راههای کاهش درد قاعدگی چیست ؟
راههای کاهش درد قاعدگی
آیا راههای کاهش درد قاعدگی را می شناسید؟ درد قاعدگی درد آزاردهنده ای است که زنان هر ماه با آن دست و پنجه نرم می کنند. میزان این درد در افراد مختلف، فرق می کند برای برخی خفیف و برای برخی دیگر شدید تر است. این درد پس از تخمک گذاری و زمانی که تخمدان ها در لوله فالوپ حرکت می کنند شروع می شود. درد قاعدگی نواحی زیر شکم و کمر را درگیر می کند. معمولا یک تا دو روز قبل از قاعدگی شروع می شود و تا روز دوم پس از قاعدگی کاهش پیدا می کند.
جالب است بدانید استرس و ناراحتی می تواند در شدت این درد نقش به سزایی داشته باشد. گاهی درد قاعدگی همراه با تهوع و استفراغ و سردرد است. در این دوران دمای بدن نیز بالا می رود و فرد بیشتر عرق می کند. راهکارهایی جهت مقابله با این درد را بخوانید.
پیشگیری از درد قاعدگی
- استراحت
- دوری کردن از تنش و استرس
- سیگار نکشیدن
- ورزش
- طب سوزنی
- مصرف مسکن نظیر: مفینامیک اسید و یا ایبوپروفن
نشانه های مشترک درد قاعدگی
- گرفتگی عضلات زیر شکم
- کمر درد
- درد در قسمت ران ها
- تهوع و گاهی استفراغ
- بی حوصلگی
- عصبی بودن
- احساس نفخ
- یبوست
- تعریق
- سردرد
علل درد های قاعدگی
در صورتی که هر بیست و هشت روز یک بار هیچ اسپرمی برای بارور کردن تخمک نیاید رحم به مرور منقبض می شود تا پوشش داخلیش را خارج نماید. این انقباض ها از جریان گرفتن به داخل رحم جلوگیری می کند و این امر باعث احساس درد و تهوع می شود.
علت تشدید درد های قاعدگی
اگر زمانی درد قاعدگیتان شدیدتر شد بهتر است حتما به پزشک زنان مراجعه نمایید زیرا می تواند علل زیر را داشته باشد:
- فیبروئیدهای رحمی: بوجود آمدن تومورهای غیرسرطانی در دیواره رحم
- آدنومیوز: بزرگ شدن بافتی که رحم را پوشانده
- بیماری التهابی لگن: باکتری و یا عفونت منتقل شده از طریق رابطه جنسی
- آندومتریوز: رشد غیر نرمال بافت داخل رحم در خارج از رحک
- تنگی دهانه رحم: تنک و گوچک بوده دهانه رحم باعث سخت شدن جریان خون قاعدگی می شود.
چند راهکار خانگی
- استفاده از کیسه آب گرم و گذاشتن آن روی کمر و زیر شکم
- نوشیدن چای بابونه می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
- از روغن هایی نظیر اسطوخدوس برای مطبوع شدن محیط و آرامبخشی استفاده کنید.
- نوشیدن چای زنجبیل
- نوشیدن چای با نبات
- گلاب دارای خاصیت آرامبخشی است می توانید شربت درست نمایید و کمی گلاب به آن اضافه کنید و یا کمی گلاب در اتاق بپاشید تا باعث آرامش تان شود.
- بهتر است در این دوران از خوردن کافئین، نوشیدنی های الکلی، غذاهای آماده و چرب و نیز نوشابه اجتناب نمایید.
در اینجا با راههای کاهش درد قاعدگی آشنا شدید.