آیا می دانید نقش منیزیم در بدن چیست ؟
نقش منیزیم در بدن چیست
شاید برای شما جالب باشد که بدانید نقش منیزیم در بدن چیست ؟ منیزیم ماده ای معدنی است که برای بهتر کار کردن عضلات و عصب های بدن نقش بسزایی دارد. این ماده معدنی به تقویت استخوان های بدن و نیز سلامت قلب کمک می کند به علاوه سطح قند خون را کنترل می کند. این ماده در برخی خوراکی ها یافت می شود و همچنین به صورت قرص مکمل می توانید آن را مصرف کنید.
تقویت استخوان ها
بدن از این ماده برای ساخت سلول های استخوانی کمک می گیرد. منیزیم می تواند به کاهش تراکم استخوان ها، شکستگی، پوکی استخوان کمک کند.
قلب
این ماده معدنی در پمپاژ خون به قلب ما کمک می کند. زمانی که بدن به مقدار کافی مواد معدنی داشته باشد ضربان قلب منظم است و از بیماری قلبی و حمله قلبی جلوگیری می شود. منیزیم باعث شل شدن دیواره رگ های قلب می شود و این کار باعث می شود تا فشار خون پایین بماند.
دیابت
این ماده معدنی باعث می شود که انسولین به خوبی عمل کند. همانطور که می دانید انسولین به حفظ سطح خون در بدن کمک می کند. محققان بر این باورند افرادی که میزان منیزیم بدنشان کافی است کمتر به دیابت مبتلا می شوند.
علائم کمبود منیزیم
- کم انرژی بودن
- اضطراب
- بی حالی و ضعف
- اختلال در خواب
- سردرد
- عصبی بودن
- تپش قلب
- احساس خستگی
- ضعف عضلانی
- سرگیجه
خوراکی های سرشار از منیزیم
سبزیجات برگ سبز نظیر اسفناج، آجیل و دانه ها، لوبیا، غلات سبوس دار، سویا. اگر شما سعی کنید در طول هفته دست کم یکبار از سبزیجات با برگ سبز تیره نظیر بروکلی، اسفناج و کاهو استفاده کنید. و نیز از حبوبات نظیر: عدس، نخود، سویا، لوبیا و لپه در غذاهایتان استفاده کنید. روزانه چند عدد آجیل از جمله گردو و بادام میل کنید.
البته بدست آوردن این ماده معدنی از طریق رژیم غذایی آسان نیست. شما می توانید با آزمایش خون سطح این ماده را در بدنتان اندازه گیری نمایید و اگر از کمبود آن رنج می برید حتما از قرص های مکمل آن استفاده کنید.
نمک اپسوم
این نمک حاوی سولفات منیزیم است جالب اینجاست که این نمک یکی از اجزای اصلی آب دریا است. شما می توانید نمک اپسوم را به آب حمام تان اضافه کنید زیرا منیزیم از طریق پوست بدنتان جذب می شود.
هشدار
اگر قصد دارید که از مکمل منیزیم استفاده کنید و داروی خاصی استفاده می کنید بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید زیرا برخی داروها جذب منیزیم را سخت می کنند. به علاوه مکمل منیزیم باعث می شود برخی دارو ها نظیر آنتی بیوتیک ها اثر بخشی خود را از دست بدهند.
حال شما می دانید که نقش منیزیم در بدن چیست .