عواملی که باعث اختلال در خواب شبانه می شود

علت بی خوابی در شب چیست؟

همه ما می دانیم که بی خوابی چه عوارضی بر سلامت جسم و روح ما برجای می گذارد، گاهی به علل آن واقف هستیم و گاهی علت را نمی دانیم ، در ادامه به برخی از این عوامل اشاره میکنیم.

سندروم زیبای خفته

به خواب های بیش از اندازه ای که تمام روز و شب فرد را در بر می گیرد، سندروم زیبای خفته می گویند . که حتی قادر است تا روزها و هفته ها در این حالت بماند . زمانی این افراد از خواب شان بیدار می شوند ، گیج و خیلی گرسنه می باشند .این عارضه بیشتر در نوجوانان نمود دارد .

اختلال در ریتم شبانه روزی

همه ما کم و بیش این مرض را داریم، زمانی که بدنمان میگوید : بخواب ! اما مغزمان میگوید : در گوشی ات چه خبر جدیدی ممکن است باشد ؟ این مشکل زمانی رخ می دهد که افراد دیرتر از زمان خوابشان به تختخوابشان رفتند ،  و این موضوع  تا حدودی باعث بیدار بودن طولانی مدت می شود .

تغییر عادت خوابیدن به سبب سفر یه کشور دیگر

گفته شده این مشکل در افرادی که از شهری یا از کشوری به کشور دیگر سفر می کنند هم به وفور دیده شده ،زمانیکه بدن انسان به خوابیدن در یک ساعت خاصی عادت کرده است ، تغییر ساعت از کشوری به کشور دیگر، این عادت چرخه خواب را به هم می زند. بر اساس گزارشات موجود 30 درصد از بزرگسالان 6 ساعت یا حتی کمتر در طول شبانه روز می خوابند، این مقدار باید به 7 تا 8 ساعت تغییر کند،خیلی از افراد به همین دلیل روزانه در وضعیت چرت زدن هستند.

اهمیت خوابیدن را نباید نادیده گرفت ؛ اگر شغل شما به گونه ای می باشد که در طول شب نیازمند داشتن خوابی کافی هستید برای گذراندن پله های ترقی و موفقیت های بیشترتان ، آن را باید با دکترتان در میان بگذارید و هر چه سریع تر آن را برطرف نمایید .

نه تنها کمبود خواب را به دکترتان گزارش نمایید بلکه اشخاصی که بیش از 8 ساعت می خوابند و پس از برخاستن احساس خوبی ندارند نیز باید به دکتر مراجعه کنند .

منبع : عواملی که باعث اختلال در خواب شبانه می شود

عادت های مضر برای سلامت دهان و دندان

عوامل موثر در پوسیدگی دندان ها

اصول اولیه ی سالم نگه داشتن دندان ها، مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و چکاپ سالیانه است. اما عادت های بدی نیز وجود دارند که می توانند سبب پوسیدگی دندان های شما شوند. بد نیست آن ها را مرور کنیم.

جویدن یخ با دندان

جویدن یخ ظاهراً بی ضرر است. اما می تواند باعث آسیب زدن به دندان شما شود. جویدن یخ، ترک های کوچکی در دندانتان ایجاد کند. این ترک ها در طول زمان رشد می کنند و سبب شکستگی دندان ها می شوند.

انجام ورزش های خطرناک بدون محافظ دندان

شاید باور نکنید. اما سالانه 5 میلیون دندان از طریق آسیب های ورزشی می افتند. حین ورزش هایی مثل فوتبال، بسکتبال، واترپلو، هاکی، ورزش های رزمی و … حتماً از محافظ دندانی استفاده کنید.محافظ های دندانی انواع مختلفی دارند که می توانید متناسب با ورزش خود از بین آن ها انتخاب کنید.

به خواب رفتن نوزادان با شیشه شیر

دندان های شیری کودکان در معرض قند شیر و یا دیگر مواد خوراکی دچار پوسیدگی می شود. سعی کنید آخرین چیزی که کودک شما قبل از خواب می خورد آب باشد. به این ترتیب درصد پوسیدگی دندان های شیری کمتر خواهد شد.

منبع : عادت های مضر برای سلامت دهان و دندان

پوسیدگی دندان به چه عواملی بستگی دارد

چه عادتهایی سبب پوسیدگی دندان ها می شود

برخی عادت های ما بدون اینکه متوجه شویم به دندان ما آسیب می زنند، در ادامه به برخی از این عادتها می پردازیم.

برخورد قاشق و چنگال با دندان حین غذا خوردن

برخورد قاشق و چنگال با دندان ها سبب آسیب به صورت ترک های ریز یا شکستگی در دندان می شود و طول عمر دندان ها را کم می کند.

دندان قروچه

دندان قروچه یا ساییدن دندان ها روی هم می تواند یک عادت ارثی یا در اثر استرس و اضطراب باشد. دندان قروچه سبب ترک خوردن مینای دندان، لق شدن دندان ها، مشکلات فک و از دست دادن دندان می شود. بسیاری از مردم در زمان خواب به طور غیر ارادی دندان قروچه می کنند. برای رفع مشکل دندان قروچه می توان از محافظ دندان استفاده کرد. یا در صورتیکه علت آن استرس و اضطراب باشد، باید برای رفع استرس تلاش کرد.

مصرف شربت ضد سرفه

قطره ها و شربت های ضد سرفه قند بسیار بالایی دارند. به همین دلیل شانس پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش می دهند. حتماً بعد از مصرف آن ها دندان ها را مسواک بزنید. یا از شربت های بدون قند استفاده کنید.

خوردن آب نبات های چسبنده

اکثر مردم به خوبی می دانند که قند سبب پوسیدگی دندان ها می شود. اما برخی از خوراکی های شیرین به مراتب بدتر از بقیه هستند. آب نبات های چسبنده بین دندان ها گیر می کنند و بزاق هم نمی تواند آن ها را تمیز کند. بهتر است پس از مصرف آن ها حتماً مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. مصرف این آب نبات ها را هم به حداقل برسانید.

مصرف نوشابه

قند بالا و اسیدی بودن نوشابه، آن را به خوراکی مضری برای دندان ها تبدیل می کند.این خواص نوشابه سبب پوسیدگی، ساییدگی، حساس شدن و تغییر رنگ دندان ها می شود. سعی کنید مصرف نوشابه را به حد اقل برسانید. در صورت تمایل به نوشیدن نوشابه، بهتر است از نی استفاده کنید. پس از نوشیدن نوشابه به علت اسیدی بودن تا حداقل 30 دقیقه از مسواک زدن خودداری کنید.

منبع : پوسیدگی دندان به چه عواملی بستگی دارد

عادت هایی که سبب پوسیدگی دندان شما می شود

چگونه از پوسیدگی دندان جلوگیری کنیم؟

پوسیدگی دندان ها به عوامل مختلفی بستگی دارد که بسیاری از آن به دست خود ما ایجاد می شود، در ادامه به برخی عوامل پوسیدگی دندان اشاره میکنیم.

باز کردن بسته بندی ها با دندان

به یاد داشته باشید که دندان شما نمی تواند نقش قیچی یا چاقو را بازی کند. از باز کردن بسته های پلاستیکی، بریدن چسب یا نخ با دندان ها خودداری کنید. در طولانی مدت این عادات سبب ایجاد ترک یا شکستگی در دندان ها می شوند.

تخمه شکستن دائمی

بهتر است هر از گاهی تخمه بشکنید. ضمناً از تخمه هایی بخورید که پوسته ی نرم تری دارند. زیرا تخمه شکستن دائمی سبب سایش دندان شما می شود.

جویدن ته خودکار و مداد

اگر عادت دارید ته خودکار یا مداد خود را بجوید، به خاطر سلامت دندان و زیبایی خود حتماً این عادت را ترک کنید. جویدن مداد فشار خیلی خیلی زیادی به دندان ها وارد می کند. بهتر است برای ترک این عادت آدامس بجوید تا دندان های شما مشغول باشند.

مصرف زیاد قهوه

مصرف زیاد قهوه و دیگر مواد کافئین دار، منجر به خشکی دهان و به تبع پوسیدگی دندان ها می شود. همچنین اگر به قهوه خود شکر اضافه کنید آسیب آن به دندان ها دو چندان خواهد شد.

سیگار کشیدن

سیگار باعث تجمع پلاک و جرم روی دندان ها می شود. افراد سیگاری نسبت به افراد معمولی بیشتر دچار بیماری های لثه می شوند. ضمناً مصرف دخانیات شانس ابتلا به سرطان دهان را نیز افزایش می دهد. پس سیگار نکشید.

چیپس

چیپس سیب زمینی و دیگر تنقلات نشاسته ای به دندان میچسبند و محیط را برای تشکیل پلاک میکروبی آماده می کنند. پس از مصرف این تنقلات از نخ دندان و مسواک استفاده کنید.

منبع : عادت هایی که سبب پوسیدگی دندان شما می شود

درمان تاول پا با خمیر دندان

 از بین بردن تاول پا به روش خانگی

تاول پا، برجستگی کوچک پر از مایع است که در لایه بالایی پوست تشکیل می شود و می توانند راه رفتن را دشوار سازد.یکی از روشهای درمان تاول پا ، استفاده از خمیر دندان است ، خمیر دندان حاوی مواد اولیه ای نظیر جوش شیرین، هیدروژن پراکسید، الکل و منتول است که به خشک شدن تاول پا سرعت می بخشند.

روش استفاده از خمیر دندان روی تاول

• مقدار کمی خمیر دندان را روی تاول بمالید.
• اجازه دهید یک شب یا حداقل به مدت 2 ساعت روی پا بماند.
• با یک لیف مرطوب آن را بشویید.
• یک لایه نازک از وازلین روی آن بمالید.

از این درمان خانگی می توانید یک بار در روز استفاده کنید تا تاول  پایتان کاملا بهبود یابد.

منبع : درمان تاول پا با خمیر دندان