارد مقدار مصرفی و سن مصرف کننده را دسته بندی کرده است ؛ برای کودکان بین 1 تا 3 سال، تا 4 اونس ، برای کودکان بین 4 تا 6 سال مقدار کافی 6 اونس و برای کودکان بین 7 تا 18 سال تا یک لیوان آبمیوه می توانند مصرف کنند.
خبر خوب آن است که آبمیوه تنها انتخاب مناسب و مفید برای کودکان نیست در ادامه به معرفی نوشیدنی سالم برای کودکان می پردازیم ؛
آب اولین مایعی است که در دسترس همه افراد قرار دارد اما این نوشیدنی ترجیح کودکان نخواهد بود .آب دارای مواد معدنی طبیعی می باشد و به خوبی تشنگی افراد را برطرف می کند.شما به عنوان مادر یا پدر می توانید برشی از لیمو یا پرتغال را در کنار لیوان قرار دهید تا آب کمی طعم آن را به خود بگیرد و همچنین برای بچه ها نیز جذاب تر باشد.
یخ های مکعبی شکل جذاب ترین چیز در دنیای کودکان می باشند ,اگر یاد بگیرند که آن را نجوند (برای دندان هایشان ضرر خواهد داشت) می توان در ازای کار مثبت و خوبی که انجام داده اند به آنان یخ دهید،مطمئن باشید از آن استقبال فراوان خواهند کرد،در ضمن تا حدی رطوبت بدن شان را نیز با مکیدن یخ تامین خواهند کرد.
در نخستین سال های عمر انسان ،شیر مادر بهترین غذایی است که توصیه می گردد. در سن 2 سالگی همراه با شیر ،موادغذایی مخصوصی نیز برای این رده سنی در نظر گرفته می شود ،فراموش نکنید که شیر حتما باید در کنار دیگر مکمل ها قرار گیرد و نباید کودک را به طور کامل از آن منع کرد.
به همین ترتیب تا سن 8 سالگی ،محصولات لبنی را به رژیم غذایی کودکتان بی افزایید. درست است همه باید شیر بنوشند حتی والدین که شیر کم چرب بهترین نوع آن است.
هرچند برخی از کودکان به محصولات لبنیاتی حساسیت دارند به طوری که بعد از نوشیدن شیر دستگاه گوارش آنها مشکل دار می شود، و به نوعی بدن شان آن را پس می زند و از نوشیدن آن دوری می کنند .
والدین برای حل این مشکل می توانند از شیر سویا یا شیر برنج بهرمند شوند، شیر سرشار از کلسیم است و روش های بسیاری وجود دارد تا آلرژی کودکان را در برابر آن کنترل کرد، نباید چنین منبع کلسیمی را به آسانی نادیده گرفت.
بعضی از بچه ها از بو و طعم شیر بیزارند و همین باعث می شود که نسبت به نوشیدن آن گریزان باشند، راه هایی برای طعم دار کردن شیر وجود دارد به طوری که طعم شیر ,دیگر غالب نخواهد بود ؛
توت فرنگی ، این میوه منبع عالی ویتامین C می باشد 1 لیوان شیر و ½ لیوان توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید و بعد آن را نوش جان کنید. بچه ها عاشق شیر های طعم دار هستند ، میوه هایی همچون موز،هویج ،انبه وانواع توت و طالبی گزینه های مناسبی برای ترکیب شدن با شیر می باشند.
آب نارگیل شکر کم دارد و سرشار از پتاسیم و آنتی اکسیدان است و به کودک شما انرژی میدهد.
درست کردن معجون برای کودکان جذابیت فراوانی دارد ،در کل کودکان از مخلوط کردن مواد مختلف با یکدیگر خصوصا در دستگاه مخلوط کن لذت زیادی می برند. از همه چیز مهم تر سالم بودن آن است.
شما می توانید میوه های گوناگونی را با سبزی ها و حتی مواد پروتئینی ترکیب کرده و سپس آن را مصرف کنید. برخلاف آبمیوه های طبیعی ، معجون ها مقدار زیادی از فیبر را در خود نگه می دارند، فیبر نقش مهمی را در رژیم غذایی بچه ها ایفا می کند. یکی از معجون هایی که طبق تجربیات متعدد کودکان علاقه بسیاری به آن نشان داده اند، بدین ترتیب می باشد ؛
½ فنجان ماست
1 قاشق غذاخوری کرم بادام زمینی
1 عدد موز
3 الی 4 قاشق اسفناج
1 فنجان شیر بادام
تمام مواد را به خوبی در مخلوط کن با یکدیگر مخلوط و بعد همراه با فرزندانتان آن را میل کنید.
شاید این موضوع خنده دار به نظر رسد که چرا کودکی در این سن باید چنین نوشیدنی ای که تقریبا شباهت بسیاری به داروهای بدمزه دارد را بنوشد. تعجب نکنید کودکان مزه این نوشیدنی های گیاهی را به خیلی از مایعات دیگر ترجیح می دهند. گیاهان جنبه درمانی دارند و برای سلامت و بسیاری از بیماری ها سودمند می باشند.
یکی از دمنوش های آرامش بخش که هنگام خواب کودک توصیه می شود ،بابونه است. آن را گرم کنید و همراه با یک قاشق عسل در اختیار فرزندتان قرار دهید.
از دیگر گیاهانی که می توان به آن اشاره نمود گزنه است. آیس تی ِ گزنه به همراه عسل بسیار خوشمزه و دلنشین می باشد. گزنه فواید فراوانی دارد و دارای مواد مغزی متعددی است که از جمله آن ها ؛ آهن ،کلسیم ،پتاسیم و زینک می باشد. گزنه برای کودکانی که مبتلا به آسم هستند مفید است و باعث می شود که رطوبت در همه اعضای بدن فرد در جریان باشد.
آیا از خواص معجزه آسان ترکیب عسل و دارچین برای درد دندان خبر دارید؟ این ترکیب جادویی به سرعت التهاب و درد دندان شما را کاهش خواهد داد ، خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده عسل و دارچین ، نتیجه معجزه آسایی خواهد داشت. گاهی با درمان های خانگی ساده می توان راه های مناسب و خوبی را پیدا کرد. کافی است به راهکار زیر عمل کنید تا دندان دردتان آرام شود و بعد به دندانپزشک برای درمان اساسی آن مراجعه نمایید.
ابتدا دارچین را با قهوه ساز پودر کنید . یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با پنج قاشق عسل در کاسه کوچکی بریزید. کاملا عسل و دارچین را با هم مخلوط کنید. این ترکیب را با گوش پاکن تمیز و یا یک تکه پارچه استریل روی دندانتان بگذارید. مابقی این ترکیب را در ظرف درب دار کوچکی بریزید و اینکار را چند بار ادامه دهید تا درد و التهاب دندانتان از بین برود.
اگر تصمیم دارید سریع لاغر شوید و می خواهید از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید، باید این نکته را مد نظر قرار دهید که برنامه ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی مغذی و مفید باشد و فقط مواد غذایی مضر را از لیست برنامه غذایی خود حذف کنید، در ادامه به رژیم غذایی هفت روزه می پردازیم. فقط با رعایت کردن موارد زیر، به آسانی وزن کم کنید بدون اینکه مواد غذایی مفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
1.حذف نوشابه از برنامه ى غذایی تان.
2.از نان استفاده نکنید.
3.از خوردن گوشت قرمز بپرهیزید.
4.از خوردن پاستا صرف نظر کنید.
5.از خوردن شیرینی جات نیز اجتناب کنید.
6.در طى روز از مرکبات استفاده کنید.
7.روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
8.مرغ و ماهى را جایگزین گوشت قرمز کنید.
9.ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه فراموش نشود.
تغذیه یکی از عوامل کاهش اثرات منفی دیابت است . پس باید به کمک تغذیه مناسب، این عوارض را کنترل کنیم . یکی از ادویه های تاثیرگذار در کاهش عوارض این بیماری، دارچین است. دارچین باعث کاهش قند خون می شود .این بیماری با افزایش گلوکز خون مزمن می شود. افزایش قند خون موجب اتصال غیر آنزیمی گلوکز به پروتئین ها در داخل و خارج سلول می گردد. متاسفانه افرادی که طولانی مدت این بیماری را دارند و رعایت غذایی نیز نمی کنند، به نارسایی کلیه، آسیب چشمی، اختلال دستگاه قلب و عروق و همچنین مشکلات سیستم عصبی مرکزی دچار می شوند.
درمان دیابت نوع دو شامل تغییر سبک زندگی با ورزش کردن، تغذیه مناسب و داروهای خوراکی می باشد. درمان سنتی این بیماری نیز با استفاده از برخی گیاهان دارویی در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است. دارچین جزء گیاهان دارویی می باشد که در درمان و مهار دیابت نقش مهمی دارد. این ادویه معطر اثرات انسولینی داشته و می تواند انسولین زیادی تولید کند.
یکی از اجزای فعال مشتق شده از دارچین، پلیمری به نام "متیل هیدروکسی کالکون" می باشد که شبیه انسولین عمل می کند .انسولین نقش کلیدی در متابولیسم چربی دارد؛ بنابراین مصرف دارچین روند سوخت و ساز چربی دربدن را افزایش میدهد. سطح بالای مواد آنتی اکسیدان موجود در دارچین باعث می شود تا این گیاه مانند نگهدارنده سلول در برابر آسیب های شیمیایی، از جمله سموم محیطی، کاهش پراکسیدهای لیپیدی و محافظ کبد در برابر استرس ها عمل می کند.
فرد مبتلا به دیابت می بایست باز هم بابت استفاده درمانی این ادویه برای بیماری خود با پزشک خود مشورت نماید تا او را در مقدار مصرف و چگونگی آن راهنمایی کند
اگر در اتاق یا فضای منزلتان هوای نامطبوعی در جریان است می توانید از عطر خوش لیمو در فضا استفاده کنید.لیمو را قاچ بزنید و در اطراف اتاق بگذارید . در ادامه به فواید عطر لیمو اشاره میکنیم.