به نظر شما مناسب ترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ تحقیقات و مطالعات مجله آمریکایی تغذیه بالینی روی هزار نفر به این نتیجه رسیده است که اگر ناهارتان را با تاخیر بخورید یعنی به جای ظهر، بعدازظهر ناهارتان را بخورید، روند کاهش وزنتان کندتر و سخت تر می شود. حس گرسنگی مانند حس خواب آلودگی توسط ریتم شبانه روزی بدنمان اداره می شود. تحقیقاتی که از سوی مرکز تحقیقات تغذیه و درمان چاقی نیویورک بر روی رفتارها و سبک زندگی ما بر کنترل وزن مطالعه می کند، به این نتیجه رسیده است که متابولیسم در افراد متفاوت می باشد و زمان خوردن غذا در رابطه با ریتم شبانه روزی احتمال دارد در کاهش وزن ما تاثیر بگذارد.
به علاوه ریتم شبانه روزی ترشح انسولین بدن را کنترل می کند. درصورتی که شما زمانی غذا بخورید که بدنتان حساسیت کمتری به انسولین دارد. ممکن است زمان بیشتری را برای حرکت چربی و کاهش وزن نیاز داشته باشیم. جالب اینجاست که بدانید اگر چه زمان ناهار در افزایش وزن موثر است اما تحقیقات نشان داده است که زمان صبحانه یا شام این گونه نمی باشد. البته مطالعات نشان داده است که افرادی که ناهار وعده اصلی غذاییشان است، کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می شوند.
در ایالات متحده آمریکا حدودا نیمی از افراد چاق هستند و این مشکل در کشورهایی که شام سبک مصرف می کنند کمتر دیده می شود و وعده اصلی غذاییشان صبحانه و ناهار است وزن ایده آل تری دارند. اگر شما شیوه درستی برای غذا خوردن پیدا کرده اید ولی هنوز از کاهش وزن خود راضی نیستید، پیشنهاد می کنیم ناهار را وعده اصلی غذایی خود قرار دهید و حتما قبل از ساعت سه ناهار بخورید. با این روش می توانید کاهش وزن خودتان را مدیریت نمایید و به رضایت برسید
بیوتین یا ویتامین B نقش موثری در رشد ریش صورت آقایان دارد. مصرف بیوتین نه تنها روی رشد مو تاثیر گذار است بلکه به حفظ سلامتی پوست و ناخن ها نیز کمک می کند.
می توانید بیوتین را به طور طبیعی مصرف کنید. آجیل و زرده تخم مرغ، لوبیا، عدس و غیره دارای این ویتامین هستند ، البته بهتر است زرده تخم مرغ را به صورت خام مصرف کنید، همچنین برای کسب نتایج بهتر از مکمل ها نیز بهره ببرید.
جذب روزانه 2.4 میلی گرم بیوتین می تواند به رشد سریع تر ریش صورت کمک کند. به یاد داشته باشید که اگر به طور مداوم بیوتین مصرف کنید نتایج مطلوب خواهید گرفت و این پروسه زمان می برد.
هم چنین بهتر است پیش از مصرف هر نوع مکمل با دکتر معالج خود مشورت نمایید.
منبع :top10homeremedies.com/how-to/make-beard-grow-faster-thicker.html/2
همانطور که می دانید وظیفه سیستم ایمنی بدن، آماده کردن آن برای مقابله با ویروس و بیماری ها می باشد، بنابراین مصرف برخی مواد خوراکی مغذی به تقویت این سیستم کمک میکند
گون یک داروی گیاهی چینی سنتی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ایمنی سازی و اثرات آداپتوژن گون به بالا بردن کارایی تقریبا هر بخش از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
هم چنین می توانید این گیاه را مانند مکمل مصرف کنید. اما بهتر است پیش از مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنید.
منبع :top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-to-boost-immunity.html/2
جویدن ناخن عادتی است که ناشی از اضطراب و نگرانی است که به صورت موقتی به شخصی آرامش می دهد. متاسفانه این عادت بد می تواند باعث مشکلات و مسائل جدی در سلامتی فرد شود. فرد مبتلا به این عادت ممکن است گاهی مداد یا خودکار خود را نیز بجود و یا اینکه لب هایش را گاز بگیرد که همه اینها ناشی از اضطراب و تنش روحی است. ما در اینجا مطالب مفیدی درباره مضرات جویدن ناخن را برایتان آورده ایم.
از آنجایی که دهان انسان پر از باکتری است بر اثر برخورد دست با دهان این آلودگی منتقل و احتمال بیماری های پوستی در فرد می شود. نام یکی از بیماری های عفونی (قارچی) ناخن که بسیار هم متداول است ناخن عقربک یا "پارونیشیا" نام دارد. از نشانه های این بیماری تورم و قرمزی پوست است به صورتیکه توده ای چرکی و دردناک در اطرف ناخن درست می شود که ممکن است چند هفته هم به طول بکشد تا بهبود یابد.
یکی دیگر از مشکلات فرو رفتن ناخن ها در گوشت فرد است که باعث می شود ناخن ها تغییر شکل داده شوند.
با توجه به اینکه دستهای ما بیشتر از هرجایی در معرض آلودگی است و سطوح مختلف را لمس می کند وقتی ما دستمان را در دهان می کنیم می تواند میکروب های زیادی وارد بدن ما شوند.
اگر در دهان تبخال یا جوش چرکی داشته باشید انگشت های شما نیز با آن ویروس آلوده میشود. در موارد جدی تر تبخال انگشت می تواند باعث بروز تب شود. یکی دیگر از علائم این بیماری سوزن سوزن شدن نوک انگشت است که بعد از چند وقت زخم می شود. زخمی که حاوی آب و خون است.
اگر جویدن ناخن بیماری مزمن و عادتی ادامه دار شود می تواند باعث بروز مشکلات برای دندان فرد شود. این عادت مخرب باعث می شود جایگهای ریشه دندان فرد تغییر شکل دهند و دندان ها کج شوند. و حتی بدتر اینکه فرد باعث التهابات و بیماری لثه شود.
منبع : 5 آسیب جدی ناخن جویدن
کرچک یکی از گیاهان دارویی بسیار قدیمی است این گیاه حاوی دانه های روغنی است. روغن تهیه شده از دانه این گیاه دانه های اشباع نشده است که دارای خواص درمانی و زیبایی بی نظیری است. نام دیگر این گیاه بید انجیر و کنتون است. در ادامه به خواص درمانی روغن کرچک می پردازیم.
یکی از دلایل شایع موخوره،خشکی مو است. روغن کرچک خاصیت ضد میکروبی و ضدعفونی کننده دارد و چربی طبیعی موجود در روغن کرچک راه حل مفیدی برای درمان موخوره به شمار می آید ،حتی باعث تقویت موهایتان نیز می شود. البته افرادی که دارای موهای چرب می باشند بهتر است از این روغن استفاده نکنند زیرا مناسب آنها نمی باشد و معمولا افرادی که موهای چرب دارند موهایشان مو خوره نمیزند برای استفاده از روغن کرچک به دو روش می توانید عمل کنید:
این روغن به علت دارا بودن خاصیت سم زدایی بدن و ضد یبوست مورد توجه قرار دارد. حتی افرادی که زایمان طبیعی دارند و قصد انجام رادیوگرافی و عکسبرداری از مفاصل دارند توصیه میشود از شب قبل این روغن را استفاده کنند تا معده و روده شان کاملا خالی شود. البته حتما قبلش با پزشکتان مشورت کنید.
این روغن خیلی زود جذب پوست می شود و باعث پوست را مرطوب نگه می دارد. شما می تواند شبها ابتدا دست و پاها را با صابون بشویید و سپس با این روغن دست و پایتان را چرب کنید و جوراب یا دستکش بپوشید. این کار باعث می شود خشکی دست و پا از بین برود.
برای تسکین دادن درد مفاصل می توانید روغن کرچک و روغن نارگیل و سیاه دانه را با هم ترکیب کنید. محل مورد نظر را بشویید و خشک کنید سپس این ترکیب معجزه گر را روی آن بمالید و چرب و گرم نگه دارید.
جالب است بدانید در ساخت برخی از ریمل ها و سرمه ها از این روغن استفاده می شود. می توانید برای تقویت مژه و ابرو سر گوش پاکن را به روغن کرچک آغشته کنید و آن را به آنها بمالید. مراقب باشید وارد چشمانتان نشود.
افرادی که ناراحتی های گوارشی و روده دارند نباید این روغن را بخورند.