راههای مقابله با کندن مو و بیماری وسواس تریکوتیلومانیا

راههای مقابله با کندن مو

راههای مقابله با کندن مو که در این نوشته می خوانید را راهکارهای بسیار کمک کننده ای است. تریکوتیلومانیا، بیماری وسواس کندن مو است. افراد مبتلا به این بیماری اشتیاق زیادی به کندن موهای خود دارند. دارو درمانی می تواند کمک کننده باشد اما راه کارهای دیگری نیز وجود دارد که بشود این بیماری را کنترل کرد.

تجربه شخصی

در سال 2017 لیندی هان اهل آمریکا که مبتلا به این بیماری است و پژوهش های فراوانی انجام داده روش هایی که به خود وی کمک کرده است را شرح داده و ادعا می کند که با رعایت نکات زیر توانسته به میزان زیادی به خودش برای غلبه به این بیماری کمک کند. او می گوید من این کارها را امتحان کرده ام و خیلی به بهبودم کمک شده است. پس اگر شما هم از این بیماری نادر رنج می برید امیدوار باشید.

راهکار های مقابله

1. قبل از خواب کلاه نخی یا روسری سبکی به سر کنید.
2. کاغذی بردارید و هر روزی را که بدون مو کندن سپری شد برچسب ستاره برای خود بچسبانید و وقتی تعداد ستاره ها بیشتر شد برای خود جایزه در نظر بگیرید.
3. فردی که به این بیماری مبتلا است را پیدا کنید و با هم سعی در روند بهبودیتان کنید و یکدیگر را تشویق کنید.
4. زمانی که حس کردید میل به کندن مو دارید موهایتان را خیس کنید.
5. ببینید بدن شما به چه چیزی به جز مو کندن نیاز دارد مثلا خسته هستید، یا گرسنه اید و یا اینکه حوصله تان سر رفته است.
6. سعی کنید از خوردن کافئین قبل از خواب خودداری کنید تا زمانی که به رختخواب می روید سریع خوابتان ببرد.
7. قلاببافی، بافتنی و یا گلدوزی کنید. یعنی کارهایی که ذهن و دستتان درگیرش شود.
8. حتی می توانید دستکش نخی دستتان کنید.
9. هیپنوتراپی را امتحان کنید.
10. سعی کنید کمتر جلوی آینه بروید و خیلی به موهایتان دقت نکنید.
11. به جای کندن مو آن ها را شانه کنید.
12. مدام با خود بگویید ” موهای من متعلق به سر من هستند و من دوستشان دارم.”
13. سعی کنید زمانی که میل به انجام آن دارید به بیرون بروید و خود را از محیط دور کنید.
14. با عروسک های پشمی و مودار به جای موهای خودتان بازی کنید.
15. به موهایتان رسیدگی کنید مثلا آن ها را به موقع بشویید، شانه بزنید و بابت اینکه روی سرتان رشد می کنند و باعث زیباییتان می شوند خداوند را شکر نمایید.
16. به دست خود ژل بزنید و آن ها را چرب کنید.
17. عکس قسمت های خالی سرتان را بگیرید و زمانی که میل به انجام این کار داشتید آن را نگاه کنید.
18. با دوستان و خانواده صحبت کنید و از آن ها در روند بهبودیتان کمک بخواهید.

امیدواریم راههای مقابله با کندن مو برایتان مفید بوده باشد.

منبع: راههای مقابله با کندن مو و بیماری وسواس تریکوتیلومانیا