آشنایی با خواص سیب سبز
تاثیر سیب سبز بر سلامت استخوان ها
سیب سبز منبعی عالی از مواد مغذی است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.این میوه خوشمزه حاوی فلاونوئیدی به نام فلوریزین است که خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد .هم چنین وجود ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی در سیب ها، قدرت و تراکم استخوان ها را تقویت می کند.به علاوه ویتامین C موجود در آن ها باعث تولید کلاژن می شود و برای سلامت عضلات، عروق خونی، استخوان ها و غضروف ضروری است.
منبع : آشنایی با خواص سیب سبز
درمان بیماری اسکولیوز از طریق ورزش
روش درمان اسکولیوز خفیف
اگر بیماری اسکولیوز (انحراف ستون فقرات) شما خفیف تا متوسط باشد، می توان انتظار بازگشت کامل به فعالیت های ورزشی و روزانه را داشت. بازگشت عملکرد شما، هنگامی که زود هنگام تحت درمان باشید، می تواند محتمل تر باشد.بیماران با خمیدگی های متوسط و شدید ستون فقرات، ممکن است به درمان های ارتوپدی به منظور جلوگیری از پیشرفت خمیدگی، نیاز داشته باشند. در ادامه به برخی حرکات ورزشی مناسب به خمیدگی ستون فقرات می پردازیم.
کشیدن پشت
در حالی که چهار زانو نشسته اید، سر خود را پایین آورده و به زمین برسانید.
کشیدن چرخشی
در حالی که چهار زانو نشسته اید، دست ها را پشت سرتان قرار داده و سعی کنید با آرنج هر دست، زانو ی مخالف آن را لمس کنید.
تقویت پشت
الف. چهار زانو نشسته و پشت خود را با دیوار تماس داده و تا جایی که ممکن است آن را صاف نگه دارید.
ب. یک توپ را بالای سر خود برده و تا حد امکان آن را بالا ببرید.
ج. در تمام طول تمرین، آرنج های شما باید با دیوار در تماس باشند.
کشیدن ستون فقرات در حالت خوابیده روی شکم
الف. لگن خود را چرخانده و یک تونل زیر شکم خود ایجاد کنید.
ب. دستان خود را در کنار بدنتان قرار دهید به طوری که کف دست ها روی زمین باشند.
ج. استخوان کتف ها را به یکدیگر فشرده و سر و شانه های خود را حدود 15 سانتی متر از سطح زمین بالا بیاورید.
این حرکات باید روزانه یک تا دو مرتبه ی 10 تایی انجام شده و هر بار به مدت 5 ثانیه نگاه داشته شوند. فقط آن تمریناتی را انجام دهید که برای شما مشخص شده اند.
چگونه از چشمهایمان مراقبت کنیم
اهمیت مراقبت از چشم ها
به راستی چگونه از چشمهایمان مراقبت کنیم که سالم بمانند؟ همانطور که همه ما میدانیم چشم یکی از مهمترین اعضای بدن انسان است ، پس باید از آن ها درست مواظبت کنیم. در ادامه به روشهایی در این زمینه می پردازیم.
اهمیت مراقبت از چشم ها
راهکارهای مراقبت از چشم
1. ویتامین آ برای حفط سلامت چشم بسیار ضروری است پس سعی کنید از منابع غذایی که سرشار از این ویتامین هستند در رزیم غذایی روزانه تان بهره ببرید.
مواد غذایی حاوی ویتامین آ عبارتند از: هویج، طالبی، جگر، شلغم، کلم بروکلی، اسفناج، شیر، زرده تخم مرغ و سبزیجاتی که رنگ برگهایشان سبز تیره است.
2. خواب کافی داشته باشید زیرا خستگی و کم خوابیدن باعث می شود به چشمهایتان فشار وارد شود.
3. سعی کنید سالی یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید تا از سلامت چشمهایتان اطمینان حاصل کنید.
4. چشمهایتان را ورزش دهید تا خستگیشان برطرف شود.
5. اگر با کامپیوتر کار می کنید یا زیاد از موبایلتان استفاده می کنید هراز گاهی به چشمهایتان استراحت دهید.
6. هنگام مطالعه یا کار، نور اتاق را طوری تنظیم کنید که برای دیدتان مناسب باشد نه نور کم باشد و نه آنقدر زیاد که باعث آزار چشمها شود.
7. در هوای آفتابی از عینک آفتابی استفاده کنید.
8. در حین مطالعه و کار با کامپیوتر زمانیکه به خود استراحت می دهید سعی کنید به نقطه ای دور نگاه کنید اینکار تا حدی خستگی چشمهایتان را برطرف میکند.
9. مالیدن چشم ها در هنگام خستیگی می تواند خستگی را از آنها برباید پس اینکار را انجام دهید.
10. اگر مژه یا خرده مویی در چشمتان رفت می توانید از قطره اشک یا استریل استفاده کنید تا با اشک تولید شده به راحتی بیرون بیاید و چشمتان را هم شستشو دهد.
11. پلک زدن برای چشم به دلیل ایجاد رطوبت بسیار خوب است پس به طور منظم پلک بزنید تا چشمتان خشک نشود.
آشنایی با خواص چای بابونه
فواید چای بابونه برای پوست
بابونه یکی از گیاهان دارویی در دسترس همه است. به صورت بسته های چای نیز در بازار وجود دارد. مصرف موضعی یا خوراکی دم کرده بابونه برای پوست مفید است.
مفید برای سوختگی
یکی از مهمترین فواید بابونه کاهش ناراحتی های ناشی از سوختگی درجه یک و آفتاب زدگی است. بابونه ضد التهاب و ضد درد خفیف است. این ماده باعث می شود مناطق آسیب دیده پوست ، خنک شوند. ضمناً از عفونت جلوگیری می کند. یک قاشق از برگ و گل بابونه را در یک لیوان آب ریخته و روی حرارت بگذارید. به محض جوشیدن آن را از روی حرارت بردارید. اجازه دهید خنک شود و از آن روی پوست آسیب دیده بمالید.
روشن کننده پوست
بابونه برای کبودی و پف دور چشم نیز بسیار مفید است. کمپرس سرد دم کرده ی بابونه خواص ضد التهابی و خنک کننده دارد. خستگی پوست را به خوبی از بین می برد. به جز مناطق دور چشم ، تمام قسمت های پوست را روشن میکند. همچنین می توانید از بخور بابونه نیز می توانید استفاده کنید. یک قاشق پودر بابونه (به همراه یک قاشق شوید به دلخواه) را در یک لیتر آب بریزید. پس از جوش آمدن، آن را از روی حرارت بردارید. پارچه ای روی سر خود بکشید و پوست صورت را بخور دهید. مراقب باشید که بخار صورتتان را نسوزاند. ضمناً بعد از بخوردهی صورت خود را با دستمال تمیز خشک کنید تا سرما نخورید.
درمان جوش صورت
یکی از بهترین مزایای بابونه برای پوست صورت، درمان جوش و آکنه است. همچنین به بستن منافذ پوستی کمک می کند. ترکیبات آن برای پوست های حساس عالی عمل می کند. از دم کرده ی سرد شده ی بابونه با پنبه صبح و شب روی پوستتان بمالید و نتیجه ی شگفت انگیز آن را ببینید. بابونه همچنین به پاکسازی پوست صورت و ضد عفونی کردن آن نیز کمک می کند.
منبع : آشنایی با خواص چای بابونه
خواص درمانی شلیل
شلیل چه میوه ای است؟
نام دیگر شلیل هلوی بدون کرک می باشد زیرا این میوه خوشمزه از خانواده هلو است. این میوه خوشرنگ و لذیذ بومی آسیا است و انواع مختلفی در دنیا وجود دارد. ما در اینجا شما را با خواص شلیل آشنا می کنیم.
شلیل سرشار از ویتامین C و A است. این میوه از برخی بیماری های مزمن مانند: دیابت،سرطان و بیماریهای قلبی تا حدی جلوگیری می کند. ویتامین C موجود در شلیل برای سلامت استخوان، دندان و پوست مفید است. این میوه سرشار از بتاکاروتن است و بعلاوه خاصیت آنتی اکسیدانی نیز داد. یکی دیگر از خواص این میوه افزایش سیستم ایمنی بدن است که همین مهم می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. نکته دیگر اینکه فیبر موجود در این میوه به سبب کاهش جذب مواد قندی در کنترل قند خون نیز موثر است بنابراین مصرف این میوه برای افراد دیابتی توصیه می شود ، همچنین در رژیم های لاغری از این میوه استفاده میکنند.
شرایط نگهداری از شلیل
شلیل را می توانید یک هفته در کیسه نگه دارید. حتی می توانید آن را در فریزر بگذارید اما زیاد متداول نیست. معمولا در یخچال نگهداری می شود.
نکات مهم در مصرف شلیل
به هیچ وجه هسته این میوه را نخورید زیرا سمی قوی در بدن تولید میکند که می تواند سبب مرگ یا مسمومیت شود.
منبع : خواص درمانی شلیل