افراد به طور متوسط بیش از نیمی از ساعات بیداری خود را به صورت نشسته به سر می برند، یا در حال تماشای تلویزیون هستند، یا در حال کار کردن با کامپیوتر، خواندن کتاب، یا در هر حال انجام فعالیت های متفاوت دیگر.نشستن طولانی مدت اثرات منفی بر سلامتی دارد، نظیر ضعف عضلانی، تضعیف استخوان ها، پوکی استخوان، چاقی، شانه درد،کمر درد و گردن درد.
همچنین نشستن طولانی منجر به بروز سندرم متابولیک می شود که عوارضی مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، تجمع چربی اضافه بدن اطراف کمر و افزایش سطوح کلسترول ناسالم را به همراه دارد.
زمانی که شما زمان زیادی می نشینید، بدن چربی کم تری می سوزاند و گردش خون مختل می گردد. گردش خون آرام در پاها منجر به بروز مشکلاتی مانند ادما (Edema)، تورم مچ پا، واریس و ترومبوز ورید عمقی می گردد.
به علاوه اگر ساعات زیادی به صفحه نمایش کامپیوتر، لپ تاپ، تلفن همراه و یا تلویزیون خیره شوید قوه بینایی شما تحت تاثیر قرار گرفته و ممکن است اجسام را کمی تیره و تار نیز ببینید.
مطابق با بررسی انجام شده در سال 2014 که در نشریه موسسه سرطان ملی، کم فعالی نظیرنشستن پشت میز به مدت طولانی نه تنها به بروز بیماری دیابت، چاقی و بیماری های قلبی عروقی منجر می شود که احتمال بروز سرطان ها را نیز افزایش می دهد.
طبق نتایج به دست امده از بررسی دیگری که در سال 2015 در سالنامه گزارشات طب داخلی انتشار یافته است، مدت زمان کم تحرکی مستقل از انجام ندادن فعالیت های فیزیکی، سلامتی را تهدید می کند.
منبع :top10homeremedies.com/how-to/can-undo-damage-sitting-day.html
منبع 2 : مشکلات ناشی از نشستن طولانی مدت
حدود 15 تا 25 درصد از افرادی که به ویروس هپاتیت مبتلا می شوند، به طور خود به خود درمان می شوند و بدنشان با این ویروس مقابله می کند. البته علت این امر همچنان مورد بررسی پژوهشگران است که چرا بدن برخی از افراد توان مقابله با این ویروس را دارد و بدن برخی دیگر ندارد.
درمان قطعی برای هپاتیت سی فعال یا مزمن وجود ندارد. برای مبتلایان از درمان SVR استفاده می شود که جلوی عفونت را می گیرد. ضمناً برای درمان این بیماری هنوز واکسنی وجود ندارد.
برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری باید بهداشت شخصی را رعایت نمود. پرهیز از استفاده از مواد مخدر تزریقی و به خصوص اشتراک سرنگ، خالکوبی و سوراخ کردن اعضای بدن مثل گوش و همچنین روابط جنسی محافظت شده، خطر ابتلا را کاهش می دهد.
در صورتی که به این بیماری مبتلا هستید حتماً برای جلوگیری از انتقال آن به دیگران نکات زیر را رعایت کنید:
نقاط زخمی بدنتان را بپوشانید
گاز، باند یا هر چیزی که آلوده به خون شماست را به شکل مناسبی معدوم کنید
درصورتیکه خون شما جایی بریزد آن را با آب و وایتکس بشویید
وسایل شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید
در صورت وجود زخم در سینه به نوزاد شیر ندهید.
اهدای عضو انجام ندهید
منبع : آیا هپاتیت سی درمان دارد
اگرچه که استخوان ها، سخت ترین عضو معدنی بدن انسان ها هستند اما زنده اند و بافت ها را رشد می دهند. یک رژیم غذایی مناسب حاوی مواد مغذی می تواند به ساخت استخوان های قوی کمک کند. برای به دست آوردن مواد مغذی ضروری برای سلامتی استخوان ها و انرژی مصرفی بدن در طول روز، می توانید روز خود را با یک لیوان آبمیوه سالم شروع کنید.
یکی از میوه هایی که می تواند از مواد اولیه اصلی چنین آبمیوه ای باشد خیار است. خیار، منبعی غنی از ویتامین های A، B و C ومواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. این مواد معدنی نه تنها به هیدراته شدن بدن کمک می کند، که در قوی تر شدن استخوان ها نیز اثر گذار است.کربوهیدرات ها و ویتامین B موجود در خیار نیز به تبدیل مواد غذایی به گلوکز، که انرژی شما را تامین می کند نقش موثری دارند.
خیار ماهیت به شدت قلیایی دارد و به تنظیم سطوح pH بدن کمک می کند. این میوه هم چنین حاوی سیلیکا می باشد که در رشد و تقویت بافت های همبند تاثیر گذار است.زمانی که خیار همراه با آب پرتقال که غنی از ویتامین C می باشد مصرف گردد، سطوح اسید اوریک در بدن کاهش یافته و از بروز درد نقرس و درد مفاصل جلوگیری شده و یا تسکین می یابد.
با توجه به نتایج بررسی انجام شده در سال 2016 که در نشریه پژوهش پیری و عملکرد بالینی انتشار یافته است، خیار در حفظ آب سلول ها و بافت های همبند نقش موثری دارد.
منبع :top10homeremedies.com/diy-homemade/juice-strengthen-bones-energize-body.html
منبع 2 : تقویت استخوان ها با مصرف خیار
در هنگام سرماخوردگی بهترین راه این است که اجازه دهید بدن با بیماری مبارزه کند. در اینصورت بدن شما کم کم در برابر بیماری قوی می شود. در صورت نیاز هم می توانید از مواد طبیعی برای کمک رسانی به سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید. یکی از بهترین گزینه ها برای مقابله با این بیماری، نوشیدن مواد گیاهی مغذی است در ادامه به معرفی گیاهان مفید برای درمان سرماخوردگی می پردازیم
عسل به خودی خود باعث درمان سرفه می شود. زنجبیل نیز خاصیت ضد التهابی دارد. بابونه عضلات را آرام می کند و حس خارش و قلقلک در گلو را بهبود می دهد. همچنین با نوشیدن دمنوش بابونه خواب آرامتری خواهید داشت. ریشه ی گل ختمی بسیار لعاب دار است و گلو را نرم می کند. دارچین ضمن ایجاد طعم خوب، هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.ترکیبی از گیاهان فوق برای نرم شدن گلو و بهبود سرفه مؤثر است. البته به دلیل وجود عسل نباید از این شربت به کودکان زیر یکسال داده شود. در ادامه به دستور تهیه شربت گیاهی می پردازیم.
1 لیتر آب تصفیه شده
یک چهارم فنجان ریشه خشک یا تازه ی زنجبیل به صورت رنده شده
یک چهارم فنجان گل بابونه
یک چهارم فنجان ریشه ی گل ختمی
1 ق غ دارچین
یک چهارم فنجان آب لیمو
1 فنجان عسل
گیاهان و آب را داخل ظرفی بریزید و اجازه دهید آب روی حرارت به جوش بیاید. سپس شعله گاز را کم کنید. تا جایی که آب تبخیر شود و حجم آن به نصف شود، سپس آن را صاف کنید تا تفاله ی گیاهان جدا شود. در حالیکه عصاره ی به دست آمده هنوز گرم است (نه جوش)، آب لیمو و عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید. این شربت سرفه گیاهی حدود دو ماه در ظرف در بسته در یخچال سالم می ماند.
نکته 1 :استفاده روزانه یک قاشق غذاخوری برای بزرگسالان و یک قاشق چای خوری برای کودکان در درمان سرفه ها مؤثر است.
نکته 2: بعضی از افراد ممکن است به بابونه و دارچین حساسیت داشته باشند، در صورت وجود آلرژی از این شربت استفاده نکنید.
به گفته کارشناسان، دتاکسیشن یا سم زدایی به فرآیند " تمیز کردن بدن " معروف است که بدن را از حالت افسردگی خارج ساخته و به پرانرژی تر و فعال ترین بودن سبک زندگی شما کمک می کند.برخی از اعضای بدن مانند معده، کبد، روده و کلیه ها، روزانه مشغول محافظت از بدن در مقابل سموم می باشند. نوشیدن برخی از نوشیدنی های سم زدا می تواند به بهبود عملکرد این اعضا کمک کند.
اسموتی های دتاکسی یا سم زدا، یکی از بهترین راه های سم زدایی و تمیز کردن بدن از سموم می باشند. علاوه بر خوش طعم بودن، دستور تهیه آن ها نیز بسیار آسان است. همچنین یکی از دلچسب ترین راه های کاهش وزن محسوب می شوند. در حقیقت حین روند سم زدایی، با ازبین رفتن سموم، بدن شما تمایل پیدا می کند تا مقداری از وزن خود را از دست بدهد. به علاوه، جذب مواد مغذی از غذاهای که خورده می شود، تسهیل می یابد.
بدین ترتیب شما می توانید از خوردن یک اسموتی سبز خوش طعم لذت ببرید در حالی که این نوشیدنی می تواند علاوه بر سم زدایی به افزایش متابولیسم بدن که سوختن چربی ها را در پی دارد، کمک کند.
در ادامه به معرفی برخی مواد مغذی برای تهیه اسموتی دتاکسی می پردازیم
منبعی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها. آناناس یک سم زدای موثر است که مانند یک شیرین کننده طبیعی در تهیه اسموتی شما عمل می کند.
وجود فلوریزیدین ( phlorizidin )، پکتین و پلی فنول ها در این نوع سیب باعث شده اند تا این میوه خاصیت سم زدایی و چربی سوزی برای بدن داشته باشد.
این سبزی حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر فراوان است. اسفناج با اثر قلیایی کنندگی که روی بدن دارد در فرآیند کالری سوزی نقش بسیار موثری دارد.
این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان بسیار عالی می باشد که در سوزاندن چربی های اضافی موثر است. اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) موجود در عصاره چای سبز نقش موثری در سم زدایی و کاهش وزن دارد.
این میوه یکی از منابع غنی از مواد معدنی و ویتامین هاست که در طبقه مواد غذایی کالری صفر جای داده می شود و مصرف آن در تقویت عملکرد سم زدایی بدن بسیار تاثیر گذار است.