چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟
پیش گیری از آلزایمر با مواد غذایی
بیماری آلزایمر، یکی از شایع ترین علل اختلال در عملکرد عقل و زوال آن است. اگرچه علت دقیق بروز این بیماری مشخص نشده است اما به نظر می رسد کمبود برخی مواد شیمیایی مهم در مغز افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، در بروز این عارضه نقش جدی داشته است.به همین دلیل داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند احتمال بروز این بیماری را کاهش دهد. رژیم غذایی مناسب برای پیش گیری از بروز بیماری آلزایمر، شامل دسته بندی های غذایی زیر می باشد.
غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3
همه ما می دانیم که اسیدهای چرب امگا 3، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند اما بسیاری از مردم نمی دانند که مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان به طور طبیعی از بروز بیماری آلزایمر نیز جلوگیری می کنند.نمونه هایی از مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 عبارتند از ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی تن سفید و هم چنین دیگر مواد غذایی نظیر تخم کتان، روغن زیتون و گردو.
میوه ها و سبزیجات حاوی فلاونوئید ها
فلاونوئید ها در گروه مواد غذایی آنتی اکسیدانی جای می گیرند. فلاونوئید ها، مواد شیمیایی محافظی هستند که از گیاهان در برابر تابش نور خورشید حفاظت می کنند. فلاونوئید ها هم چنین از بروز بیماری آلزایمر نیز جلوگیری می کنند. میوه های غنی از فلاونوئید عبارتند از سیب ها، زغال لخته، سیر، گریپ فروت، لوبیا و اسفناج.
پودر کاری
اگر از نقش مهم کورکورمین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی و یک ترکیب ضد آمیلوئید اطلاع داشته باشید هرگز پودر کاری را به عنوان یک ماده غذایی موثر در پیش گیری از بروز آلزایمر، از لیست مواد غذایی خود از قلم نخواهید انداخت.جالب است بدانید مردم هند کم تر از مردم سایر کشور ها به بیماری آلزایمر دچار می شوند، چرا که آن ها عادت دارند در پخت غذاهای خود از پودر کاری استفاده کنند. مواد تشکیل دهنده اصلی پودر کاری، کورکومین است که به داشتن مغزی با عملکرد بهتر، حافظه ای قوی و توانایی فکری بالا کمک می کند. بنابراین برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر بهتر است از پودر کاری در هر وعده غذایی خود استفاده نمایید.
تقویت ناخن با روغن بادام
راههای تقویت ناخن
یکی از روشهای تقویت ناخن ها، استفاده از روغن بادام است. ویتامین E و دیگر آنتی اکسیدان های موجود در بادام از شکننده بودن و ضعیف شدن ناخن ها جلوگیری می کنند. خاصیت رطوبت رسان آن، ناخن ها و کوتیکول های شما را سالم و مرطوب نگه می دارد. هم چنین ماساژ دادن آن ها با روغن بادام به بهبود گردش خون کمک می کند. بدین ترتیب به منظور استفاده از خواص بادام برای حفظ سلامتی ناخن هایتان می توانید از روش زیر استفاده کنید
نحوه استفاده روغن بادام روی ناخن
- پیش از خواب شبانه، چند قطره روغن بادام روی ناخن هایتان بریزید و آن را ماساژ دهید.
- پیش از خوابیدن، دستکش نخی بپوشید.
- صبح روز بعد، ناخن هایتان را با آب گرم بشویید.
- می توانید از این درمان زیبایی هر روز استفاده کنید.
منبع : تقویت ناخن با روغن بادام
آیا ورزش کردن در موقع بیماری درست است؟
موارد منع ورزش کردن حین بیماری
ورزش کردن در بعضی از مواقع ؛ اسهال و تب را تشدید می کند . هیچ گاه در زمانی که به ویروسی مبتلا گشتید ورزش نکنید زیرا می تواند بسیار خطرناک باشد .
در پیدایش این علائم در سرماخوردگی و آنفولانزا مثل خارش بدن، بالارفتن دمای بدن و تب، اسهال، تورم غدد گردن و سوزش ناحیه سینه ورزش کردن را متوقف کنید. در غیر این صورت ؛ ورزش تان را به آرامی و با طمأنینه انجام دهید، اگر در روز های بعدی احساس سبک تر و بهتری داشتید به تمارین تان سرعت بخشید ، اما ترجیحا برای بازنگشتن نشانه های اولیه بیماری تان آرامش و آهستگی حرکات خود را حفظ نمایید .
انجام ورزش در بیماری نه تنها مضر است بلکه به بازگشت قوای بدن تاثیر بسزایی دارد
منبع :
موارد منع ورزش کردن حین بیماری
ورزش کردن در بعضی از مواقع ؛ اسهال و تب را تشدید می کند . هیچ گاه در زمانی که به ویروسی مبتلا گشتید ورزش نکنید زیرا می تواند بسیار خطرناک باشد .
در پیدایش این علائم در سرماخوردگی و آنفولانزا مثل خارش بدن، بالارفتن دمای بدن و تب، اسهال، تورم غدد گردن و سوزش ناحیه سینه ورزش کردن را متوقف کنید. در غیر این صورت ؛ ورزش تان را به آرامی و با طمأنینه انجام دهید، اگر در روز های بعدی احساس سبک تر و بهتری داشتید به تمارین تان سرعت بخشید ، اما ترجیحا برای بازنگشتن نشانه های اولیه بیماری تان آرامش و آهستگی حرکات خود را حفظ نمایید .
انجام ورزش در بیماری نه تنها مضر است بلکه به بازگشت قوای بدن تاثیر بسزایی دارد
درمان بیماری ها با ریواس
معجزه سلامتی با گیاه ریواس
خواص ریواس در طب سنتی از قدیم مورد توجه بسیاری از طبیبان بوده است و در درمان بسیاری از بیماری های از آن بهره می بردند، در ادامه به برخی دیگر از خواص این گیاه اشاره میکنیم.
بیماری آلزایمر
ویتامین کا موجود در ریواس نقش زیادی در سلامت مغز و سیستم عصبی بدن دارد. از اکسیده شدن سلول های مغزی جلوگیری می کند و باعث تحریک فعالیت شناختی مغز و همچنین تأخیر یا حتی جلوگیری از بروز آلزایمر می شود.
سلامت استخوان ها
یکی دیگر از فواید ریواس تحریک رشد و ترمیم استخوان است. ریواس غنی از کلسیم و دیگر مواد معدنی است که در حفاظت از استخوان نقش دارند.
پیشگیری از سرطان
ریواس نیز مانند دیگر سبزیجات و میوه های حاوی آنتی اکسیدان در پیشگیری از سرطان نقش دارد. رادیکال های آزاد شده ناشی از سوخت و ساز در بدن را خنثی می کند. به علت وجود انواع ویتامین ها و مواد آلی پلی فنولیک اثر حفاظتی در برابر رادیکال های آزاد بر پوست و چشم دارد. مصرف ریواس در رژیم غذایی سبب جلوگیری از پیری زودرس، چین و چروک، حفاظت شبکیه چشم، جلوگیری از سرطان های دهان و ریه می شود.
بهبود گردش خون
مقدار کمی مس و آهن در ریواس برای تولید کافی گلبول های قرمز خونی مفیدند. به همین دلیل سبب بهبود گردش خون وسوخت و ساز بدن نیز می شوند.
موارد منع مصرف ریواس
در صورت وجود بیماری های کلیوی و شرایط خاص گوارشی در خوردن ریواس احتیاط کنید. مراقب باشید کودکان برگ ریواس را نخورند زیرا سم اگزالیک موجود در آن حتی می تواند منجر به مرگ شود.
منبع : درمان بیماری ها با ریواس
تاثیر خواب عمیق در جوان ماندن
افزایش سن و اختلالات بی خوابی
همانطور که سلول های مغزی پیرتر می شوند، مشکلاتی در خواب عمیق به وجود می آورند .به همان شکلی که سن افراد افزایش می یابد ، اختلالاتی در مغز برای هماهنگ کردن وتنظیم مواد شیمیایی بوجود می آید . تنظیمات شیمیایی به مغز کمک میکند تا به راحتی از حالت خواب به بیداری تغییر شکل دهند . چرخه خواب افرادی که دوره جوانی را پشت سر گذاشته اند ، خسته بودنشان در طول روز و بی خوابی های شبانگاهی شان را به همراه دارد .
کلید داشتن خواب مناسب
خواب کافی مانند معجون جوانسازی افراد است . اما چطور می توان این معجون را برای بدن فراهم ساخت؟به هیچ عنوان فکرتان را به سمت قرص های خواب آور هدایت نکنید ، این قرص ها باید جزء آخرین اولویت ها برای حل این اختلال باشد،قرص خواب آوربیشتر برای آرام کردن مغز کارایی دارند تا به خواب فرو بردن شخص !
باید به دنبال روشی بهتر برای نگهداشتن خواب سالم تر در بزرگسالان باشیم ؛ ایراد ، فقط خوابیدن نیست ، داشتن یک خواب باکیفیت مورد بحث است . در رختخواب بودن های طولانی مدت لزوما به معنی کیفیت داشتن خوابمان نمی باشد .همه سزاوار داشتن خواب آرام و مفید هستند . با داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت های ورزشی تا حد زیادی برنامه خوابمان نیز سامان دهی می گردد .