راه و روش های طبیعی تسکین درد

روش های طبیعی تسکین درد

با اطلاع از روش های طبیعی تسکین درد، می توان مصرف داروهای مسکن را حذف یا به حداقل رساند. درد ناشی از التهاب است؛ التهاب مزمن نقش بزرگی در بیماری های قلبی، آرتروز، آسم، سرطان و زوال عقل دارد . با کنترل التهاب، باید بتوانیم درد خود را کنترل کرده و احتمال ابتلا به بیماری ها را کاهش دهیم. جالب است بدانید برخی مواد غذایی مانند شکر و آرد می توانند التهاب را افزایش می دهند؛ در مقابل برخی دیگر می توانند التهاب مزمن را کاهش داده و با سرطان و بیماری های دیگر مبارزه کنند. چند ماده غذایی ضد التهاب را در این نوشته معرفی کرده ایم که همه آنها (بجز دومین مورد) طعم خوبی هم دارند و به راحتی به رژیم غذایی اضافه می شوند.

اسید چرب امگا 3

این چربی بسیار سالم در منابع زیادی یافت می شود. غذاهای غنی از امگا 3 برای مقابله با التهاب مناسب هستند. مطالعات نشان داده اند دریافت اسید چرب امگا 3 توسط موش ها، پیشرفت آرتریت را در آنها متوقف کرده و تورم مفصل را کاهش می دهد. بهترین منبع برای دریافت امگا 3 ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی قزل آلا است. دانه های چیا، گردو، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 و آجیل نیز سرشار از امگا 3 هستند. با افزایش دریافت امگا 3، می توانید شاهد کاهش درد و همچنین ده ها فواید دیگر باشید.

سیر

سیر از دیگر روش های طبیعی تسکین درد محسوب می شود؛ زیرا حاوی آنتی اکسیدان و کورستین و در تسکین التهاب موثر است. می توانید حدود 4 حبّه سیر خام یا پودر سیر یا مکمل سیر را مصرف کنید. از آنجا که سیر خام به میزان زیاد، می تواند معده را ناراحت کند، بسیاری از متخصصان مکمل سیر را توصیه می کنند. سیر همچنین ضد سرطان است و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و زوال عقل را کاهش دهد.

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان و یک ضد التهاب فوق العاده است. چای سبز برای بدن خیلی خوب است؛ حتی اگر درد ندارید چای سبز بنوشید. سایر خواص چای سبز، پیشگیری از سرطان، آب شدن چربی شکم و کاهش افسردگی است. چای سبز کافئین زیادی ندارد بنابراین می توانید بعد ازظهر یا عصر آن را بنوشید بدون اینکه چرخه خوابتان مختل شود. بهتر است شیرین کننده به چای سبز اضافه نکنید تا خواص آن از بین نرود.

زنجبیل

زنجبیل یک ادویه ضد التهاب قدرتمند است. عصاره زنجبیل به کاهش درد زانو کمک می کند. روزانه دو گرم زنجبیل برای کاهش درد عضلات موثر است. زنجبیل همچنین به کاهش قند خون کمک کرده و با بیماری های قلبی مبارزه می کند. چای زنجبیل همچنین می تواند ناراحتی معده را برطرف کند. می توانید زنجبیل را به صورت دمنوش یا داخل غذا استفاده کنید و از آن  به عنوان یکی از روش های طبیعی تسکین درد بهره ببرید.

منبع: راه و روش های طبیعی تسکین درد