همانطور که می دانید سردردهای میگرنی با سردردهای معمولی تفاوت دارد، علایم این نوع سردرد، سردرد به صورت ضربان و تاری دید است. در این مقاله قصد داریم روشهای ساده ای را به شما معرفی کنیم تا از این بیماری خلاص شوید.
مکمل ها مانند انواع ویتامین B ، تب برها ، ملاتونین ،… با تامین نیازهای بدن از تکرر دردهای میگرنی جلوگیری کرده و آنان را به حداقل میرساند . البته توصیه میشود این افراد قبل از مصرف هر دارو و مکملی به دکتر مراجعه کرده و با آنان مشورت کنند.
گفته شده است ؛ افرادی که از دردهای میگرنی در عذاب هستند اگر هفته ای ۶ بار به جلسات ماساژ مراجعه بکنند درصد بسیاری از این درد ها کاهش خواهد یافت . این ماساژدرمانی را میتوان حتی هفته ای یک بار با مالش شانه ها ،گردن و شقیقه ها آغاز نمود و خودتان نتایج را مشاهده نمایید.
اگر درد های شما در اثر گرفتگی عضلات به وجود میآیند پیشنهاد می شود روزانه حرکات کششی انجام دهید ،مثلا گردنتان را به سمت راست و چپ بچرخانید یا شانه های تان را به بالا و پایین ببرید تا گرفتگی عضلات تان را باز کند و از درد های بیشتر جلوگیری فرماید .
ورزش های هوازی مرتب مثل دویدن، راه رفتن، دوچرخهسواری کردن یا شنا کردن میتوانند به کاهش دردهای مکرر کمک کند و مهم تر از همه این تمارین و ورزش ها با مدیتیشن کردن (یوگا) و آزادسازی افکار منفی ، آرامش فکری و اعصاب ، قادر خواهید بود تمرکز افکارتان را از این بیماری آزاردهنده و طاقت فرسا به مسیر دیگری متمرکز سازید.
منبع : درمان میگرن به روش خانگی